Πώς το Microdosing Psilocybin μπορεί να σας βοηθήσει να διώξετε το FOMO για τα καλά

Είτε μας αρέσει να το παραδεχόμαστε είτε όχι, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν νιώσει το κρύο, δυσάρεστο συναίσθημα του FOMO. Το μάτι του μυαλού σας πετάει άγρια γύρω σας, οραματιζόμενο πάρτι, παρέες, συναντήσεις, στις οποίες εσείς, ναι ΕΣΕΙΣ δεν ήσασταν καλεσμένοι. Παρά το γεγονός ότι το μεγαλύτερο μέρος της αναστάτωσης είναι στο μυαλό μας, ο πόνος μπορεί να είναι πραγματικός, επηρεάζοντας την αυτοεκτίμησή μας και τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζουμε τις σχέσεις. Τι μπορεί λοιπόν να γίνει; Ας μάθουμε πώς να καταπολεμήσουμε το FOMO. 

Το FOMO είναι, από πολλές απόψεις, ένα φαινόμενο του 21ου αιώνα. Βέβαια, ο "φόβος του να χάσεις κάτι" είναι πιθανότατα κάτι που υπήρχε από την αρχή της ανθρωπότητας - αφού είμαστε κοινωνικά πλάσματα και όλα αυτά. Αλλά από τότε που εισήχθησαν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, και ειδικά από τότε που εγκαταστάθηκαν στα τηλέφωνά μας, έχουμε μια άνευ προηγουμένου ικανότητα να βλέπουμε τις ζωές των άλλων. 

Βλέπουμε συνεχώς τα μονταρισμένα στιγμιότυπα από τις ζωές άλλων ανθρώπων. Είτε πρόκειται για τους φίλους μας, τους γνωστούς μας ή ακόμη και για διασημότητες, το να γινόμαστε συνεχώς μάρτυρες των καλών ειδήσεων των άλλων ανθρώπων (ή, τουλάχιστον, αντιληπτά καλά νέα), όπως η επίτευξη σημαντικών ορόσημων στη ζωή μας, μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε ότι σε σύγκριση με αυτά μένουμε πίσω ή ότι αποτυγχάνουμε με κάποιο τρόπο. 

Μια φιλτραρισμένη πραγματικότητα

Όταν περιηγείστε στις περιπέτειες των φίλων σας, στις τροπικές διακοπές των γνωστών σας ή στις φιλτραρισμένες selfies των influencers, είναι δύσκολο να μην παρασυρθείτε από την αίσθηση ότι όλοι οι άλλοι ζουν καλύτερη ζωή και διασκεδάζουν περισσότερο από εσάς. Σίγουρα, μπορεί να γνωρίζετε ότι πολλές από αυτές τις αναρτήσεις και ιστορίες είναι "πολύ καλές για να είναι αληθινές" - μια επεξεργασμένη και φιλτραρισμένη άποψη της πραγματικότητας - αλλά αυτό δεν σταματά το FOMO.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, στις αιώνια διαδικτυακές κοινωνίες μας, το FOMO είναι ένα πρόβλημα του "τώρα". Ωστόσο, υπάρχουν καλά νέα: υπάρχουν τρόποι να νικήσετε το αίσθημα του FOMO και να ανακατευθύνετε τις ενέργειές σας στο να είστε παρόντες στη δική σας ζωή.  

Ευτυχώς για όσους βιώνουν αυτό το πρόβλημα του 21ου αιώνα του FOMO, μια από τις πιο ενδιαφέρουσες λύσεις του, γνωρίζει σήμερα μια αναγέννηση του 21ου αιώνα. Μιλάμε, φυσικά, για τα ψυχεδελικά. Πιο συγκεκριμένα, την ψιλοκυβίνη, από τα μαγικά μανιτάρια και τις τρούφες. Αργότερα σε αυτό το άρθρο θα εξερευνήσουμε πώς μπορούν να αξιοποιηθούν για να βρείτε την αίσθηση του εαυτού σας, να αναζωπυρώσετε πιο ικανοποιητικά πάθη και να εισαγάγετε ένα βαθύτερο αίσθημα σύνδεσης που ασχολείται λιγότερο με το επιφανειακό. 

Ποιες είναι οι επιπτώσεις του FOMO, ή του "Φόβου της Παραλείψεως";

Το FOMO δεν καλύπτει απλώς το αίσθημα του παραμερισμένου. Μπορεί να ανασύρει ή να προκαλέσει πολλά σύνθετα συναισθήματα, ανάλογα με το άτομο. 

Χαμηλή αυτοεκτίμηση:

Η συνεχής σύγκριση με τα "καλύτερα" των άλλων θα σας κάνει σύντομα να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ανταποκριθείτε. Το να αισθάνεστε έτσι μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεστε και εκτιμάτε τον εαυτό σας.

