Comment le microdosage de Psilocybine peut vous aider à bannir définitivement la FOMO

Que nous voulions l'admettre ou non, la plupart des gens ont déjà ressenti la froide et désagréable douleur du FOMO. L'œil de l'esprit tourne autour du pot, visualisant des fêtes, des sorties, des rencontres, auxquelles vous, oui VOUS, n'avez pas été invité(e). Même si la plupart des contrariétés sont dans nos têtes, la douleur peut être réelle, affectant notre estime de soi et notre façon d'aborder les relations. Alors, que faire ? Découvrons comment lutter contre le FOMO. 

La peur de manquer est, à bien des égards, un phénomène du XXIe siècle. Certes, la "peur de manquer" existe probablement depuis le début de l'humanité, puisque nous sommes des créatures sociales et tout le reste. Mais depuis l'apparition des médias sociaux, et surtout depuis qu'ils se sont installés sur nos téléphones, nous avons une capacité sans précédent à voir la vie des autres. 

Nous sommes constamment témoins des moments forts de la vie des autres. Qu'il s'agisse de nos amis, de nos connaissances ou même de célébrités, nous sommes continuellement témoins des bonnes nouvelles des autres. (ou du moins, une bonne nouvelle perçue), comme le franchissement d'étapes importantes de la vie, peut nous donner l'impression, en comparaison, d'être à la traîne ou d'échouer d'une manière ou d'une autre. 

Une réalité filtrée

Lorsque vous faites défiler les aventures de vos amis, les vacances tropicales de vos connaissances ou les selfies filtrés des influenceurs, il est difficile de ne pas se laisser emporter par le sentiment que tous les autres mènent une vie meilleure et s'amusent plus que vous. Bien sûr, vous savez peut-être que beaucoup de ces articles et histoires sont "trop beaux pour être vrais" - une vision éditée et filtrée de la réalité - mais cela n'arrête pas la FOMO.

C'est pourquoi, dans nos sociétés perpétuellement en ligne, le FOMO est un problème si actuel. Mais il y a une bonne nouvelle : il existe des moyens de vaincre le sentiment de FOMO et de réorienter son énergie vers la présence dans sa propre vie.  

Heureusement pour ceux qui vivent cette situation Un problème très XXIe siècle de la FOMO, l'une de ses solutions les plus intrigantes connaît actuellement une renaissance au XXIe siècle. Il s'agit bien sûr des psychédéliques. Plus précisément de la psilocybine, issue des champignons magiques et des truffes. Dans la suite de cet article, nous verrons comment ces substances peuvent être exploitées pour retrouver le sens de soi, raviver des passions plus épanouissantes et faire naître un sentiment de connexion plus profond, moins préoccupé par le superficiel. 

Quels sont les effets de la FOMO, ou "peur de manquer" ?

Le FOMO ne recouvre pas seulement le sentiment d'être mis à l'écart. Il peut susciter ou provoquer de nombreuses émotions complexes, en fonction de l'individu. 

Faible estime de soi :

En vous comparant constamment au "meilleur" des autres, vous aurez vite l'impression de ne pas être à la hauteur. Ce sentiment peut avoir un effet négatif sur la façon dont vous vous percevez et vous vous estimez.

Anxiété et stress : 

Le sentiment de ne pas en faire assez, de ne pas être assez performant, de ne pas être assez populaire. Vous êtes soumis à une pression constante pour rattraper votre retard, et pourtant vous manquez quelque chose.

La pression de la socialisation : 

La FOMO peut vous pousser à vous mettre dans certaines situations, à assister à des événements ou à vous engager dans des activités que vous préféreriez ne pas faire, juste pour éviter de vous sentir exclu. 

Malheur et dépression :

Si vous ne vous concentrez que sur ce qui vous manque, vous avez moins de chances de remarquer les bonnes choses de votre vie ou de vous y intéresser. Le fait de se concentrer sur ce que l'on n'a pas, plutôt que d'apprécier le présent, peut conduire à des sentiments de malheur ou de dépression. 

Comment les médias sociaux déclenchent le FOMO

Les médias sociaux sont parfaits pour rester en contact avec les amis et la famille, ainsi que pour garder un œil sur ce qui se passe dans le monde. Cependant, il n'est pas difficile de voir comment ils peuvent présenter une vision déformée de la réalité. Les gens ont tendance à publier leurs moments les plus heureux, les plus cool et les plus impressionnants. Cette approche unilatérale peut donner l'impression que tous les autres vivent une vie bien plus amusante et épanouissante que la vôtre.

La gratification instantanée que peuvent procurer les médias sociaux crée une dépendance. Certains types de messages - ceux qui décrivent des modes de vie enviables et idylliques - recueillent un grand nombre d'appréciations et de commentaires. Cela incite les gens à en publier davantage, augmentant ainsi la concentration de ce type d'images. L'effet dopaminergique que procure un petit point de notification est réel. Et à mesure que les gens recherchent ce plaisir, le nombre de ceux qui se sentent obsédés par les images augmente. 

