Come il microdosaggio di psilocibina può aiutarvi a bandire per sempre la FOMO

Che ci piaccia o meno ammetterlo, la maggior parte delle persone ha provato la fredda e spiacevole sensazione di FOMO. L'occhio della vostra mente si muove all'impazzata, visualizzando feste, incontri, riunioni, a cui voi, sì proprio VOI, non siete stati invitati. Anche se la maggior parte dei turbamenti è nella nostra testa, il dolore può essere reale e influire sulla nostra autostima e sul modo in cui affrontiamo le relazioni. Cosa si può fare, dunque? Scopriamo come combattere la FOMO. 

La FOMO è, per molti versi, un fenomeno del XXI secolo. Certo, la "paura di perdersi" è probabilmente qualcosa che esiste fin dall'inizio dell'umanità, visto che siamo creature sociali e tutto il resto. Ma da quando sono stati introdotti i social media, e soprattutto da quando si sono installati sui nostri telefoni, abbiamo una capacità senza precedenti di vedere le vite degli altri. 

Vediamo costantemente i momenti salienti della vita degli altri. Che si tratti di amici, conoscenti o persino di celebrità, siamo continuamente testimoni delle buone notizie di altre persone. (o almeno, una buona notizia percepita), come il raggiungimento di importanti traguardi di vita, possono farci sentire come se al confronto fossimo indietro, o in qualche modo falliti. 

Una realtà filtrata

Quando si scorrono le avventure degli amici, le vacanze tropicali dei conoscenti o i selfie filtrati degli influencer, è difficile non essere travolti dalla sensazione che tutti gli altri conducano una vita migliore e si divertano più di noi. Certo, si può sapere che molti di questi post e storie sono "troppo belli per essere veri" - una visione modificata e filtrata della realtà - ma questo non ferma la FOMO.

Ecco perché, nelle nostre società perennemente online, la FOMO è un problema "attuale". Tuttavia, c'è una buona notizia: ci sono modi per sconfiggere la sensazione di FOMO e reindirizzare le energie per essere presenti nella propria vita.  

Fortunatamente per coloro che si trovano in questa situazione un problema del 21° secolo della FOMO, una delle sue soluzioni più intriganti sta vivendo una rinascita nel XXI secolo. Stiamo parlando, ovviamente, degli psichedelici. Più precisamente, della psilocibina, ricavata dai funghi magici e dai tartufi. Più avanti in questo articolo esploreremo come possono essere sfruttate per ritrovare il senso di sé, riaccendere passioni più appaganti e inaugurare un sentimento di connessione più profondo e meno interessato alle cose superficiali. 

Quali sono gli effetti della FOMO, o "paura di perdersi"?

La FOMO non riguarda semplicemente la sensazione di essere abbandonati. Può far emergere, o provocare, molte emozioni complesse, a seconda dell'individuo. 

Bassa autostima:

Il confronto costante con il "meglio" degli altri vi farà presto sentire non all'altezza. Questa sensazione può avere un effetto negativo sulla percezione e sul valore di voi stessi.

Ansia e stress: 

La sensazione di non fare abbastanza, di non ottenere abbastanza, di non essere abbastanza popolari. La sensazione di essere costantemente sotto pressione per recuperare il ritardo accumulato, eppure di non riuscire a raggiungere l'obiettivo.

Pressione a socializzare: 

La FOMO può spingervi a mettervi in certe situazioni, a partecipare a eventi o a impegnarvi in attività che preferireste non fare, solo per evitare di sentirvi esclusi. 

Infelicità e depressione:

Se riuscite a concentrarvi solo su ciò che vi manca, è meno probabile che notiate o vi impegniate con le cose belle della vostra vita. Concentrarsi su ciò che non si ha, invece di abbracciare il presente, può portare a sentimenti di infelicità o depressione. 

Come i social media provocano la FOMO

I social media sono ottimi per tenersi in contatto con amici e familiari e per tenere d'occhio ciò che accade nel mondo. Tuttavia, non è difficile capire come possano dare un senso distorto della realtà. Le persone tendono a postare i loro momenti più felici, più belli e più impressionanti. Questo approccio unilaterale può creare la sensazione che tutti gli altri vivano una vita molto più divertente e appagante della vostra.

La gratificazione istantanea che i social media possono offrire crea dipendenza. Alcuni tipi di post - quelli che ritraggono stili di vita invidiabili e idilliaci - raccolgono molti like e commenti. Ciò induce le persone a pubblicare altri post dello stesso tipo, aumentando la concentrazione di questo tipo di immagini. La scarica di dopamina che deriva da un piccolo punto di notifica è reale. E mentre le persone rincorrono questo effetto, aumentano anche le persone che provano la FOMO. 

