Kā sēnes var palīdzēt cīnīties ar nogurumu

Noguruma sajūta nav nekas jauns, taču nesen kādā rakstā tika izklāstīta jaunā noguruma paaudze. Portālā nākamā lielā lieta miegainība. Tā sauktaisPārmērīgs nogurums", ko, kā uzskata, izraisa dzīves dārdzības pieaugums, pandēmija, vides problēmas un ģeopolitiskā nestabilitāte, nemaz nerunājot par sociālo mediju paradumu, no kura daudzi no mums nespēj atbrīvoties.

Tomēr ir lietas, ko varam darīt, lai uzlabotu savu enerģiju. (un mēs šeit nerunājam par Red Bull!) Jēdzienam "enerģija" ir dažādas nozīmes. Tā var nozīmēt to, cik modri un modri mēs jūtamies. koncentrēšanās un izturība, ko mēs varam izrādīt. enerģija un prieks, ko mēs gūstam no ēdiena. mūsu prāta skaidrība un radošums. sociālā stimulācija... saraksts ir garš. 

Sēnes ir dabiskās enerģijas avots

Tas nozīmē, ka ir daudz dažādu leņķu, no kuriem var pieiet savam enerģijas uzlabošanas un noguruma novēršanas ceļojumam. Viens no tiem ir tas, ko ievadāt savā ķermenī. Sēnes ir dabisks un ilgtspējīgs enerģijas avots, un tās tiek klasificētas kā dabīgs un ilgtspējīgs enerģijas avots. "funkcionālā pārtika". Tas nozīmē, ka tie ir ne tikai uzturvielām bagāti un veselīgi, bet tiem var būt arī terapeitiskās īpašības. 

Šīs īpašības ietver enerģijas avotu vairākos veidos. Lai gan sēnes nesniedz tādu enerģijas devu kā, piemēram, espresso, tomēr tās nodrošina visaptverošāku un ilglaicīgāku enerģijas pieplūdumu. Rīta kafija mūs, protams, pamodina, bet tās iedarbība strauji sasniedz maksimumu un laika gaitā samazinās. Tas var novest mūs pie tā, ka mēs lietojam arvien vairāk un vairāk kofeīna, lai uzturētu uzmundrinājumu, vai meklējam līdzīgu uzmundrinājumu, piemēram, saldas, neveselīgas uzkodas. Sēnes ir alternatīva šim ciklam.

Kā sēnes dod enerģiju?

Pārtika un dzērieni, ko mēs lietojam uzturā, ir tas, kas mums nodrošina lielāko daļu organismam nepieciešamās enerģijas. Tas, ko jūs darāt, kādi ir jūsu ieradumi un dzīvesveida prasības, ietekmē to, kāda veida enerģija jums individuāli ir nepieciešama. Sēnēs ir daudz salikto ogļhidrātu, un daudzas sēņu sugas tiek uzskatītas par augstsakmeņogļhidrātiem bagātām. Sarežģītie ogļhidrāti vielmaiņa notiek ilgāk nekā vienkāršajiem cukuriem, tāpēc enerģija izdalās pakāpeniski laika gaitā. Polisaharīdi (kuru bagātīgi satur sēnes) ir ogļhidrāti, kas īpaši cīnās pret nogurumu, un to bagātīgais B12 vitamīns palīdz mūsu organismam pārvērst pārtiku enerģijā.  

Sēnes tiek klasificētas arī kā adaptogēni daļēji pateicoties to šūnu sieniņās esošajiem beta-glikāniem. Adaptogēni ir pārtikas produktu grupa, kas, kā tiek uzskatīts, spēj pēc stresa faktoru iedarbības atgriezt organisma līdzsvaru un līdzsvaru.. Tas mazina nogurumu, uzlabo imunitāti un palīdz ātrāk atgūties. To pretiekaisuma īpašības var arī mazināt stresu. 

Dažos pētījumos ar dzīvniekiem un agrīnos eksperimentos ir konstatēts, ka dažas adaptogēnās sēnes, piemēram, lauvas griva, stimulē nervu augšanas faktoru. (NGF) smadzenēs. 

