Hoe paddenstoelen je kunnen helpen om vermoeidheid te bestrijden

Je moe voelen is niets nieuws, maar onlangs werd in een artikel de nieuwe generatie van uitputting echt vastgelegd. De volgende grote ding in slaperigheid. Zogenaamde 'HypervermoeidheidEr wordt gezegd dat het komt door een combinatie van de stijgende kosten van levensonderhoud, de pandemie, zorgen over het milieu en geopolitieke instabiliteit, om nog maar te zwijgen over die social media-gewoonte waar velen van ons niet van af kunnen kicken.

Er zijn echter dingen die we kunnen doen om onszelf een energieboost te geven (en we hebben het hier niet over een Red Bull!) Energie' heeft veel verschillende betekenissen. Het kan zijn hoe wakker en alert we ons voelen. De focus en het uithoudingsvermogen dat we kunnen uitoefenen. De brandstof en het plezier dat we uit voedsel halen. Onze mentale helderheid en creativiteit. Sociale stimulatie... de lijst gaat maar door. 

Paddenstoelen zijn een bron van natuurlijke energie

Dit betekent dat er veel verschillende invalshoeken zijn van waaruit je je energieverhogende, tegen hypervermoeidheid vechtende reis kunt benaderen. Eén daarvan is via wat je in je lichaam stopt. Paddenstoelen beloven een natuurlijke en duurzame energiebron en worden geclassificeerd als een functionele voeding'. Dit betekent dat ze niet alleen voedzaam en gezond zijn, maar ook therapeutische eigenschappen. 

Deze eigenschappen zijn onder andere een bron van energie, in meerdere opzichten. Hoewel paddenstoelen je niet die energiestoot geven die een espresso bijvoorbeeld geeft, zorgen ze voor een meer holistische boost op de langere termijn. Die ochtendkoffie maakt ons zeker wakker, maar het effect piekt snel en neemt na verloop van tijd af. Dit kan ertoe leiden dat we meer gaan consumeren. Dit kan ertoe leiden dat we steeds meer cafeïne gaan consumeren om de roes te behouden, of op zoek gaan naar een soortgelijke oppepper, zoals suikerrijke, ongezonde snacks. Paddenstoelen bieden een alternatief voor deze cyclus.

Hoe geven paddenstoelen je energie?

Het voedsel en de dranken die we consumeren voorzien ons van de meeste energie die ons lichaam nodig heeft. Wat je doet, je gewoonten en levensstijlvereisten hebben allemaal invloed op welke soorten energie je individueel nodig hebt. Paddenstoelen bevatten veel complexe koolhydraten en veel soorten worden beschouwd als eiwitrijk. Complexe koolhydraten doen er langer over om te metaboliseren dan enkelvoudige suikers, dus geven na verloop van tijd geleidelijk energie af. Polysacchariden (waar paddenstoelen rijk aan zijn) zijn koolhydraten die specifiek vermoeidheid tegengaan en, hun overvloed aan vitamine B12 helpt ons lichaam voedsel om te zetten in energie.  

Paddenstoelen worden ook geclassificeerd als adaptogenen gedeeltelijk door de beta-glucanen in hun celwanden. Adaptogenen zijn een klasse voedingsmiddelen waarvan wordt gezegd dat ze ons lichaam weer in balans brengen na blootstelling aan stressfactoren. Dit komt ons ten goede door vermoeidheid te verminderen, onze immuniteit te verbeteren en ons te helpen sneller te herstellen. Hun ontstekingsremmende eigenschappen kunnen ook stress verminderen. 

In sommige dierstudies en vroege experimenten is ontdekt dat bepaalde adaptogene paddenstoelen, zoals leeuwenmantel, de zenuwgroeifactor stimuleren. (NGF) in de hersenen. 

Hoewel dit soort onderzoek nog in de kinderschoenen staat (paddenstoelen zijn in de westerse geneeskunde schokkend lang over het hoofd gezien), Er komen steeds meer onderzoeken met veelbelovende bevindingen. Paddenstoelen worden al eeuwenlang medicinaal gebruikt door verschillende culturen, met name in Oost-Aziatische genezingstradities.

Hoe champignons consumeren voor energie

Als je van plan bent om regelmatig medicinale paddenstoelen te consumeren, is het belangrijk om de handigste methode te vinden. Hoewel het eten ervan energie geeft als voedsel (en smaakt nog lekker ook!) om de meeste geneeskracht uit paddenstoelen te halen nemen veel mensen een supplement, poeder of tinctuur. Deze gaan veel langer mee dan verse paddenstoelen en voor mensen met drukke agenda's betekent dit dat ze niet hoeven te koken om er de vruchten van te plukken. Bovendien bieden ze consistentie en een opbouw van voordelen in de loop van de tijd - paddenstoelenenergie wordt langzaam verbrand - wat betekent dat Een routine opbouwen is essentieel. 

Synergie' gebruiken om energie te benutten

Paddenstoelen zijn stuk voor stuk een bron van energie. Maar voordat je aan je reis begint, is het belangrijk om te weten 'synergie'. Synergie is een populair begrip in de natuurgeneeskunde en kruidenkunde dat verwijst naar de combinatie van effecten die bereikt kunnen worden wanneer verschillende paddenstoelen, kruiden of planten samen worden ingenomen. Het combineren van verschillende paddenstoelen kan hun effecten versterken. De entourage van kwaliteiten die ze bieden, vergroten de resultaten die je zou krijgen van één paddenstoel of paddenstoelensupplement alleen. Daarom zijn formules of supplementen met een mix van paddenstoelen populair. Het heeft echter ook voordelen om afzonderlijke supplementen te kopen en ze te combineren - zo kun je experimenteren en je eigen couturemengsel perfectioneren. 

