Como a psilocibina de microdosagem pode ajudá-lo a banir o FOMO para sempre

Quer queiramos admiti-lo ou não, a maioria das pessoas já sentiu a fria e desagradável pontada do FOMO. Os olhos da nossa mente andam à solta, visualizando festas, encontros, reuniões, para os quais nós, sim, não fomos convidados. Apesar de a maior parte da perturbação estar na nossa cabeça, a dor pode ser real, afectando a nossa autoestima e a forma como encaramos as relações. Então, o que é que se pode fazer? Vamos descobrir como combater o FOMO. 

O FOMO é, em muitos aspectos, um fenómeno do século XXI. É verdade que o "medo de ficar de fora" é provavelmente algo que existe desde o início da humanidade - já que somos criaturas sociais e tudo mais. Mas desde a introdução das redes sociais, e especialmente desde que estas se instalaram nos nossos telemóveis, temos uma capacidade sem precedentes de ver a vida dos outros. 

Estamos constantemente a ver os destaques editados da vida de outras pessoas. Quer se trate dos nossos amigos, conhecidos ou mesmo de celebridades, estamos constantemente a testemunhar as boas notícias de outras pessoas (ou pelo menos, boas notícias perceptíveis), como atingir marcos importantes na vida, podem fazer-nos sentir que, em comparação, estamos a ficar para trás ou a falhar de alguma forma. 

Uma realidade filtrada

Quando se está a ver as aventuras dos amigos, as férias tropicais dos conhecidos ou as selfies filtradas dos influenciadores, é difícil não se deixar levar pela sensação de que todos os outros estão a ter uma vida melhor e a divertir-se mais do que nós. Claro que pode saber que muitas destas publicações e histórias são "demasiado boas para serem verdade" - uma visão editada e filtrada da realidade - mas isso não impede o FOMO.

É por isso que, nas nossas sociedades perenemente online, o FOMO é um problema tão "atual". No entanto, há boas notícias; há formas de vencer o sentimento de FOMO e redirecionar as suas energias para estar presente na sua própria vida.  

Felizmente, para quem está a passar por isso um problema do século XXI da FOMO, uma das suas soluções mais intrigantes está atualmente a ter um renascimento no século XXI. Estamos a falar, claro, de substâncias psicadélicas. Mais especificamente, a psilocibina, dos cogumelos mágicos e das trufas. Mais à frente neste artigo, iremos explorar a forma como podem ser utilizadas para encontrar o seu sentido de identidade, reacender paixões mais gratificantes e criar um sentimento mais profundo de ligação, menos preocupado com o superficial. 

Quais são os efeitos do FOMO, ou "Fear Of Missing Out"?

O FOMO não abrange apenas o sentimento de ser deixado de fora. Pode provocar, ou provocar, muitas emoções complexas, consoante o indivíduo. 

Baixa autoestima:

A comparação constante com o "melhor" editado dos outros fará com que rapidamente sinta que não está à altura. Sentir-se assim pode ter um efeito negativo na forma como se percepciona e valoriza a si próprio.

Ansiedade e stress: 

A sensação de que não se está a fazer o suficiente, a alcançar o suficiente, a ser suficientemente popular. Que está sob constante pressão para recuperar o atraso e, no entanto, continua a perder.

Pressão para socializar: 

O FOMO pode pressioná-lo a colocar-se em determinadas situações - ir a eventos ou participar em várias actividades que preferia não fazer - só para evitar sentir-se excluído. 

Infelicidade e depressão:

Se apenas nos concentrarmos naquilo que nos falta, é menos provável que reparemos ou nos envolvamos com as coisas boas da nossa vida. Concentrar-se no que não se tem, em vez de abraçar o presente, pode levar a sentimentos de infelicidade ou depressão. 

Como as redes sociais desencadeiam o FOMO

As redes sociais são óptimas para acompanhar e estar ligado aos amigos e à família, bem como para estar atento ao que se passa no mundo. No entanto, não é difícil perceber como podem apresentar um sentido distorcido da realidade. As pessoas tendem a publicar os seus momentos mais felizes, mais fixes e mais impressionantes. Esta abordagem unilateral pode criar a sensação de que todos os outros estão a viver uma vida muito mais divertida e gratificante do que a sua.

A gratificação instantânea que as redes sociais podem proporcionar é viciante. Certos tipos de publicações - as que retratam estilos de vida invejáveis e idílicos - obtêm muitos gostos e comentários. Isso faz com que as pessoas publiquem mais do mesmo, aumentando a concentração desse tipo de imagens. O efeito da dopamina que vem de um pequeno ponto de notificação é real. E à medida que as pessoas perseguem esse efeito, as pessoas que sentem FOMO também aumentam. 

