Kā psilocibīna mikrodozēšana var palīdzēt jums uz visiem laikiem aizliegt FOMO

Neatkarīgi no tā, vai vēlamies to atzīt, vai nē, vairums cilvēku ir izjutuši aukstu, nepatīkamu FOMO sajūtu. Jūsu prāta acs mežonīgi riņķo apkārt, iztēlojoties ballītes, tikšanās, saietus, uz kuriem jūs, jā, JŪS neesat uzaicināts. Neskatoties uz to, ka lielākoties satraukums ir mūsu galvās, sāpes var būt reālas, ietekmējot mūsu pašvērtējumu un veidu, kā mēs pieejam attiecībām. Tātad, ko var darīt? Uzzināsim, kā cīnīties ar FOMO. 

FOMO daudzējādā ziņā ir 21. gadsimta parādība. Tiesa, "bailes no tā, ka kaut ko palaidīsi garām", visticamāk, pastāv jau kopš cilvēces pirmsākumiem, jo mēs esam sociālas būtnes un tamlīdzīgi. Taču kopš parādījās sociālie mediji un jo īpaši kopš tie iekārtojās mūsu telefonos, mums ir vēl nebijušas iespējas ieskatīties citu cilvēku dzīvē. 

Mēs pastāvīgi redzam citu cilvēku dzīves spilgtākos mirkļus. Neatkarīgi no tā, vai tie ir mūsu draugi, paziņas vai pat slavenības, mēs nepārtraukti esam liecinieki citu cilvēku labajām ziņām. (vai vismaz šķietami labas ziņas), piemēram, svarīgu dzīves pavērsienu sasniegšana, var likt mums justies, ka, salīdzinot ar citiem, mēs atpaliekam vai kaut kādā veidā ciešam neveiksmi. 

Filtrēta realitāte

Pārlūkojot draugu piedzīvojumus, paziņu tropiskās brīvdienas vai influenceru filtrētos selfijus, ir grūti neļauties sajūtai, ka visi pārējie dzīvo labāk un izklaidējas labāk nekā tu. Protams, jūs zināt, ka daudzi no šiem ziņojumiem un stāstiem ir "pārāk labi, lai būtu patiesība" - rediģēts un filtrēts realitātes skats, taču tas neaptur FOMO.

Tāpēc mūsu sabiedrībā, kas pastāvīgi darbojas tiešsaistē, FOMO ir tik aktuāla "tagad" problēma. Tomēr ir arī labas ziņas - ir veidi, kā pārvarēt FOMO sajūtu un pārorientēt savu enerģiju uz klātbūtni savā dzīvē.  

Par laimi, tiem, kas piedzīvo, ka ļoti 21. gadsimta problēma FOMO, kas ir viens no intriģējošākajiem risinājumiem, pašlaik piedzīvo 21. gadsimta renesansi. Runa, protams, ir par psihedēliķiem. Precīzāk, par psilocibīnu, kas iegūts no burvju sēnēm un trifelēm. Turpinājumā šajā rakstā mēs pētīsim, kā tos var izmantot, lai atrastu savu pašsajūtu, no jauna uzjundītu piepildītākas kaislības un iedzīvinātu dziļāku saiknes sajūtu, kas mazāk rūpējas par virspusību. 

Kādas ir FOMO jeb "baiļu no iztrūkuma" sekas?

FOMO nav tikai sajūta, ka esi atstumts. Atkarībā no indivīda tā var izraisīt vai izraisīt daudzas sarežģītas emocijas. 

Zema pašapziņa:

Pastāvīgi salīdzinot sevi ar citu cilvēku "labākajiem", jūs drīz vien jutīsiet, ka neatbilstat saviem spēkiem. Šāda sajūta var negatīvi ietekmēt to, kā jūs sevi uztverat un novērtējat.

