Найдите ежедневное "сияние" с помощью микродозирования волшебных трюфелей

Все мы слышали о триггерах. Сенсорные стимулы, которые могут вызвать травмирующее или болезненное воспоминание, часто без предупреждения. Триггер - это не просто что-то, что раздражает вас или заставляет чувствовать себя некомфортно, это непроизвольная реакция, которая может заставить вас почувствовать, что вы вновь переживаете болезненный момент. Понимание и формулировка триггеров растет, и это очень позитивный шаг для повышения осведомленности о психическом здоровье. Однако есть и новый ребенок на этом пути - инь и янь триггеров. Их называют проблесками, и они могут стать ключом к переживанию большей радости, если только вы научитесь их искать...

Что такое мерцание?

Термин 'мерцание' впервые был введен социальным работником Деб Дана. В своей книге 2018 г. Поливагальная теория в терапии: Задействование ритма регуляции Дана отметила, что проблески - это микромоменты, которые вызывают у нас чувство счастья, безопасности, уверенности и надежды. Они напоминают нам о радости жизни. По сути, проблески - это противоположность триггеры. И одна из лучших вещей в проблесках - это то, что мы можем найти их, просто посмотрев. Просто представьте себя металлоискателем, но вместо спрятанных сокровищ вы ищете моменты, которые заставляют вас улыбаться. Мы также рассмотрим, как находить ежедневные "проблески" с помощью микродоз волшебных трюфелей. Блеск! 

Почему мы должны искать проблески?

Почему мы должны быть внимательны к проблескам? Проще говоря, проблески могут творить чудеса с вашим психическим здоровьем. Когда у вас плохой день, вы чувствуете себя подавленным или испытываете трудности, проблески могут стать кнопкой перезагрузки. Это напоминание о том, что в жизни есть хорошие вещи, может принести ясность и улучшить состояние головы, чтобы дать вам энергию и силы продолжать работать. 

Это не значит, что проблески - это способ спрятаться от реальности ситуации или отрицать свои чувства. Но часто, даже не осознавая этого, мы можем застрять в негативном настроении, которое проникает во все, что мы делаем. В таком состоянии мы можем не замечать всех положительных моментов жизни. Это может повлиять на то, как мы взаимодействуем с миром и перемещаемся в нем. 

Например, если Вы чувствуете себя изолированным или одиноким, то, скорее всего, будете воспринимать других людей как враждебных и вести себя так же. Это подкрепляет Вашу идею о том, что мир недружелюбен, и мешает Вам протянуть руку помощи, чтобы побороть свое одиночество. Чтобы понять, как проблески могут помочь нам бороться с этой обратной связью в поведении, можно рассмотреть состояния, через которые проходит наша нервная система, как лестница. 

Нижняя часть лестницы: В самом низу лестницы находится состояние заморозки. Мы испытываем так называемое дорсальное вагальное отключение, и мы чувствуем себя парализованными или обездвиженными.

Следующая ступенька лестницы: это состояние борьбы или бегства. Мы ощущаем волны тревоги, адреналина, гнева или побуждения к действию. Активизируется симпатическая нервная система, учащается сердцебиение, мышцы напрягаются. Это стрессовое состояние. 

Верхняя часть лестницы: На вершине мы чувствуем себя уверенно и безопасно. Мы чувствуем себя сосредоточенными и связанными, можем взаимодействовать с окружающим миром. В этом состоянии мы, как правило, чувствуем себя счастливыми, а наш организм может комфортно регулировать себя (гомеостаз). 

Чем же полезны мерцания?

• Мерцание может помочь нам вернуться на "вершину" лестницы, закрепив и отцентрировав нас. 
• Они могут помочь нам почувствовать себя "видимыми" и присутствующими в нашей жизни.
• Они напоминают нам о том, что мы в безопасности, и мы можем исследовать возможности и учиться в повседневной жизни. 
• Такие "мини-моменты добра" помогают вывести из организма кортизол, накапливающийся в результате стрессовых ситуаций, и вернуться в состояние гомеостаза. 
• Даже когда жизнь хороша, проблески могут усилить ощущение связи с миром, сделав ваш день еще лучше. 

