Wie Pilze Ihnen helfen können, Müdigkeit zu bekämpfen

Müdigkeit ist nichts Neues, aber vor kurzem wurde in einem Artikel die neue Generation der Erschöpfung beschrieben. Die nächste große Sache bei Schläfrigkeit. SogenannteÜbermüdungEs heißt, dass die steigenden Lebenshaltungskosten, die Pandemie, die Umweltprobleme und die geopolitische Instabilität dafür verantwortlich sind, ganz zu schweigen von der Gewohnheit vieler von uns, die sozialen Medien zu nutzen.

Es gibt jedoch Dinge, die wir tun können, um uns einen Energieschub zu geben (und wir reden hier nicht von einem Red Bull!) Energie" hat viele verschiedene Bedeutungen. Sie kann bedeuten, wie wach und aufmerksam wir uns fühlen. Die Konzentration und Ausdauer, die wir aufbringen können. Der Treibstoff und der Genuss, den wir aus dem Essen ziehen. Unsere geistige Klarheit und Kreativität. Soziale Stimulation... die Liste ist lang. 

Pilze sind eine Quelle für natürliche Energie

Das bedeutet, dass es viele verschiedene Ansatzpunkte gibt, um Ihre Reise zur Steigerung der Energie und zur Bekämpfung von Übermüdung anzugehen. Einer davon ist das, was Sie Ihrem Körper zuführen. Pilze versprechen eine natürliche und nachhaltige Energiequelle und gelten als ein funktionelle Lebensmittel". Das heißt, sie sind nicht nur nahrhaft und gesund, sondern können auch therapeutische Eigenschaften. 

Zu diesen Eigenschaften gehört, dass sie in mehr als einer Hinsicht eine Energiequelle sind. Pilze geben zwar nicht den Energieschub wie zum Beispiel ein Espresso, aber sie sorgen für einen ganzheitlicheren, längerfristigen Schub. Der morgendliche Kaffee macht uns zwar wach, aber die Wirkung erreicht schnell ihren Höhepunkt und lässt mit der Zeit nach. Das kann dazu führen, dass wir immer mehr Koffein konsumieren, um den Rausch aufrechtzuerhalten, oder dass wir nach einem ähnlichen Schub suchen, z. B. mit zuckerhaltigen, ungesunden Snacks. Pilze bieten eine Alternative zu diesem Kreislauf.

Wie geben Pilze Ihnen Energie?

Die Lebensmittel und Getränke, die wir zu uns nehmen, versorgen uns mit dem Großteil der Energie, die unser Körper benötigt. Was Sie tun, Ihre Gewohnheiten und die Anforderungen Ihres Lebensstils wirken sich darauf aus, welche Arten von Energie Sie individuell benötigen. Pilze enthalten einen hohen Anteil an komplexen Kohlenhydraten, und viele Arten gelten als eiweißreich. Komplexe Kohlenhydrate brauchen länger als Einfachzucker, um verstoffwechselt zu werden, und geben daher mit der Zeit gleichmäßig Energie ab. Polysaccharide (die in Pilzen reichlich enthalten sind) sind Kohlenhydrate, die speziell gegen Müdigkeit wirken, und ihr hoher Anteil an Vitamin B12 hilft unserem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln.  

Pilze werden auch eingestuft als Adaptogene zum Teil aufgrund der in ihren Zellwänden enthaltenen Beta-Glucane. Adaptogene sind eine Klasse von Lebensmitteln, denen nachgesagt wird, dass sie unseren Körper nach einer Belastung durch Stressfaktoren wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Dies kommt uns zugute, indem es die Müdigkeit verringert, die Immunität verbessert und uns hilft, uns schneller zu erholen. Ihre entzündungshemmenden Eigenschaften können auch Stress abbauen. 

In einigen Tierstudien und frühen Experimenten wurde festgestellt, dass bestimmte adaptogene Pilze, wie z. B. die Löwenmähne, den Nervenwachstumsfaktor stimulieren. (NGF) im Gehirn. 

