Cómo las microdosis de psilocibina pueden ayudarte a desterrar el FOMO para siempre

Nos guste admitirlo o no, la mayoría de la gente ha sentido alguna vez la fría y desagradable punzada del FOMO. El ojo de tu mente se pasea por todas partes, visualizando fiestas, quedadas, reuniones a las que tú, sí, TÚ, no has sido invitado. A pesar de que la mayor parte del malestar está en nuestra cabeza, el dolor puede ser real, afectando a nuestra autoestima y a nuestra forma de abordar las relaciones. ¿Qué se puede hacer? Averigüemos cómo combatir el FOMO. 

El miedo a perderse algo es, en muchos sentidos, un fenómeno del siglo XXI. Es cierto que el "miedo a perderse algo" ha existido desde el principio de la humanidad, ya que somos criaturas sociales y todo eso. Pero desde la introducción de las redes sociales, y especialmente desde que se instalaron en nuestros teléfonos, tenemos una capacidad sin precedentes para ver la vida de los demás. 

Vemos constantemente los mejores momentos de la vida de otras personas. Ya se trate de nuestros amigos, conocidos o incluso famosos, continuamente somos testigos de las buenas noticias de otras personas. (o al menos, buenas noticias percibidas), como alcanzar hitos vitales importantes, puede hacernos sentir que, en comparación, nos estamos quedando atrás o fracasando de alguna manera. 

Una realidad filtrada

Cuando ves las aventuras de tus amigos, las vacaciones tropicales de tus conocidos o los selfies filtrados de los influencers, es difícil no tener la sensación de que los demás llevan una vida mejor y se divierten más que tú. Por supuesto, puede que sepas que muchas de estas publicaciones e historias son "demasiado buenas para ser verdad", una visión editada y filtrada de la realidad, pero eso no detiene el FOMO.

Por eso, en nuestras perennes sociedades online, el FOMO es un problema tan "actual". Sin embargo, hay buenas noticias: hay formas de vencer el sentimiento de FOMO y reorientar tus energías para estar presente en tu propia vida.  

Por suerte para los que experimentan esa un problema muy del siglo xxi de FOMO, una de sus soluciones más intrigantes, está teniendo actualmente un renacimiento en el siglo XXI. Hablamos, por supuesto, de los psicodélicos. Más concretamente, de la psilocibina, procedente de las setas mágicas y las trufas. Más adelante en este artículo exploraremos cómo pueden aprovecharse para encontrar tu sentido del yo, reavivar pasiones más satisfactorias y dar paso a un sentimiento más profundo de conexión que se preocupa menos por lo superficial. 

¿Cuáles son los efectos del miedo a perderse algo?

El FOMO no se limita al sentimiento de sentirse excluido. Puede suscitar o provocar muchas emociones complejas, dependiendo de la persona. 

Baja autoestima:

La comparación constante con lo "mejor" de los demás te hará sentir que no estás a la altura. Sentirse así puede tener un efecto negativo en cómo te percibes y te valoras a ti mismo.

Ansiedad y estrés: 

La sensación de que no haces lo suficiente, no consigues lo suficiente, no eres lo suficientemente popular. Que estás sometido a una presión constante para ponerte al día y, aun así, te lo estás perdiendo.

Presión para socializar: 

El FOMO puede obligarte a ponerte en ciertas situaciones -asistir a eventos o participar en actividades que preferirías no hacer- sólo para evitar sentirte excluido. 

Infelicidad y depresión:

Si sólo puedes centrarte en lo que te falta, es menos probable que te fijes o te comprometas con las cosas buenas de tu vida. Centrarse en lo que no se tiene, en lugar de disfrutar del presente, puede provocar sentimientos de infelicidad o depresión. 

Cómo las redes sociales desencadenan el FOMO

Las redes sociales son estupendas para mantenerse al día y conectado con amigos y familiares, así como para estar al tanto de lo que ocurre en el mundo. Sin embargo, no es difícil darse cuenta de que pueden distorsionar la realidad. La gente tiende a publicar sus momentos más felices, geniales e impresionantes. Este enfoque unilateral puede crear la sensación de que los demás viven una vida mucho más divertida y satisfactoria que la tuya.

La gratificación instantánea que proporcionan las redes sociales es adictiva. Ciertos tipos de publicaciones -las que retratan estilos de vida envidiables e idílicos- obtienen muchos "me gusta" y comentarios. Esto hace que la gente publique más de lo mismo, aumentando la concentración de este tipo de imágenes. El subidón de dopamina que produce un puntito de notificación es real. Y a medida que la gente persigue ese subidón, aumenta también el número de personas que sienten FOMO. 