Как микродозирование псилоцибина может помочь вам найти проблески

Микродозирование псилоцибина уже некоторое время ассоциируется с тем, что он помогает человеку почувствовать себя более удовлетворенным и довольным жизнью в целом. Считается, что прием крошечной дозы псилоцибинсодержащих грибов или трюфелей помогает:

• Улучшение концентрации и внимания
• Помощь в получении 'состояние потока' легче - на работе, учебе или в хобби. 
• Повышение производительности
• Увеличить творчество
• Улучшение способности решать проблемы
• Повышение общей осведомленности о себе, окружающей среде и других людях
• Уравновешивание общего настроения
• Уменьшение депрессивных симптомов
• Увеличить энергия
• Повышение способности к эмпатии
• Усиление чувства благодарности и духовности

Как видите, существует прямое пересечение между тем, как микродозирование псилоцибина и поиск проблесков могут помочь вам почувствовать себя. Если объединить этих двух друзей, способных подарить хорошее настроение, то нет никаких ограничений в том, что касается хороших вибраций. Если заметить эти проблески не так просто, то микродоза поможет вам их распознать, повысив вашу чувствительность и связь с окружающим миром. Аналогичным образом, поиск проблесков может помочь вам извлечь максимум пользы из микродозы, повысив вашу осознанность и присутствие в моменте, а также продолжить сияние в дни, когда микродоза не действует. В общем, они помогают друг другу сиять!

Другие способы поиска ежедневного блеска

Вот несколько методов, которые помогут вам найти проблески, независимо от того, используете вы микродозы или нет. Они задействуют все ваши органы чувств и являются отличным способом присутствия в настоящем моменте. 

Цените "повседневность

Огни находятся вокруг нас, постоянно. Нужно только найти с ними общий язык. Часто это повседневные вещи, на которые мы не обращаем внимания. От солнечных лучей, освещающих комнату, до шума дождя, запаха скошенной травы, мурлыканья кошки, шелеста листьев на деревьях, улыбки незнакомца, пения птицы или ощущения чистого белья - вокруг нас так много всего, что "мерцает". 

Ассоциация слов

Запишите список положительных чувств. Например:

• Счастье
• Джой
• Соединение
• Аттракционы
• Забота
• Мирная

Рядом с выбранными словами напишите, когда вы в последний раз испытывали эти чувства. Что вызвало их, как чувствовали себя ваше тело и разум, что произошло. Или просто запишите, что вызывает у вас улыбку, чтобы знать, что делать в следующий раз!

Говорите с собой так, как вы говорили бы с другом

Часто мы гораздо строже относимся к себе, чем к другу или любимому человеку. Проявите к себе сочувствие и любовь, которые Вы бы проявили к другу, если бы он чувствовал себя плохо. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно и, следовательно, найти эти проблески. 

Отправляйтесь на охоту за блестками

Что может быть привлекательнее, чем отправиться в небольшое приключение и просто поискать то, что делает вас счастливым? В одиночку, с друзьями, на природе или даже в местном супермаркете. (Некоторые люди находят все продукты успокаивающими!) побалуйте себя повседневным благоговением. Вы этого заслуживаете!

Найдите ежедневное "сияние" с помощью микродозирования волшебных трюфелей: Итоги

• Мелькают маленькие моменты из повседневная радость которые мы можем использовать для просмотра добро в жизни и заземлить нас.
• Они являются противоположность "триггерам".
• Микродозирование псилоцибина может помочь нам определить и увеличить мерцает.
• Поиск проблесков может помочь нам максимально использовать микродозирования. 
• Существуют различные способы использования проблесков, от словесная ассоциация к продолжению экспедиции по "охоте" за проблесками.