Άγχος και στρες: 

Το αίσθημα ότι δεν κάνετε αρκετά, δεν πετυχαίνετε αρκετά, δεν είστε αρκετά δημοφιλής. Ότι βρίσκεστε υπό συνεχή πίεση για να προλάβετε, και παρόλα αυτά εξακολουθείτε να χάνετε.

Πίεση για κοινωνικοποίηση: 

Η FOMO μπορεί να σας πιέσει να μπείτε σε ορισμένες καταστάσεις - να παρακολουθήσετε εκδηλώσεις ή να συμμετάσχετε σε διάφορες δραστηριότητες που θα προτιμούσατε να μην κάνετε - μόνο και μόνο για να μην αισθανθείτε ότι μένετε έξω. 

Δυστυχία και κατάθλιψη:

Αν μπορείτε να επικεντρωθείτε μόνο σε αυτά που σας λείπουν, είναι λιγότερο πιθανό να παρατηρήσετε ή να ασχοληθείτε με τα καλά πράγματα στη ζωή σας. Η εστίαση σε αυτά που δεν έχετε, αντί να αγκαλιάζετε το παρόν, μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα δυστυχίας ή κατάθλιψης. 

Πώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προκαλούν FOMO

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ιδανικά για να ενημερώνεστε και να παραμένετε συνδεδεμένοι με τους φίλους και την οικογένειά σας, καθώς και για να παρακολουθείτε τι συμβαίνει στον κόσμο. Ωστόσο, δεν είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς πώς μπορούν να παρουσιάσουν μια διαστρεβλωμένη αίσθηση της πραγματικότητας. Οι άνθρωποι τείνουν να δημοσιεύουν τις πιο ευτυχισμένες, τις πιο ωραίες, τις πιο εντυπωσιακές στιγμές τους. Αυτή η μονόπλευρη προσέγγιση μπορεί να δημιουργήσει την αίσθηση ότι όλοι οι άλλοι ζουν μια πολύ πιο διασκεδαστική, πιο ικανοποιητική ζωή από εσάς.

Η άμεση ικανοποίηση που μπορούν να προσφέρουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προκαλεί εθισμό. Ορισμένα είδη αναρτήσεων -αυτές που απεικονίζουν αξιοζήλευτο και ειδυλλιακό τρόπο ζωής- συγκεντρώνουν πολλά likes και σχόλια. Αυτό κάνει τους ανθρώπους να δημοσιεύουν περισσότερα από τα ίδια, αυξάνοντας τη συγκέντρωση τέτοιου είδους εικόνων. Η κλωτσιά ντοπαμίνης που προέρχεται από μια μικρή τελεία ειδοποίησης είναι πραγματική. Και καθώς οι άνθρωποι κυνηγούν αυτή την έξαψη, αυξάνονται και οι άνθρωποι που αισθάνονται FOMO. 

Επιπλέον, η υπερσύνδεση με το άγγιγμα μιας οθόνης σημαίνει ότι γίνεται φυσιολογικό να έχουμε διαρκώς επίγνωση του τι κάνουν οι άλλοι. Αυτή η υπερσυνδεσιμότητα μπορεί να κάνει να νιώθουμε ότι είναι αδύνατο να ξεφύγουμε από αυτόν τον κύκλο, καθώς δεν υπάρχει κανένα διάλειμμα ή παύση στο περιεχόμενο. 

Αυτό είναι λοιπόν το FOMO: η βαθιά κατάδυση. Αρκετά περίεργα πράγματα, σωστά; Λοιπόν, τώρα ήρθε η ώρα να το αντιστρέψουμε και να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να το καταπολεμήσουμε.

Πώς η ψιλοκυβίνη μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το FOMO

Πώς μπορεί λοιπόν η ψιλοκυβίνη να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε το FOMO; Λοιπόν, η πρώτη και πιο προφανής απάντηση είναι ότι αν ταξιδεύετε στη Χώρα των Θαυμάτων είναι λιγότερο πιθανό να αναρωτιέστε τι κάνει η κυρία Μπλα-Μπλα από τη δουλειά στις τρίτες διακοπές της στην παραλία του έτους.

Αλλά πιο σοβαρά, η ψιλοκυβίνη παράγει πολλές ψυχοτρόπες παρενέργειες πέρα από το ίδιο το ταξίδι. Μπορεί να προκαλέσει αυτογνωσία, αποκαλύψεις, βαθιά ενδοσκόπηση και νέες προοπτικές. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η ψιλοκυβίνη μπορεί ακόμη και να δημιουργήσει νέες νευρικές οδούς στον εγκέφαλό σας, καθιστώντας δυνατή την εκ νέου εκμάθηση συμπεριφορών. Μπορεί επίσης να ηρεμήσει προσωρινά περιοχές του εγκεφάλου, όπως το Δίκτυο Προκαθορισμένης Λειτουργίας (DMN).