Além disso, estar hiperconectado com o toque de um ecrã significa que se torna normal estar perpetuamente atento ao que os outros estão a fazer. Esta hiperconectividade pode fazer com que pareça impossível escapar a este ciclo, uma vez que não existe qualquer intervalo ou pausa no conteúdo. 

Então, isto é FOMO: o mergulho profundo. Coisa muito má, não é? Bem, agora é altura de dar a volta à situação e ver o que podemos fazer para a combater.

Como a psilocibina pode ajudar a superar o FOMO

Então, como é que a psilocibina nos pode ajudar a ultrapassar o FOMO? Bem, a primeira resposta mais óbvia é que, se estivermos a viajar no País das Maravilhas, é menos provável que nos perguntemos o que a Miss Blah-Blah do trabalho está a fazer nas suas terceiras férias na praia do ano.

Mas, mais seriamente, a psilocibina produz muitos efeitos secundários que alimentam a alma, para além da viagem em si. Pode induzir a auto-descoberta, revelações, introspeção profunda e novas perspectivas. Estudos descobriram que a psilocibina pode até criar novas vias neurais no cérebro, tornando possível reaprender comportamentos. Também pode acalmar temporariamente áreas do cérebro, como a rede de modos predefinidos (DMN).

O DMN é a parte do cérebro que lida com o nosso sentido do eu. Tudo o que é autorreferencial - as nossas memórias autobiográficas, a forma como pensamos que os outros nos vêem, as nossas reminiscências do passado, o nosso futuro imaginado - é da competência do DMN. Quando este é acalmado, podemos ver para além das auto-imagens negativas que possamos ter construído e lembrarmo-nos de que a nossa história não é fixa. Isto é especialmente útil quando se trata de ultrapassar o FOMO. 

A psilocibina pode reduzir a "dor social

Muitos estudos descobriram que a psilocibina pode ser eficaz no tratamento de depressãoA ansiedade e outras condições de saúde mental. O FOMO enquadra-se, até certo ponto, neste âmbito. Mas a investigação que parece mais adaptada a este tópico foi um estudo de 2016 estudo publicado em Actas da Academia Nacional de Ciências por Preller et al. Os investigadores queriam descobrir como a psilocibina afectaria uma coisa chamada "dor social". "Dor social" é a dor associada à rejeição. Por isso, chamemos-lhe 'FOMO', com outro nome.

Para medir isso, analisaram a atividade cerebral de 21 voluntários enquanto jogavam um jogo virtual de apanhada com dois outros jogadores, que começaram lentamente a excluí-los do jogo. Os sujeitos jogaram este jogo depois de lhes ter sido administrada uma dose baixa de psilocibina ou um placebo. Depois, tiveram de preencher um inquérito sobre como se sentiram durante o jogo. Em ambos os casos, os voluntários estavam conscientes de que estavam a ser "deixados de fora" da atividade. No entanto, os sujeitos sob a influência da psilocibina relataram menos sinais de dor social, bem como a caraterística sensação de "unidade" que os psicadélicos trazem. 

Como uma microdose de psilocibina pode ajudar a combater o FOMO

A microdosagem - a prática de tomar uma dose subperceptual minúscula de um psicadélico - tem muitos benefícios que ajudam a ultrapassar o FOMO. Melhora a tua humorAssim, sentir-se-á melhor consigo próprio. Aumenta foco e concentraçãoAssim, é menos provável que se distraia com as notificações nos seus vários dispositivos. A microdosagem também pode ajudá-lo a sentir-se presente no momento e a envolver-se no aqui e agora. Veja o nosso guia de microdosagem aqui!

Considerações finais:

Embora a psilocibina seja uma forma eficaz de combater muitas das ansiedades provocadas pelas redes sociais (bem como muitas outras condições de saúde mental) existem outros métodos para se ajudar a ultrapassar o FOMO que também vale a pena experimentar. 

• Praticar a atenção plena e a meditação
• Estabelecer um limite de tempo para a utilização da aplicação
• Praticar a higiene do sono - nada de fazer scroll na cama! Deixar o telemóvel noutra divisão.
• Fazer uma pausa nas redes sociais
• Ligar-se a pessoas na vida real
• Fazer uma lista de gratidão
• Contactar o seu terapeuta ou médico

O mais importante é lembrarmo-nos que a vida é nossa e que podemos vivê-la como quisermos. Compararmo-nos com os outros não é a forma de sermos livres. Olhar para dentro de si e descobrir o que o faz feliz e nutrido ajudá-lo-á a viver o momento de forma autêntica.