Kuidas Psilocybin Microdosing võib aidata teil FOMO'd heaks ära kaotada

Kas me tahame seda tunnistada või mitte, enamik inimesi on tundnud FOMO külma, ebameeldivat valu. Teie mõttemaailm viskleb metsikult ringi, visualiseerides pidusid, koosviibimisi, kokkusaamisi, kuhu teid, jah, just SINU ei ole kutsutud. Hoolimata sellest, et enamasti on see pahameel meie peas, võib see valu olla reaalne, mõjutades meie enesehinnangut ja seda, kuidas me suhetele läheneme. Mida saab siis teha? Uurime, kuidas võidelda FOMO vastu. 

FOMO on mitmes mõttes 21. sajandi nähtus. Tõsi, "Fear Of Missing Out" on tõenäoliselt midagi, mis on eksisteerinud juba inimkonna algusest peale - oleme ju sotsiaalsed olendid ja nii edasi. Kuid alates sotsiaalmeedia kasutuselevõtust ja eriti sellest ajast, kui see lõi laagri meie telefonidesse, on meil enneolematu võimalus näha teiste eludesse. 

Me näeme pidevalt teiste inimeste elude toimetatud tipphetki. Olgu need siis meie sõbrad, tuttavad või isegi kuulsused, pidevalt tunnistajaks teiste inimeste headele uudistele. (või vähemalt tajutav hea uudis), nagu näiteks suurte eluliste verstapostide saavutamine, võib panna meid tundma, et me jääme võrreldes sellega maha või jääme kuidagi hätta. 

Filtreeritud reaalsus

Sõprade seiklusi, tuttavate troopilisi puhkusi või mõjutajate filtreeritud selfisid sirvides on raske mitte lasta end kaasa haarata tundega, et kõigil teistel on parem elu ja neil on lõbusam kui sinul. Muidugi, sa võid teada, et paljud neist postitustest ja lugudest on "liiga head, et olla tõsi" - toimetatud ja filtreeritud vaade tegelikkusele -, kuid see ei takista FOMO-d.

Seepärast ongi FOMO meie igipõlises veebipõhises ühiskonnas selline "nüüd" probleem. Siiski on ka häid uudiseid: on olemas viise, kuidas FOMO-tunnet võita ja suunata oma energia ümber oma elus kohalolekule.  

Õnneks neile, kes kogevad seda väga 21. sajandi probleem of FOMO, üks selle kõige intrigeerivamaid lahendusi, on praegu 21. sajandi renessanss. Me räägime muidugi psühhedeelikumidest. Täpsemalt öeldes psilotsübiinist, mis pärineb maagilistest seentest ja trühvlitest. Hiljem selles artiklis uurime, kuidas neid saab kasutada, et leida oma enesetunnet, äratada uuesti rahuldust pakkuvad kired ja tuua sisse sügavam sidusustunne, mis on vähem seotud pealiskaudsusega. 

Millised on FOMO ehk "Fear Of Missing Out" mõjud?

FOMO ei hõlma lihtsalt kõrvalejäämise tunnet. Sõltuvalt inimesest võib see esile kutsuda või põhjustada palju keerulisi emotsioone. 

Madal enesehinnang:

Pidev võrdlemine teiste "parimate" toimetustega paneb teid peagi tundma, et te ei vasta sellele. Selline tunne võib avaldada negatiivset mõju sellele, kuidas te iseennast tajute ja hindate.

Ärevus ja stress: 

Tunne, et sa ei tee piisavalt, ei saavuta piisavalt, ei ole piisavalt populaarne. Et olete pideva surve all, et jõuda järele, ja ometi jääb teil ikkagi midagi puudu.

Surve sotsialiseerumiseks: 

FOMO võib teid sundida end teatud olukordadesse panema - osalema üritustel või tegelema erinevate tegevustega, mida te pigem ei teeks - lihtsalt selleks, et mitte tunda end kõrvalejäetuna. 

Õnnetus ja depressioon:

Kui te suudate keskenduda ainult sellele, millest te ilma jääte, siis on vähem tõenäoline, et te märkate või tegelete oma elu heade asjadega. Keskendumine sellele, mida teil ei ole, selle asemel, et omaks võtta olevikku, võib viia õnnetunde või depressioonini. 

Kuidas sotsiaalmeedia vallandab FOMO

Sotsiaalmeedia on suurepärane vahend sõprade ja pereliikmetega kursis olemiseks ja nendega ühenduses olemiseks, samuti selleks, et hoida silma peal maailmas toimuval. Siiski ei ole raske mõista, kuidas see võib tekitada moonutatud reaalsustaju. Inimesed kipuvad postitama oma kõige õnnelikumaid, lahedamaid ja muljetavaldavamaid hetki. Selline ühekülgne lähenemine võib tekitada tunde, et kõik teised elavad palju toredamat ja täisväärtuslikumat elu kui sina.

Kohene rahuldus, mida sotsiaalmeedia võib pakkuda, tekitab sõltuvust. Teatud tüüpi postitused - need, mis kujutavad kadestusväärset ja idüllilist elustiili - koguvad palju meeldimisi ja kommentaare. See paneb inimesi rohkem samu postitusi tegema, suurendades sedalaadi piltide kontsentratsiooni. Väikesest teavituspunktist tulenev dopamiinilöök on tõeline. Ja kuna inimesed jahtivad seda joovastust, siis kasvab ka FOMO-tunnet tundvate inimeste hulk. 