Trauksme un stress: 

Sajūta, ka nedarāt pietiekami daudz, nesasniedzat pietiekami daudz, neesat pietiekami populārs. Ka jūs nepārtraukti esat spiests panākt, bet jums vēl pietrūkst.

Spiediens socializēties: 

FOMO var likt jums atrasties noteiktās situācijās - apmeklēt pasākumus vai iesaistīties dažādās aktivitātēs, ko jūs labprātāk nedarītu, - tikai tāpēc, lai nejustos atstumts. 

Nelaimība un depresija:

Ja koncentrējaties tikai uz to, kas jums pietrūkst, ir mazāka iespēja, ka pamanīsiet vai pievērsīsieties labajām lietām savā dzīvē. Koncentrēšanās uz to, kā jums nav, tā vietā, lai pieņemtu tagadni, var izraisīt nelaimes vai depresijas sajūtu. 

Kā sociālie mediji izraisa FOMO

Sociālie plašsaziņas līdzekļi ir lieliski piemēroti, lai sekotu līdzi draugiem un ģimenei un uzturētu ar tiem saikni, kā arī sekotu līdzi tam, kas notiek pasaulē. Tomēr nav grūti saprast, kā tas var radīt izkropļotu realitātes izjūtu. Cilvēki mēdz publicēt savus laimīgākos, foršākos un iespaidīgākos mirkļus. Šāda vienpusēja pieeja var radīt sajūtu, ka visi pārējie dzīvo daudz jautrāku un pilnvērtīgāku dzīvi nekā jūs.

Tūlītējais gandarījums, ko var sniegt sociālie mediji, ir atkarību izraisošs. Noteikta veida ieraksti - tādi, kas attēlo apskaužamu un idillisku dzīvesveidu - gūst daudz "patīk" un komentāru. Tas liek cilvēkiem publicēt vairāk tādu pašu attēlu, tādējādi palielinot šādu attēlu koncentrāciju. Dopamīna uzmundrinājums, ko rada mazs paziņojuma punktiņš, ir reāls. Un, cilvēkiem dzenoties pēc šī uzmundrinājuma, pieaug arī FOMO izjūtas cilvēku skaits. 

Turklāt tas, ka esat īpaši pieslēgts, tikai pieskaras ekrānam, nozīmē, ka ir normāli nepārtraukti zināt, ko dara citi. Šī hiperkonektivitāte var radīt sajūtu, ka no šī cikla nav iespējams izkļūt, jo nav pārtraukuma vai pauzes satura ziņā. 

Tas ir FOMO: dziļa niršana. Diezgan knarly stuff, vai ne? Tagad ir pienācis laiks to apgriezt un paskatīties, ko varam darīt, lai to apkarotu.

Kā psilocibīns var palīdzēt pārvarēt FOMO

Kā psilocibīns var palīdzēt mums pārvarēt FOMO? Pirmā un acīmredzamākā atbilde ir tāda, ka, ja jūs ceļojat Brīnumzemē, jums ir mazāka iespēja interesēties par to, ar ko savā trešajā gada pludmales atvaļinājumā nodarbojas darba kolēģe Blah-Blah.

Taču nopietnāk ir tas, ka psilocibīns rada ne tikai pašu ceļojumu, bet arī daudzus dvēseli barojošus blakusefektus. Tas var veicināt sevis atklāšanu, atklāsmes, dziļu introspekciju un jaunas perspektīvas. Pētījumos ir atklāts, ka psilocibīns var pat radīt jaunus nervu ceļus smadzenēs, ļaujot no jauna iemācīties uzvedību. Tas var arī uz laiku nomierināt smadzeņu zonas, piemēram, noklusinātājrežīmu tīklu (DMN).