Además, estar hiperconectado al toque de una pantalla significa que se convierte en normal estar perpetuamente pendiente de lo que hacen los demás. Esta hiperconectividad puede hacer que parezca imposible escapar de este ciclo, ya que no hay descanso ni pausa en el contenido. 

Así que eso es FOMO: la inmersión profunda. Bastante complicado, ¿verdad? Pues ahora es el momento de darle la vuelta y ver qué podemos hacer para combatirlo.

Cómo la psilocibina puede ayudarte a superar el FOMO

Entonces, ¿cómo puede ayudarnos la psilocibina a superar el FOMO? Bueno, la primera respuesta más obvia es que si estás viajando al País de las Maravillas es menos probable que te estés preguntando qué estará haciendo la señorita Blah-Blah del trabajo en sus terceras vacaciones en la playa del año.

Pero más en serio, la psilocibina produce muchos efectos secundarios que alimentan el alma, además del viaje en sí. Puede inducir autodescubrimientos, revelaciones, una profunda introspección y nuevas perspectivas. Los estudios han descubierto que la psilocibina puede incluso crear nuevas vías neuronales en el cerebro, haciendo posible el reaprendizaje de conductas. También puede tranquilizar temporalmente zonas del cerebro, como la Red de Modo Predeterminado (DMN).

La DMN es la parte del cerebro que se ocupa de nuestro sentido del yo. Todo lo que sea autorreferencial -nuestros recuerdos autobiográficos, cómo creemos que nos perciben los demás, nuestras reminiscencias del pasado, nuestro futuro imaginado- es cosa del DMN. Cuando se calma, podemos ver más allá de las imágenes negativas que hayamos construido de nosotros mismos y recordarnos que nuestra historia no es fija. Esto es especialmente útil para superar el FOMO. 

La psilocibina puede reducir el "dolor social

Muchos estudios han descubierto que la psilocibina puede ser eficaz para tratar depresiónansiedad y otras enfermedades mentales. Hasta cierto punto, el FOMO encaja en este paraguas. Pero la investigación que parece más adaptada a este tema fue una de 2016 estudiar publicado en Las Actas de la Academia Nacional de Ciencias por Preller et al. Los investigadores querían descubrir cómo afectaría la psilocibina a una cosa llamada "dolor social". "Dolor social" es el dolor asociado al rechazo. Así que llamémoslo FOMO, pero con otro nombre.

Para medirlo, escanearon la actividad cerebral de 21 sujetos voluntarios mientras jugaban una partida virtual de catch con otros dos jugadores, que poco a poco empezaron a excluirlos del juego. Los sujetos jugaron a este juego tras haber recibido una dosis baja de psilocibina o un placebo. Después, tuvieron que rellenar una encuesta sobre cómo se sintieron durante el juego. En ambos casos, los voluntarios eran conscientes de que se les estaba "dejando fuera" de la actividad. Sin embargo, los sujetos bajo los efectos de la psilocibina informaron de menos signos de dolor social, así como de la característica sensación de "unidad" que aportan los psicodélicos. 

Cómo una microdosis de psilocibina puede ayudar a combatir el FOMO

La microdosificación, la práctica de tomar una dosis diminuta de un psicodélico, tiene muchos beneficios que ayudan a superar el FOMO. Mejora humorAsí te sentirás mejor contigo mismo. Aumenta enfoque y concentraciónAsí es menos probable que te distraigas con las notificaciones de tus dispositivos. Las microdosis también pueden ayudarte a sentirte presente en el momento y a participar en el aquí y ahora. Echa un vistazo a nuestro guía de microdosificación ¡Aquí!

Reflexiones finales:

Aunque la psilocibina es una forma eficaz de combatir muchas de las ansiedades provocadas por los medios sociales (así como muchas otras enfermedades mentales) existen otros métodos para ayudarse a sí mismo a superar el FOMO que también merece la pena probar. 

• Practicar la atención plena y la meditación
• Limita el tiempo de uso de tu aplicación
• Practica la higiene del sueño: ¡no hagas scroll en la cama! Deja el teléfono en otra habitación.
• Tómese un descanso de las redes sociales
• Conectar con personas en la vida real
• Haga una lista de agradecimientos
• Acude a tu terapeuta o médico

Lo más importante es recordar que es tu vida y que puedes vivirla como quieras. Compararte con los demás no es la forma de ser libre. Mirar hacia dentro y encontrar lo que te hace feliz y te alimenta te ayudará a vivir el momento con autenticidad.