Studie visar att mikrodosering är kopplad till förbättrad mental hälsa

Mikrodosering har blivit mainstream. New York Times, Vogue och Forbes har skrivit om det. Kändisar och influencers nämner det som dagens hälsorutin. Men som med de flesta hälsotrender är det alltid bra att ha en grundnivå av cynism när man ställs inför grandiosa påståenden. Så hur står sig mikrodosering när det gäller resultat? Låt oss se...

Microdosers som sprids från mun till mun

Under lång tid var mikrodosering en muntlig praxis som spreds av dem som gusade om dess fördelar. När psykedelisk forskning växte lades mycket fokus på att studera större doser psilocybin, den psykoaktiva föreningen i magiska svampar. "Makrodoser" visade sig ha otrolig potential som behandlingar för en hel mängd psykiska hälsotillstånd som depression och PTSD. Dessa större doser kommer snart att finna sin plats som stabil behandling i livets slutskede, liksom det mycket efterlängtade genombrottet för dem som lider av ätstörningar. Allt detta är oerhört spännande.

Studien av mikrodosering flaggade dock lite. Det var svårare att mäta, särskilt eftersom doserna per definition är "subperceptuella". Forskarna insåg att det kanske mest effektiva sättet var att titta på hur mikrodosering först fick sitt genomslag: genom mun till mun-metoden och anekdotisk erfarenhet. 

Appen för spårning av mikrodoser

Om du använder mikrodoser har du kanske hört talas om den banbrytande appen Microdose.me, ett verktyg för att spåra ens mikrodoseringsvanor. Paul Stamets, Mr. Mushroom sig själv, agerade till och med som konsult i utvecklingen av appen. I slutet av 2022 hade över 22 000 personer följt sin mikrodoseringsresa via appen.  

Hur fungerar Microdose.me?

I grund och botten syftar tillverkarna av Microdose.me till att det ska fungera som en databas av slag. Dessa data analyseras sedan för att få eventuella resultat. Hur appen själv fungerar för användaren är i huvudsak som en tracker. Du kan spåra din mikrodoseringsresa, samtidigt som du testar dina hjärnfärdigheter med små uppgifter, för att se om mikrodosering har orsakat förbättringar inom specifika områden i ditt liv. När du först registrerar dig svarar du på ett kort frågeformulär som täcker grundläggande demografisk information, grundläggande medicinsk historia och din självrapporterade erfarenhet av psykedelika. Efter detta frågeformulär kommer du att slutföra några uppgifter i appen som testar kognitiv funktion för att fastställa dina baslinjedata. Allt tar cirka 30 minuter.

Efter detta, när det gäller att faktiskt använda appen, uppmuntras du att checka in en gång om dagen och svara på några frågor, vilket bara tar cirka 1-2 minuter av din tid. Varje månad finns det en längre incheckning som tar cirka 20 minuter, för att verkligen utforska effekterna av mikrodosering som du upplever. 

Studie visar att mikrodosering är kopplad till förbättrad mental hälsa

Så vad har de kommit fram till hittills? Genom att analysera de självrapporterade uppgifterna från dem som använder Microdose.me-appen fick forskarna fram några spännande resultat. De studera, publicerad i Vetenskapliga rapporter stöder helt de påståenden som de som mikrodoserar har gjort i flera år. Forskningen, som utfördes vid University of BC, visade att de som mikrodoserade visade större förbättringar av både sinnesstämning och psykisk hälsa än de som inte gjorde det. 

Joseph Rootman, MA, doktorand i klinisk psykologi vid universitetet, och en av ledarna för studien, sade; 

"Det finns ett överväldigande antal anekdotiska rapporter som vittnar om fördelarna med psykedelisk mikrodosering och en relativ brist på empiriska bevis för att stödja dessa påståenden ... Detta gap i litteraturen kräver ett snabbt svar från det vetenskapliga samfundet för undersökning av denna pågående men till stor del otestade praxis."

Zooma in på studien

Observationsstudien följde 953 personer som tog regelbundna mikrodoser av psilocybin, och en andra grupp på 180 personer som inte tog mikrodoser, men som alla använde Microdose.me-appen. Under 30 dagar fick deltagarna besvara ett antal frågor och uppgifter som bedömde deras psykiska hälsa, sinnesstämning och kognition.

En anmärkningsvärd uppgift som ingick i studien var till exempel "fingertappstestet". Med hjälp av en smartphone mäts fingertryckningar för att bedöma psykomotorisk förmåga. Detta test kan faktiskt användas som en markör för neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons sjukdom. Hos deltagare över 55 år var mikrodosering förknippad med förbättrad psykomotorisk förmåga. Rootman sa;

"Vi genererade ett antal intressanta nya resultat ... För det första är vår studie den största longitudinella studien hittills av mikrodosering av psilocybin och en av de få studierna som involverar en kontrollgrupp."

55-plussare får en boost av "stapling

Denna kontrollgrupp gjorde det möjligt för forskarna att gräva i olika varianter av mikrodoseringspraxis som 'stapling'. Detta är när psilocybin-mikrodoser kombineras med andra icke-psychedeliska ämnen för att optimera eller förbättra dem. Till exempel den legendariska hjärnförstärkande kombinationen av psilocybin, lejonman och niacin (känd som Stamet's Stack) var särskilt effektivt, och för personer över 55 år till och med mer effektivt än psilocybin på egen hand. Rootman sa;

"Vi fann att kombinationen av psilocybin, lejongap och niacin var förknippad med en ökad prestation på en psykomotorisk uppgift, särskilt hos äldre vuxna... 

...Anekdotiska rapporter tyder på att kombinationen av psilocybin, lejonman och niacin är fördelaktig för att förhindra kognitiv nedgång bland äldre vuxna och våra resultat stämmer verkligen överens med dessa förslag i samband med ett test av psykomotorisk förmåga," 

Effekterna av mikrodosering av psilocybin på humör och mental hälsa

Tidigare studier har visat att de som mikrodoserar rapporterar mindre stress och bättre humör. Dessutom minskar symtomen på depression, ångest, PTSD och tvångssyndrom. 

"I vår studie var mikrodosering förknippad med större observerade förbättringar av humör, mental hälsa och psykomotorisk förmåga"  Rootman säger.

Även om denna studie är den mest omfattande i sitt slag, med lovande resultat, finns det fortfarande mer att göra i studien av mikrodosering. På grund av att restriktionerna för studier av psykedelika nyligen har hävts ligger vi långt efter i forskningsarbetet - men vi kommer snabbt ikapp. Som denna studie har visat, de som mikrodoserar gör rapport bättre resultat för den psykiska hälsan. Miljontals människor som lider av psykisk ohälsa runt om i världen kan bara dra nytta av ytterligare undersökningar. 

Och om du inte har utforskat mikrodoseringsområdet själv ännu ... Vad väntar du på?