Mikrodosering och meditation

Praktiker som meditation och yoga har ökat i popularitet de senaste åren. Båda kom till ett större intresse i västvärlden på 1930-talet. (efter årtusenden av praxis i Indien). De har integrerats fullt ut i det moderna livet. I dag erbjuder gym och spa meditationssessioner. Appar som t.ex. Headspace och OMG. Jag kan meditera! innebär att vem som helst i dag kan dra nytta av något som för 100 år sedan inte ens fanns i västvärldens föreställningsvärld. 

I dag ser mikrodosering ut att kunna följa dessa etablerade hälsopraxisers fotspår. Det är först på senare tid som mikrodosering har börjat accepteras av den breda allmänheten, till skillnad från en liten grupp av de som känner till. Psilocybin (den aktiva ingrediensen i magiska tryfflar) som en gång i tiden låg i utkanten av samhället, tar nu steget in i rollen som hälsobehandlare. dag, med vetenskaplig dokumentation som stöd. Från behandling depression, till ökad kreativitet - det verkar som om en mikrodosering av psilocybin kan ge en lite av varje smak för alla. Experter menar att det inom en snar framtid kommer att vara lika vanligt att se en mikrodoseringsremsa i någons medicinskåp som ett C-vitamintillskott. För de tidiga fåglarna är det redan fallet!

Både mikrodosering och meditation påverkar DMN

I jämförande studier har man tittat på hjärnscanningar av personer som har fått en mikrodos psilocybin och jämfört dem med hjärnscanningar av personer som befinner sig i ett meditativt tillstånd. Genom detta noterade forskarna liknande förändringar i Default Mode Network. (DMN) i hjärnan. DMN är den del av hjärnan där vi reflekterar över oss själva och planerar. Den är viktig, men för personer som lider av depression och andra humörstörningar visar det sig ofta att den är överaktiv. Detta innebär att de kan uppleva en obalans av negativa tankar och känslor gentemot sig själva.

Både mikrodosering av magiska tryfflar och meditation påverkar DMN på ett sätt som främjar känslor av inre frid och insikt, om än på lite olika sätt. Men vi är inte här för att jämföra. Snarare är vi intresserade av vad som händer när de två kombineras. 

Studie visar positiva effekter

I en nyligen genomförd studie om psilocybin vid universitetet i Zürich tog forskarna hjälp av 40 meditationsexperter som deltog i en fem dagars wellness-retreat. (där det givetvis också förekom en hel del meditation).. På den fjärde dagen av retreaten fick deltagarna antingen placebo eller en dos psilocybin. Med hjälp av neurokognitiva mätningar kunde forskarna tydligt visa att mindful meditation ökar de positiva effekterna av psilocybin.

"Psilocybin ökade markant förekomsten och intensiteten av självtranscendens praktiskt taget utan att framkalla någon ångest jämfört med deltagare som fick placebo." 

Lukasz Smigielski (första författare till studien) 

Längre varaktiga resultat

Vid en undersökning fyra månader senare rapporterade de som hade fått psilocybin istället för placebo högre nivåer av empati, självacceptans och social funktion. Enligt forskarna beror detta sannolikt på den högre intensiteten i den meditativa upplevelsen på grund av psilocybinet. Detta visar tydligt att meditation och mikrodosering av magiska tryfflar kan fungera tillsammans för att optimera varandras mest positiva effekter. Den perfekta matchningen? Det kan tyckas så!  

Hur man integrerar

Så hur kan detta införlivas i vardagen? Om du följer Fadimans klassiska mikrodoseringsmetod tar du din mikrodosering i en tredagarscykel. Vissa människor tycker att meditation på dagen för deras mikrodos ger dem den bästa insikten. Andra tycker att det ger dem tid att smälta det under de mellanliggande dagarna. Meditation och mindfulness är våra främsta metoder för att integrera de positiva förändringar du känner när du börjar med din mikrodosregim. Under meditationen kan du fokusera på de insikter du fått och hur de kan tillämpas i ditt dagliga liv. Detta kan vara så litet som att införa en daglig promenad i din rutin, till att omvärdera skadliga beteendecykler. 

Meditera Medan Mikrodosering

Att meditera direkt efter att du har tagit din mikrodos kan vara en djupgående upplevelse. Om du inte har gjort någon av dem tidigare kan det dock vara bäst att börja med en i taget, snarare än båda på en gång. Om du redan är van vid en av dessa tekniker kommer du lättare att ta till dig den andra. Med mikrodosering tar det lite tid att arbeta fram din perfekta rutin och doseringsmängd. Meditation kräver en viss nivå av övning och disciplin. När du försöker tömma ditt sinne kan det hända att fler tankar än du trodde att din hjärna skulle få plats med kommer och knackar på dörren. Om du blir frustrerad kan detta spåra ur din positiva mikrodosering på morgonen.

I slutändan är det dock upp till dig att välja den bästa vägen för dig själv. För dem som har tyckt att meditation är en plågsam tanke kan mikrodosering vara precis vad som behövs för att öppna och fokusera ditt sinne för det. Och verkligen, vice versa!

Den perfekta matchningen!

Så där har du det, psykedeliska läkemedel och meditation - den perfekta kombinationen. Kom igång med din mikrodoseringsresa idag med vår guide för mikrodosering och hela produktsortimentet!