Ο DMN είναι το τμήμα του εγκεφάλου που ασχολείται με την αίσθηση του εαυτού μας. Οτιδήποτε έχει σχέση με τον εαυτό μας - οι αυτοβιογραφικές μας αναμνήσεις, το πώς νομίζουμε ότι μας αντιλαμβάνονται οι άλλοι, οι αναμνήσεις μας από το παρελθόν, το φανταστικό μας μέλλον - αυτό είναι η δουλειά του DMN. Όταν αυτό ηρεμεί, μπορούμε να δούμε το παρελθόν των αρνητικών εικόνων του εαυτού που μπορεί να έχουμε δημιουργήσει και να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι η ιστορία μας δεν είναι σταθερή. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν πρόκειται να ξεπεράσουμε το FOMO. 

Η ψιλοκυβίνη μπορεί να μειώσει τον "κοινωνικό πόνο

Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η ψιλοκυβίνη μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία κατάθλιψη, το άγχος και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας. Η FOMO εντάσσεται, ως ένα βαθμό, σε αυτή την ομπρέλα. Αλλά η έρευνα που φαίνεται να είναι πιο προσαρμοσμένη σε αυτό το θέμα ήταν μια έρευνα του 2016 μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών από τους Preller et al. Οι ερευνητές ήθελαν να ανακαλύψουν πώς η ψιλοκυβίνη θα επηρέαζε ένα πράγμα που ονομάζεται "κοινωνικός πόνος". "Κοινωνικός πόνος" είναι ο πόνος που συνδέεται με την απόρριψη. Ας το ονομάσουμε λοιπόν "FOMO", με άλλο όνομα.

Για να το μετρήσουν αυτό, σάρωσαν την εγκεφαλική δραστηριότητα 21 εθελοντών ενώ έπαιζαν ένα εικονικό παιχνίδι με δύο άλλους παίκτες, οι οποίοι άρχισαν σιγά-σιγά να τους αποκλείουν από το παιχνίδι. Τα υποκείμενα έπαιξαν αυτό το παιχνίδι αφού τους είχε χορηγηθεί χαμηλή δόση ψιλοκυβίνης ή εικονικό φάρμακο. Στη συνέχεια, έπρεπε να συμπληρώσουν μια έρευνα σχετικά με το πώς αισθάνθηκαν κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Και στις δύο περιπτώσεις οι εθελοντές είχαν επίγνωση ότι "έμεναν εκτός" της δραστηριότητας. Ωστόσο, τα υποκείμενα υπό την επήρεια της ψιλοκυβίνης ανέφεραν λιγότερα σημάδια κοινωνικού πόνου, καθώς και τη χαρακτηριστική αίσθηση του "ενότητα" που φέρνουν τα ψυχεδελικά. 

Πώς μια μικροδόση ψιλοκυβίνης μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του FOMO

Η μικροδοσολογία - η πρακτική της λήψης μιας μικροσκοπικής δόσης ενός ψυχεδελικού - έχει πολλά οφέλη που βοηθούν να ξεπεραστεί το FOMO. Βελτιώνει την διάθεση, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας. Αυξάνει εστίαση και συγκέντρωση, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να αποσπάται η προσοχή σας από τις ειδοποιήσεις στις διάφορες συσκευές σας. Η μικροδοσολογία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθάνεστε παρόντες στη στιγμή και να ασχολείστε με το εδώ και τώρα. Ελέγξτε το οδηγός μικροδοσολογίας εδώ!

Τελικές σκέψεις:

Αν και η ψιλοκυβίνη είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση πολλών από τα άγχη που προκαλούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (καθώς και πολλές άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας) υπάρχουν και άλλες μέθοδοι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει το FOMO που αξίζει να δοκιμάσετε. 

• Εξάσκηση ενσυνειδητότητας και διαλογισμού
• Βάλτε ένα χρονικό όριο στη χρήση της εφαρμογής σας
• Εξασκήστε την υγιεινή του ύπνου - όχι ρολάρισμα καταδίκης στο κρεβάτι! Αφήστε το τηλέφωνο σε άλλο δωμάτιο.
• Κάντε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
• Συνδεθείτε με ανθρώπους στην πραγματική ζωή
• Κάντε μια λίστα ευγνωμοσύνης
• Επικοινωνήστε με τον θεραπευτή ή τον γιατρό σας

Το πιο σημαντικό είναι να θυμάστε ότι η ζωή είναι δική σας και ότι μπορείτε να τη ζήσετε όπως θέλετε. Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους δεν είναι ο τρόπος για να είσαι ελεύθερος. Κοιτάζοντας μέσα σας και βρίσκοντας αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους και θρεμμένους θα σας βοηθήσει να ζήσετε τη στιγμή αυθεντικά.