DMN ir smadzeņu daļa, kas nodarbojas ar mūsu sevis izjūtu. Viss, kas attiecas uz sevi - mūsu autobiogrāfiskās atmiņas, tas, kā, mūsuprāt, uztver citi, mūsu atmiņas par pagātni, mūsu iztēlotā nākotne - tas ir DMN kompetencē. Kad tā ir nomierināta, mēs varam ieraudzīt pagātnē negatīvos priekšstatus par sevi, ko, iespējams, esam izveidojuši, un atgādināt sev, ka mūsu stāsts nav nemainīgs. Tas ir īpaši noderīgi, kad runa ir par FOMO pārvarēšanu. 

Psilocibīns var mazināt "sociālās sāpes

Daudzos pētījumos ir konstatēts, ka psilocibīns var efektīvi ārstēt depresija, trauksme un citi garīgās veselības traucējumi. FOMO zināmā mērā ietilpst šajā jomā. Taču pētījums, kas, šķiet, ir visvairāk pielāgots šai tēmai, bija 2016. gada pētījums publicēts Nacionālās zinātņu akadēmijas izdevums "Proceedings of the National Academy of Sciences Preller et al. Pētnieki vēlējās noskaidrot, kā psilocibīns ietekmēs lietu, ko sauc par. "sociālās sāpes". "Sociālās sāpes" ir sāpes, kas saistītas ar noraidījumu. Tāpēc sauksim to par "FOMO" ar citu nosaukumu.

Lai to izmērītu, viņi skenēja 21 brīvprātīgā smadzeņu darbību, kamēr viņi spēlēja virtuālu spēli ar diviem citiem spēlētājiem, kuri lēnām sāka viņus izslēgt no spēles. Pētāmie šo spēli spēlēja pēc tam, kad viņiem bija dota neliela psilocibīna deva vai placebo. Pēc tam viņiem bija jāaizpilda aptauja par to, kā viņi jutās spēles laikā. Abos gadījumos brīvprātīgie apzinājās, ka viņi ir "izstumti" no šīs aktivitātes. Tomēr personas psilocibīna ietekmē ziņoja par mazākām sociālo sāpju pazīmēm, kā arī par raksturīgo sajūtu. "vienotība" ko sniedz psihedēliķi. 

Kā psilocibīna mikrodozes var palīdzēt apkarot FOMO

Mikrodozēšanai - praksei, kad tiek lietota pavisam niecīga psihedēlisko vielu subpercepcijas deva, ir daudz priekšrocību, kas palīdz pārvarēt FOMO. Tā uzlabo jūsu noskaņojums, lai jūs justos labāk par sevi. Tas palielina koncentrēšanās un koncentrēšanās., tāpēc ir mazāka iespēja, ka jūsu uzmanību novērsīs dažādu ierīču paziņojumi. Mikrodozēšana var arī palīdzēt jums justies klātesošam šajā brīdī un būt iesaistītam šeit un tagad. Apskatiet mūsu mikrodozēšanas rokasgrāmata šeit!

Nobeiguma domas:

Lai gan psilocibīns ir efektīvs veids, kā cīnīties ar daudzām sociālo mediju izraisītām trauksmēm. (kā arī daudzi citi garīgās veselības traucējumi). ir arī citas metodes, kā palīdzēt sev pārvarēt FOMO, kuras ir vērts izmēģināt. 

• Praktizējiet apzinātību un meditāciju
• Lietojumprogrammas lietošanas laika ierobežojums
• Praktizējiet miega higiēnu - nekāda liktenīga ritināšanās gultā! Atstājiet tālruni citā istabā.
• Atpūtieties no sociālajiem medijiem pavisam
• Sazināties ar cilvēkiem reālajā dzīvē
• Sastādiet pateicības sarakstu
• Sazinieties ar terapeitu vai ārstu.

Vissvarīgākais ir atcerēties, ka tā ir jūsu dzīve, un jūs varat dzīvot tā, kā vēlaties. Salīdzināt sevi ar citiem nav veids, kā būt brīvam. Ielūkojoties sevī un atrodot to, kas jūs dara laimīgu un baro, jūs varēsiet dzīvot šajā mirklī autentiski.