En outre, le fait d'être hyperconnecté en appuyant sur un écran signifie qu'il devient normal d'être perpétuellement au courant de ce que font les autres. Cette hyperconnectivité peut donner l'impression qu'il est impossible d'échapper à ce cycle, car il n'y a pas de pause dans le contenu. 

Voici donc FOMO : la plongée en profondeur. C'est un peu bizarre, non ? Il est maintenant temps de l'inverser et de voir ce que nous pouvons faire pour la combattre.

Comment la psilocybine peut vous aider à surmonter le FOMO

Comment la psilocybine peut-elle nous aider à surmonter le FOMO ? La première réponse la plus évidente est que si vous trippez au pays des merveilles, vous avez moins de chances de vous demander ce que fait Mlle Blah-Blah au travail pour ses troisièmes vacances à la plage de l'année.

Mais plus sérieusement, la psilocybine produit de nombreux effets secondaires qui nourrissent l'âme et ne se limitent pas au voyage lui-même. Elle peut induire une découverte de soi, des révélations, une introspection profonde et de nouvelles perspectives. Des études ont montré que la psilocybine peut même créer de nouvelles voies neuronales dans le cerveau, ce qui permet de réapprendre des comportements. Elle peut également apaiser temporairement certaines zones du cerveau, telles que le réseau du mode par défaut (DMN).

Le DMN est la partie du cerveau qui s'occupe de notre sens du soi. Tout ce qui a trait à l'autoréférence - nos souvenirs autobiographiques, la façon dont nous pensons que les autres nous perçoivent, nos réminiscences du passé, notre futur imaginé - est du ressort du DMN. Lorsqu'il est calmé, nous pouvons voir au-delà des images négatives que nous nous sommes forgées et nous rappeler que notre histoire n'est pas figée. C'est particulièrement utile lorsqu'il s'agit de surmonter le FOMO. 

La psilocybine peut réduire la "douleur sociale

De nombreuses études ont montré que la psilocybine peut être efficace dans le traitement des maladies infectieuses. dépressionL'anxiété, l'angoisse et d'autres problèmes de santé mentale. Dans une certaine mesure, le FOMO s'inscrit dans ce cadre. Mais la recherche qui semble la plus adaptée à ce sujet est une étude réalisée en 2016 par l'Institut de recherche en santé publique de l'Université d'Ottawa. étude publié dans Les actes de l'Académie nationale des sciences par Preller et al. Les chercheurs voulaient découvrir comment la psilocybine affecterait une chose appelée "douleur sociale". "Douleur sociale" est la douleur associée au rejet. Appelons-le donc "FOMO", d'un autre nom.

Pour mesurer cela, ils ont scanné l'activité cérébrale de 21 sujets volontaires pendant qu'ils jouaient à un jeu de catch virtuel avec deux autres joueurs, qui commençaient lentement à les exclure du jeu. Les sujets ont joué à ce jeu après avoir reçu une faible dose de psilocybine ou un placebo. Ensuite, ils ont dû répondre à un questionnaire sur ce qu'ils avaient ressenti pendant le jeu. Dans les deux cas, les volontaires étaient conscients d'être "exclus" de l'activité. Cependant, les sujets sous l'influence de la psilocybine ont rapporté moins de signes de douleur sociale, ainsi que le sentiment caractéristique d'être "à l'écart" de l'activité. "unité" que les psychédéliques apportent. 

Comment une microdose de psilocybine peut aider à combattre le FOMO

Le microdosage - la pratique consistant à prendre une minuscule dose subperceptuelle d'un psychédélique - présente de nombreux avantages qui aident à surmonter le FOMO. Il améliore votre humeurVous vous sentirez donc mieux dans votre peau. Il augmente l'attention et la concentrationLe microdosage peut également vous aider à vous sentir présent dans l'instant et à vous engager dans le moment présent. Le microdosage peut également vous aider à vous sentir présent dans l'instant et à vous engager dans le moment présent. Consultez notre guide de microdosage ici !

Réflexions finales :

Bien que la psilocybine soit un moyen efficace de lutter contre les nombreuses angoisses provoquées par les médias sociaux (ainsi que de nombreux autres troubles mentaux) il existe d'autres méthodes pour vous aider à surmonter la FOMO qui valent la peine d'être essayées. 

• Pratiquer la pleine conscience et la méditation
• Limitez la durée d'utilisation de votre application
• Pratiquez l'hygiène du sommeil - pas de défilement au lit ! Laissez votre téléphone dans une autre pièce.
• Faire une pause dans les médias sociaux
• Se connecter avec des personnes dans la vie réelle
• Faire une liste de gratitude
• Contactez votre thérapeute ou votre médecin

Le plus important est de se rappeler que c'est votre vie et que vous pouvez la vivre comme vous l'entendez. Ce n'est pas en vous comparant aux autres que vous serez libre. Regarder à l'intérieur de soi et trouver ce qui vous rend heureux et vous nourrit vous aidera à vivre le moment présent de manière authentique.