Auch wenn die Forschung in diesem Bereich noch in den Kinderschuhen steckt (Pilze wurden in der westlichen Medizin erschreckend lange Zeit übersehen), immer mehr Studien mit vielversprechenden Ergebnissen kommen in den Vordergrund. Sicherlich werden Pilze seit Jahrhunderten von verschiedenen Kulturen, insbesondere in ostasiatischen Heiltraditionen, medizinisch verwendet, was ihre weitere Erforschung mehr als wert ist.

Wie man Pilze zur Energiegewinnung konsumiert

Wenn Sie vorhaben, Heilpilze regelmäßig zu verzehren, ist es wichtig, die für Sie am besten geeignete Methode zu finden. Obwohl der Verzehr von Pilzen als Lebensmittel Energie liefert (und schmeckt auch noch gut!) Um die meiste medizinische Energie aus Pilzen zu gewinnen, nehmen viele Menschen einen Ergänzungsmittel, Pulver oder Tinktur. Diese halten sich viel, viel länger als frische Pilze, und für diejenigen, die einen vollen Terminkalender haben, bedeutet dies, dass sie nicht kochen müssen, um in den Genuss der Vorteile zu kommen. Darüber hinaus bieten sie Beständigkeit und einen Aufbau der Vorteile im Laufe der Zeit - Pilzenergie ist eine langsame Verbrennung - was bedeutet, dass Der Aufbau einer Routine ist unerlässlich. 

Synergie" nutzen, um Energie nutzbar zu machen

Pilze sind in jedem Fall eine Energiequelle. Ein wichtiger Punkt, den Sie beachten sollten, bevor Sie mit Ihrer Reise beginnen, ist jedochSynergie'. Synergie ist ein in der Naturheilkunde und Kräuterkunde beliebtes Konzept, das sich auf den Chor von Wirkungen bezieht, die erzielt werden können, wenn verschiedene Pilze, Kräuter oder Pflanzen zusammen eingenommen werden. Die Kombination verschiedener Pilze kann ihre Wirkung verstärken. Die Vielzahl der Eigenschaften, die sie bieten, verstärken die Ergebnisse, die man mit einem Pilz oder einem Pilzpräparat allein erzielen würde. Deshalb sind Formeln oder Nahrungsergänzungsmittel, die eine Mischung aus Pilzen enthalten, so beliebt. Es hat jedoch auch Vorteile, einzelne Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen und sie zu kombinieren - so können Sie experimentieren und Ihre eigene, maßgeschneiderte Mischung perfektionieren. 

Pilze zielen auf verschiedene Systeme des Körpers ab

Im Jahr 2017 veröffentlichte ein Team von Wissenschaftlern der Polytechnischen Universität Hongkong eine Überprüfung die die potenziellen Anti-Müdigkeitseigenschaften bestimmter Pilze untersuchte. Sie teilten mit, dass Pilze mit ihrer energiespendenden Wirkung auf fünf wichtige Systeme im Körper abzielen. Dabei handelt es sich um das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem, das Muskelsystem, das Hormonsystem und das antioxidative System. 

Das kardiovaskuläre System: Pilze verbessern den Blutkreislauf und die Glukoseregulierung sowie die Effizienz der Leber. 

Das Immunsystem: Pilze stimulieren die Immunzellen und die Proteine (Zytokine) im Körper, die eine Immunreaktion auslösen.

Das Muskelsystem: Pilze erhöhen die Speicherkapazität der Muskeln und der Leber für Glykogen und reduzieren die Milchsäure im Blut. Dies kann bei Muskelermüdung helfen und das Brennen in den Muskeln bekämpfen, das man beim Sport spürt. 

Das HormonsystemPilze können den Testosteronspiegel stabilisieren, was zu einem nachhaltigeren Energiegefühl führt. 

Das antioxidative System: Pilze stimulieren die Enzyme und bekämpfen die negativen Auswirkungen von freien Radikalen und Stressfaktoren. 