Lisaks sellele tähendab hüperühenduses olemine ekraani puudutusega, et muutub normaalseks olla pidevalt teadlik sellest, mida teised teevad. Selline hüperühenduvus võib tekitada tunde, et sellest tsüklist on võimatu pääseda, sest ei ole mingit pausi ega sisupausi. 

Niisiis, see on FOMO: sügavuti sukeldumine. Päris koledaid asju, eks? Noh, nüüd on aeg seda ümber pöörata ja vaadata, mida me saame selle vastu võitlemiseks teha.

Kuidas Psilocybin võib aidata teil ületada FOMO'd

Kuidas saab psilotsübiin aidata meil ületada FOMO-d? Noh, esimene kõige ilmsem vastus on see, et kui te trippite Imedemaal, siis on vähem tõenäoline, et te mõtlete, mida Miss Blah-Blah töölt teeb oma aasta kolmandal rannapuhkusel.

Kuid tõsisemalt öeldes tekitab psiilotsübiin palju hingele kasulikke kõrvalmõjusid kui ainult trip ise. See võib esile kutsuda eneseavastamise, paljastusi, sügavat enesevaatlust ja uusi vaatenurki. Uuringud on leidnud, et psiilotsübiin võib isegi luua ajus uusi närviradu, mis võimaldab käitumist ümber õppida. Samuti võib see ajutiselt vaigistada aju piirkondi, näiteks vaikimisi režiimide võrgustikku (DMN).

DMN on aju osa, mis tegeleb meie enesetundega. Kõik, mis on seotud iseendaga - meie autobiograafilised mälestused, kuidas me arvame, et teised meid tajuvad, meie mälestused minevikust, meie kujuteldav tulevik - see on DMN-i kott. Kui see on vaigistunud, saame näha minevikku negatiivseid minapilte, mida oleme võib-olla üles ehitanud, ja tuletada endale meelde, et meie lugu ei ole fikseeritud. See on eriti kasulik, kui tegemist on FOMO ületamisega. 

Psilotsübiin võib vähendada "sotsiaalset valu

Paljudes uuringutes on leitud, et psilotsübiin võib olla efektiivne raviks depressioon, ärevus ja muud vaimse tervise seisundid. FOMO kuulub teatud määral selle alla. Kuid uurimus, mis näib olevat kõige rohkem sellele teemale kohandatud, oli 2016. aasta uuring avaldatud The Proceedings of the National Academy of Sciences (Riikliku Teaduste Akadeemia) Preller jt. teadlased tahtsid teada saada, kuidas psilotsübiin mõjutab asja nimega "sotsiaalne valu". "Sotsiaalne valu" on tagasilükkamisega seotud valu. Nii et nimetame seda teise nimega "FOMO".

Selle mõõtmiseks skaneerisid nad 21 vabatahtliku katsealuse ajuaktiivsust, samal ajal kui nad mängisid virtuaalset püügimängu kahe teise mängijaga, kes hakkasid neid aeglaselt mängust välja lülitama. Katseisikud mängisid seda mängu pärast seda, kui neile oli manustatud väike annus psiilotsübiini või platseebot. Pärast seda pidid nad täitma küsitluse selle kohta, kuidas nad end mängu ajal tundsid. Mõlemal juhul olid vabatahtlikud teadlikud, et nad jäeti tegevusest "välja". Psiilotsübiini mõju all olevad katsealused teatasid siiski vähem sotsiaalse valu tunnuseid, samuti iseloomulikku tunnet "ühtsus" mida psühhedeelsed ained toovad kaasa. 

Kuidas psilotsübiini mikrodoos võib aidata võidelda FOMO-ga

Microdosing - praktika, mille puhul võetakse pisikesi psühhedeelsete ainete subpertseptuaalseid annuseid - omab mitmeid eeliseid, mis aitavad ületada FOMO-d. See parandab teie meeleolu, nii et te tunnete end paremini. See suurendab keskendumine ja keskendumine, nii et teid häirivad vähem teie erinevate seadmete teavitused. Mikrodoosimine võib aidata teil ka tunda end hetkes kohal olevana ja olla hõivatud siin ja praegu. Vaadake meie mikrodoseerimise juhend siin!

Lõplikud mõtted:

Kuigi psilotsübiin on tõhus viis paljude sotsiaalmeedia poolt esilekutsutud ärevuste vastu võitlemiseks (nagu ka paljud teised vaimse tervise seisundid) on ka teisi meetodeid, mis aitavad end FOMO-st üle saada ja mida tasub samuti proovida. 

• Harjuta tähelepanelikkust ja meditatsiooni
• Pange rakenduse kasutamisele ajaline piirang
• Harjuta unehügieeni - ei mingit hukkamõistvat kerimist voodis! Jäta telefon teise tuppa.
• Võtke sotsiaalmeediast paus kokku
• Ühenda end inimestega reaalses elus
• Koostage tänulikkuse nimekiri
• Pöörduge oma terapeudi või arsti poole

Kõige tähtsam on meeles pidada, et see on sinu elu ja sa võid elada seda nii, nagu sa tahad. Enda võrdlemine teistega ei ole viis olla vaba. Sissepoole vaatamine ja selle leidmine, mis teeb teid õnnelikuks ja toidab, aitab teil elada hetkes autentselt.