Lai gan šādi pētījumi vēl ir salīdzinoši agrīnā stadijā. (Rietumu medicīnā sēnes ir bijušas nepamanītas šokējoši ilgu laiku), arvien vairāk pētījumu ar daudzsološiem rezultātiem. Neapšaubāmi, sēnes jau gadsimtiem ilgi tiek izmantotas medicīnā dažādās kultūrās, jo īpaši Austrumāzijas ārstniecības tradīcijās, un tas liecina, ka tās ir vairāk nekā vērts turpināt pētīt.

Kā lietot sēnes enerģijas iegūšanai

Ja plānojat regulāri lietot ārstnieciskās sēnes, ir svarīgi atrast ērtāko metodi. Lai gan to ēšana nodrošina enerģiju kā pārtika (un arī garšo labi!) lai no sēnēm iegūtu pēc iespējas vairāk ārstnieciskās enerģijas, daudzi cilvēki lieto papildinājums, pulveris vai tinktūra. Tās uzglabājas daudz, daudz ilgāk nekā svaigas sēnes, un tiem, kam ir saspringts darba grafiks, tas nozīmē, ka viņiem nav jāgatavo, lai gūtu labumu. Turklāt tās nodrošina konsekvenci un laika gaitā uzkrājas - sēņu enerģija ir lēni augoša, un tas nozīmē, ka sēņu enerģija lēni sadeg. rutīnas veidošana ir būtiska. 

"Sinerģijas" izmantošana enerģijas izmantošanai

Sēnes atsevišķi ir enerģijas avots. Tomēr, pirms sākat savu ceļojumu, galvenais, kas jāņem vērā, irsinerģija'. Sinerģija ir dabīgajā medicīnā un herbalismā populārs jēdziens, kas attiecas uz dažādu sēņu, garšaugu vai augu kopīgu iedarbību, ko var panākt, lietojot dažādas sēnes, garšaugus vai augus kopā. Dažādu sēņu kombinēšana var pastiprināt to iedarbību. To sniegto īpašību kopums palielina rezultātus, ko jūs varētu iegūt no vienas sēnes vai sēņu piedevas vien. Tāpēc populāri ir preparāti vai uztura bagātinātāji, kas satur sēņu maisījumu. Tomēr ir arī priekšrocības, iegādājoties atsevišķus uztura bagātinātājus un tos kombinējot - tā jūs varat eksperimentēt un pilnveidot savu kulinārijas maisījumu. 

Sēnes iedarbojas uz dažādām organisma sistēmām

2017. gadā Honkongas Politehniskās universitātes zinātnieku komanda publicēja pārskatīt kurā tika pētītas dažu sēņu potenciālās nogurumu mazinošās īpašības. Viņi paziņoja, ka sēnes iedarbojas uz piecām galvenajām organisma sistēmām, radot enerģiju. Tās bija sirds un asinsvadu sistēma, imūnsistēma, muskuļu sistēma, hormonālā sistēma un antioksidantu sistēma. 

Sirds un asinsvadu sistēma: sēnes uzlabo asinsriti un glikozes regulēšanu, kā arī aknu darbību. 

Imūnsistēma: sēnes stimulē imūnās šūnas un olbaltumvielas. (citokīni) organismā, kas izraisa imūno reakciju.

Muskuļu sistēma: sēnes palielina muskuļu un aknu glikogēna uzglabāšanas spēju un samazina pienskābes daudzumu asinīs. Tas var palīdzēt mazināt muskuļu nogurumu un cīnīties ar dedzināšanu, ko jūtat muskuļos, kad vingrojat. 

Hormonālā sistēma: sēnes var stabilizēt testosterona līmeni, kas nodrošina noturīgāku enerģijas sajūtu. 

Antioksidantu sistēma: sēnes stimulē fermentus un cīnās pret brīvo radikāļu un stresa faktoru negatīvo ietekmi. 

