Mikrodosering og meditation

Praksisser som meditation og yoga er blevet meget populære i de seneste år. Begge kom til den bredere interesse i Vesten i 1930'erne (selvfølgelig efter årtusinders praksis i Indien) de er blevet fuldt integreret i det moderne liv. I dag tilbyder fitnesscentre og kursteder meditationssessioner. Apps som f.eks. Headspace og OMG. Jeg kan meditere! betyder, at alle i dag kan drage fordel af noget, som for 100 år siden ikke engang fandtes i den vestlige fantasi. 

I dag ser mikrodosering ud til at kunne følge i fodsporene på disse etablerede wellness-praksisser. Det er først for ganske nylig, at mikrodosering er begyndt at blive accepteret af den almindelige befolkning, i modsætning til en lille gruppe af de vidende. Psilocybin (den aktive bestanddel i magiske trøfler) der engang var i udkanten, træder nu ind i rollen som wellness-behandler de jour, med ægte videnskab til støtte for det. Fra behandling depression, til at øge kreativiteten - det ser ud til, at mikrodosering af psilocybin kan give en lidt af hvert. Eksperter siger, at det i den nærmeste fremtid vil være lige så almindeligt at se en mikrodoseringsstrimmel i et medicinskab som et C-vitamintilskud. For de tidlige fugle er det allerede tilfældet!

Mikrodosering og meditation påvirker begge DMN

Sammenlignende undersøgelser har set på hjernescanninger af personer, der har fået en mikrodosis psilocybin, og har sammenlignet dem med dem af personer i meditativ tilstand. Herigennem bemærkede forskerne lignende ændringer i Default Mode Network (DMN) af hjernen. DMN er den del af hjernen, hvor vi reflekterer over os selv og planlægger. Den er vigtig, men for personer, der lider af depression og andre humørsygdomme, viser det sig ofte, at den er overaktiv. Det betyder, at de kan opleve en ubalance af negative tanker og følelser over for sig selv.

Både mikrodosering af magiske trøfler og meditation påvirker DMN på måder, der fremmer følelser af indre fred og indsigt, om end på lidt forskellige måder. Men! Vi er ikke her for at sammenligne. Vi er snarere interesseret i, hvad der sker, når de to kombineres. 

Undersøgelse viser positive virkninger

I en nyere undersøgelse af psilocybin fra universitetet i Zürich har forskere inddraget 40 meditationseksperter, som deltog i et 5-dages wellness-retreat. (hvor der selvfølgelig blev mediteret en masse). På den fjerde dag af retræten fik deltagerne enten placebo eller en dosis psilocybin. Ved hjælp af neurokognitive målinger kunne forskerne klart vise, at mindful meditation øger de positive virkninger af psilocybin.

"Psilocybin øgede markant forekomsten og intensiteten af selvtranscendens stort set uden at fremkalde angst sammenlignet med deltagere, der fik placebo" 

Lukasz Smigielski (førsteforfatter af undersøgelsen) 

Længerevarende resultater

Desuden rapporterede de, der havde fået psilocybin i stedet for placebo, ved en undersøgelse fire måneder senere, at de havde fået højere niveauer af empati, selvaccept og social funktion. Ifølge forskerne skyldes dette sandsynligvis den højere intensitet af den meditative oplevelse som følge af psilocybinet. Dette viser tydeligt, at meditation og mikrodosering af magiske trøfler kan arbejde sammen for at optimere hinandens mest positive virkninger. Det perfekte match? Det kunne se sådan ud!  

Sådan integreres

Så hvordan kan dette indarbejdes i hverdagen? Hvis du følger den klassiske Fadiman mikrodoseringsmetode, tager du din mikrodosis i en 3-dages cyklus. Nogle mennesker finder, at meditation på dagen for deres mikrodosis giver dem den største indsigt. Nogle mennesker finder, at det at gøre det de mellemliggende dage giver dem tid til at fordøje det. Meditation og mindfulness er vores bedste metoder til at integrere de positive ændringer, du føler, når du starter dit mikrodoseringsregime. Under meditation kan du fokusere på den indsigt, du har fået, og hvordan den kan anvendes i dit daglige liv. Det kan være så lidt som at indføre en daglig gåtur i din rutine til at revurdere skadelige adfærdscyklusser. 

Meditering Mens Mikrodosering

Det kan være en dyb oplevelse at meditere lige efter at have taget din mikrodosis. Hvis du ikke har gjort nogen af delene før, kan det dog være bedst at starte med en af gangen i stedet for begge dele på én gang. Hvis du allerede er øvet i en af disse teknikker, vil du lettere komme i gang med den anden. Med mikrodosering tager det lidt tid at finde ud af din perfekte rutine og doseringsmængde. Meditation kræver et vist niveau af øvelse og disciplin. Når du forsøger at tømme dit sind, kan du opleve, at der kommer flere tanker, end du havde forestillet dig, at din hjerne kunne rumme, og at de banker på. Hvis du bliver frustreret, kan det afspore din positive morgenmikrodosisvibe.

I sidste ende er det dog op til dig selv at finde den bedste vej for dig selv. For dem, der har fundet meditation en skræmmende tanke, kan mikrodosering være lige det rette til at åbne og fokusere dit sind for det. Og virkelig, omvendt!

Det perfekte match!

Så der har du det, psykedeliske stoffer og meditation - det perfekte match. Kom i gang med din mikrodoseringsrejse i dag med vores vejledning om mikrodosering og hele produktsortimentet!