Inoltre, essere iperconnessi con il tocco di uno schermo significa che diventa normale essere perennemente consapevoli di ciò che fanno gli altri. Questa iperconnettività può far sembrare impossibile sfuggire a questo ciclo, perché non ci sono pause o interruzioni nei contenuti. 

Ecco la FOMO: l'immersione profonda. Roba da matti, vero? È giunto il momento di invertire la rotta e di vedere cosa possiamo fare per combatterla.

Come la psilocibina può aiutare a superare la FOMO

In che modo la psilocibina può aiutarci a superare la FOMO? La prima risposta più ovvia è che se siete in trip nel Paese delle Meraviglie è meno probabile che vi chiediate cosa stia facendo la signorina Blah-Blah del lavoro durante la sua terza vacanza al mare dell'anno.

Ma più seriamente, la psilocibina produce molti effetti collaterali che nutrono l'anima, oltre al viaggio stesso. Può indurre alla scoperta di sé, a rivelazioni, a una profonda introspezione e a nuove prospettive. Alcuni studi hanno scoperto che la psilocibina può persino creare nuovi percorsi neurali nel cervello, rendendo possibile il riapprendimento di comportamenti. Inoltre, può anche calmare temporaneamente alcune aree del cervello, come la rete di modalità predefinita (DMN).

Il DMN è la parte del cervello che si occupa del senso di sé. Tutto ciò che è autoreferenziale - i nostri ricordi autobiografici, il modo in cui pensiamo che gli altri ci percepiscano, le nostre reminiscenze del passato, il nostro futuro immaginato - è di competenza del DMN. Quando si placa, possiamo vedere oltre le immagini negative di noi stessi che possiamo aver costruito e ricordarci che la nostra storia non è fissa. Questo è particolarmente utile quando si tratta di superare la FOMO. 

La psilocibina può ridurre il "dolore sociale

Molti studi hanno riscontrato che la psilocibina può essere efficace nel trattamento di depressioneansia e altre condizioni di salute mentale. La FOMO rientra, in un certo senso, in questo ambito. Ma la ricerca che sembra più adatta a questo argomento è stata una ricerca del 2016 studio pubblicato in Atti dell'Accademia Nazionale delle Scienze di Preller et al. I ricercatori volevano scoprire come la psilocibina avrebbe influenzato una cosa chiamata "dolore sociale". "Dolore sociale" è il dolore associato al rifiuto. Quindi, chiamiamola "FOMO", con un altro nome.

Per misurarlo, hanno scansionato l'attività cerebrale di 21 soggetti volontari mentre giocavano una partita virtuale di catch con altri due giocatori, che lentamente hanno iniziato a escluderli dal gioco. I soggetti hanno giocato dopo aver ricevuto una bassa dose di psilocibina o un placebo. In seguito, hanno dovuto compilare un questionario su come si sono sentiti durante il gioco. In entrambi i casi i volontari erano consapevoli di essere "esclusi" dall'attività. Tuttavia, i soggetti sotto l'effetto della psilocibina hanno riferito meno segni di dolore sociale, oltre al caratteristico senso di "unità" che gli psichedelici comportano. 

Come una microdose di psilocibina può aiutare a combattere la FOMO

Il microdosaggio - la pratica di assumere una piccolissima dose subpercettiva di uno psichedelico - ha molti benefici che aiutano a superare la FOMO. Migliora il vostro umoree quindi vi sentirete meglio con voi stessi. Aumenta attenzione e concentrazionein modo da avere meno probabilità di essere distratti dalle notifiche sui vari dispositivi. Il microdosaggio può anche aiutare a sentirsi presenti nel momento e ad essere impegnati nel qui e ora. Date un'occhiata al nostro guida al microdosaggio qui!

Pensieri finali:

Sebbene la psilocibina sia un modo efficace per combattere molte delle ansie causate dai social media, la psilocibina è un'ottima soluzione. (oltre a molte altre condizioni di salute mentale) ci sono anche altri metodi per aiutarsi a superare la FOMO che vale la pena provare. 

• Praticare la mindfulness e la meditazione
• Imporre un limite di tempo all'utilizzo dell'app
• Praticate l'igiene del sonno: niente scrolling di doom a letto! Lasciate il telefono in un'altra stanza.
• Prendete una pausa dai social media
• Connettersi con persone nella vita reale
• Fare un elenco di gratitudine
• Rivolgetevi al vostro terapeuta o al vostro medico

La cosa più importante è ricordare che la vita è vostra e potete viverla come volete. Paragonarsi agli altri non è il modo per essere liberi. Guardare dentro di voi e trovare ciò che vi rende felici e nutriti vi aiuterà a vivere il momento in modo autentico.