Kordicepss

Kordicepss (īpaši cordyceps militaris) ir konstatēts, ka tas sniedz priekšrocības. uz sirdi un elpošanas sistēmu. Palielinot asins pieplūdumu smadzenēm, orgāniem un ekstremitātēm, kordicepss nodrošina enerģijas pieplūdumu, kā arī palielina aerobo spēju. To vēl vairāk uzlabo to spēja palīdzēt organismam efektīvāk izmantot skābekli, kas palielina izturību un izturību. A pētījums 2010. gadā atklāja, ka pēc 12 nedēļu ilgas kordyceps preparāta lietošanas vecākiem pieaugušajiem palielinājās fizisko aktivitāšu veiktspēja. Turklāt ir daudz anekdotisku leģendu par kordicepsa varenību: piemēram, 1993. gadā notikušajās Ķīnas nacionālajās olimpiskajās spēlēs grupa sportistu sieviešu deviņu pasaules rekordu pārspēšanu skaidroja ar regulāru sēņu lietošanu. 

Resihi

Šo Āzijas kultūrās gadsimtiem ilgi lietoto sēni dēvē par "nemirstības sēni". Pirmajos pētījumos ir konstatēts, ka reishi ārstnieciskā vērtība ir ievērojama, tostarp tā veicina enerģijas veidošanos. Reishi palielina antioksidantu aktivitāti un tādējādi aizsargā pret oksidatīvo stresu. 

2018. gadā pārskatīt tika publicēts pētījums, kas liecina, ka reishi var veicināt neironu reģenerāciju smadzenēs un ir neiroprotektīvs līdzeklis. Tas ir ideāli piemērots garīgā noguruma mazināšanai.

Lauvas skudra

Lauvas krēpes ir spīdošs kredīts ne tikai kā adaptogēns, bet arī kā dabisks Nootropic. 

Pētījumi ir atklāts, ka lauvas var palīdzēt uzlabot enerģijas vielmaiņu organismā, aizkavēt fizisko nogurumu un palielināt izturību. 

Citi izpēte liecina, ka bioaktīvās sastāvdaļas, kas ir lauvas krēpju sastāvā, piemēram, flavonoīdi, fenoli un askorbīnskābe, var uzlabot izziņas spējas, kā arī veicināt mācīšanos, atmiņu un garastāvokli. Tā arī palielina asins plūsmu centrālajā nervu sistēmā, kas uzlabo koncentrēšanās spējas. 

Chaga

Portāls chaga sēnēm ir viens no augstākajiem antioksidantu līmeņiem starp visām sēnēm. Ar pieaugošo popularitāti tā ir kļuvusi par tējas, latte un citu dzērienu sastāvdaļu, kas darbojas kā kafijas aizstājējs bez kofeīna. Pētniecība liecina, ka čaga veicina glikozes uzsūkšanos šūnās, stimulējot organisma enerģētiskos ceļus. 

Psilocybe sēne

Tiek uzskatīts, ka psilocibe sēņu un trifeļu mikrodozēšana palielina enerģijas līmeni, garīgo skaidrību un koncentrēšanās spējas. Lai gan psilocybe sēnes un trifeles nodrošina nenozīmīgu enerģētisko vērtību, tās, piem. psilocybe cubensis, stimulē radošas domas un labu garastāvokli. Tas savukārt uzlabo mūsu ikdienas pieredzi.

Sportisti ir ziņojuši, ka psilocibīns, kas iegūts no psilocybe sēnēm, var palielināt viņu izturību un ievest viņus "plūsmas stāvoklī", savukārt. mātes ar maziem bērniem ir atklājuši, ka psilocibīna mikrodozes palīdz viņiem atrast enerģiju, lai joprojām būtu labi vecāki pēc garš diena. (Lai uzzinātu visu, kas jums jāzina par psilocybe sēņu mikrodozēšanu, skatiet mūsu ērts ceļvedis.)

Lūk, tas ir tas, ko jūs redzat! Iekļaujot sēnes savā dzīvē, jūs varat aizdzīt tā saukto "hipernogurumu", pirms tas vēl ir sācies!