Cordyceps

Cordyceps (insbesondere Cordyceps militaris) wurde Vorteile zu bieten für das Herz und das Atmungssystem. Durch die verstärkte Durchblutung des Gehirns, der Organe und der Extremitäten sorgt Cordyceps für einen Energieschub und eine erhöhte aerobe Kapazität. Dies wird noch verstärkt durch ihre Fähigkeit, unserem Körper zu helfen, den Sauerstoff effizienter zu nutzen, was die Ausdauer und das Durchhaltevermögen erhöht. A Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass nach 12-wöchiger Einnahme einer Cordyceps-Formel die körperliche Leistungsfähigkeit bei älteren Erwachsenen gesteigert wurde. Darüber hinaus gibt es viele anekdotische Legenden über die Leistungsfähigkeit des Cordyceps: So führte eine Gruppe von Sportlerinnen bei den chinesischen Nationalspielen 1993 den Bruch von neun Weltrekorden auf den regelmäßigen Verzehr der Pilze zurück. 

Resihi

Dieser Pilz, der seit Jahrhunderten in asiatischen Kulturen verwendet wird, ist als "Pilz der Unsterblichkeit" bekannt. Frühe Studien haben ergeben, dass die therapeutischen Werte des Reishi bedeutend sind, einschließlich der Förderung der Energie. Reishi erhöht die antioxidative Aktivität und schützt somit vor oxidativem Stress. 

Im Jahr 2018 wird eine Überprüfung wurde veröffentlicht, dass der Reishi die Regeneration von Neuronen im Gehirn unterstützen kann und auch neuroprotektiv ist. Dies ist ideal, um geistige Müdigkeit zu verringern.

Löwenmähne

Löwenmähne hat den glänzenden Ruf, nicht nur adaptogen zu sein, sondern auch ein natürliches Nootropikum. 

Studien haben herausgefunden, dass die Löwenmähne dazu beitragen kann, den Energiestoffwechsel unseres Körpers zu verbessern, körperliche Müdigkeit zu verzögern und die Ausdauer zu steigern. 

Andere Forschung hat ergeben, dass die bioaktiven Bestandteile der Löwenmähne wie Flavonoide, Phenole und Ascorbinsäure die kognitiven Fähigkeiten verbessern sowie Lernen, Gedächtnis und Stimmung unterstützen können. Außerdem erhöht sie die Durchblutung des zentralen Nervensystems, was unsere Konzentrationsfähigkeit verbessert. 

Chaga

Die chaga Pilz hat einen der höchsten Gehalte an Antioxidantien aller Pilze. Seine wachsende Beliebtheit hat dazu geführt, dass er als koffeinfreier Kaffeeersatz in Tees, Milchkaffees und mehr verwendet wird. Forschung deutet darauf hin, dass Chaga die Glukoseaufnahme der Zellen fördert und die Energiebahnen im Körper stimuliert. 

Psilocybe-Pilz

Die Mikrodosierung von Psilocybe-Pilzen und -Trüffeln soll das Energieniveau, die geistige Klarheit und die Konzentration erhöhen. Psilocybe-Pilze und -Trüffeln liefern zwar nur wenig Nahrungsenergie, aber sie sind wie die Psilocybe cubensisSie stimulieren kreatives Denken und gute Laune. Dies wiederum verbessert unser tägliches Erleben.

Athleten haben berichtet, dass Psilocybin, das aus Psilocybe-Pilzen gewonnen wird, ihre Ausdauer steigern und sie in einen "Flow-Zustand" versetzen kann, während Mütter mit kleinen Kindern haben festgestellt, dass Psilocybin-Mikrodosen ihnen helfen, die Energie zu finden, um auch nach einem Unfall noch gute Eltern zu sein. lang Tag. (Alles, was Sie über die Mikrodosierung von Psilocybe-Pilzen wissen müssen, finden Sie in unserem praktischer Leitfaden.)

Da haben Sie es also! Indem Sie Pilze in Ihr Leben einbauen, können Sie die sogenannte "Übermüdung" vertreiben, bevor sie überhaupt beginnt!