Paddenstoelen richten zich op verschillende lichaamssystemen

In 2017 publiceerde een team wetenschappers van de Hong Kong Polytechnic University een beoordeling waarin de potentiële antivermoeidheidseigenschappen van bepaalde paddenstoelen werden onderzocht. Ze ontdekten dat paddenstoelen vijf belangrijke systemen in het lichaam aanspreken met hun energiegevende effecten. Dit waren het cardiovasculaire systeem, het immuunsysteem, het spierstelsel, het hormonale systeem en het antioxidantensysteem. 

Het cardiovasculaire systeem: Paddenstoelen verbeteren de bloedsomloop en glucoseregulatie, evenals de leverefficiëntie. 

Het immuunsysteem: paddenstoelen stimuleren immuuncellen en de eiwitten (cytokinen) in het lichaam die een immuunrespons uitlokken.

Het spierstelsel: paddenstoelen verhogen de opslagcapaciteit van spier- en leverglycogeen en verminderen melkzuur in het bloed. Dit kan helpen bij spiervermoeidheid en het bestrijden van die branderigheid die je voelt in je spieren tijdens het sporten. 

Het hormonale systeemPaddenstoelen kunnen het testosterongehalte stabiliseren, wat zorgt voor een aanhoudend gevoel van energie. 

Het antioxidantensysteempaddenstoelen stimuleren enzymen en bestrijden de negatieve effecten van vrije radicalen en stressfactoren. 

Cordyceps

Cordyceps (specifiek cordyceps militaris) is bleken voordelen te bieden naar het hart en ademhalingssysteem. Door de bloedtoevoer naar de hersenen, organen en ledematen te vergroten, zorgen cordyceps voor een energieboost en een verhoogde aerobe capaciteit. Dit wordt verder versterkt door hun vermogen om ons lichaam te helpen efficiënter gebruik te maken van zuurstof, waardoor het uithoudingsvermogen toeneemt. A studie uit 2010 ontdekte dat na 12 weken gebruik van een cordycepsformule de trainingsprestaties bij oudere volwassenen verbeterden. Daarnaast zijn er veel anekdotische legendes over de kracht van cordyceps: op de Chinese Nationale Spelen van 1993 bijvoorbeeld, schreef een groep vrouwelijke atleten het verbrijzelen van negen wereldrecords toe aan de regelmatige consumptie van de schimmels. 

Resihi

Deze paddenstoel, die al eeuwenlang in Aziatische culturen wordt gebruikt, staat bekend als de 'paddenstoel van onsterfelijkheid'. Vroege studies hebben aangetoond dat de therapeutische waarden van reishi aanzienlijk zijn, waaronder het bevorderen van energie. Reishi verhoogt de antioxidantactiviteit en beschermt daarom tegen oxidatieve stress. 

In 2018 is een beoordeling is gepubliceerd dat suggereert dat reishi kan helpen bij de regeneratie van neuronen in de hersenen en ook neuroprotectief is. Dit is ideaal om mentale vermoeidheid te verminderen.

Lion's Mane

Leeuwenmanen heeft de verdienste niet alleen adaptogeen te zijn, maar ook een natuurlijke nootropic. 

Studies hebben ontdekt dat leeuwenmantel de energiestofwisseling in ons lichaam kan verbeteren, lichamelijke vermoeidheid kan vertragen en het uithoudingsvermogen kan vergroten. 

Andere onderzoek heeft aangetoond dat de bioactieve bestanddelen in leeuwenmantel, zoals flavonoïden, fenolen en ascorbinezuur, de cognitie kunnen verbeteren en het leren, het geheugen en de stemming kunnen ondersteunen. Het verhoogt ook de bloedtoevoer naar het centrale zenuwstelsel waardoor we ons beter kunnen concentreren. 

Chaga

De chaga paddenstoel heeft van alle paddenstoelen het hoogste gehalte antioxidanten. Door zijn groeiende populariteit wordt hij ook gebruikt in thee, lattes en meer, als cafeïne-loze koffievervanger. Onderzoek suggereert dat chaga de glucose-opname van cellen bevordert, waardoor de energiebanen in het lichaam worden gestimuleerd. 

Psilocybe Paddenstoel

Er wordt gezegd dat microdosering van psilocybe paddenstoelen en truffels het energieniveau, de mentale helderheid en focus verhoogt. Hoewel psilocybe paddenstoelen en truffels verwaarloosbare voedingsenergie leveren, zoals de psilocybe cubensisstimuleren creatieve gedachten en een goed humeur. Dit verbetert op zijn beurt onze dagelijkse ervaring.

Atleten hebben gerapporteerd dat psilocybine, uit psilocybe paddenstoelen, hun uithoudingsvermogen kan vergroten en hen in de 'flow-state' kan brengen, terwijl moeders met jonge kinderen hebben ontdekt dat psilocybine microdoses hen helpen de energie te vinden om nog steeds goede ouders te zijn na een lang dag. (Voor alles wat je moet weten over het microdoseren van psilocybe paddenstoelen bekijk onze handige gids.)

Dus daar heb je het! Door paddenstoelen in je leven op te nemen kun je die zogenaamde 'hypermoeheid' uitbannen nog voor het begint!