Kõik, mida peate teadma adaptogeensetest seentest

Kuna enesehoolduse terviklikum lähenemisviis on trendikas, otsivad inimesed uusi, loomulikke viise, kuidas end kõige paremini tunda. Heaolusõdalased on eemaldunud traditsioonilistest ravimitest ja uurivad selle asemel emakeele pakutavate ressursside rikkalikkust. 

Üks neist ressurssidest on adaptogeenid. 

Kõlab mõni kelluke?

Kui mitte, siis ärge muretsege! Tänapäeval on palju tervisealast žargooni, millega tuleb kursis olla. Kuid need, kes hoiavad silma peal tervisemaailmal, on kuulnud buzzy buzzi sõna. Aga mis on tegelikult adaptogeenid? Ja miks kas nad on nii populaarsed?

Mis on adaptogeenid?

Adaptogeenid on taimede ja maitsetaimede klass, mis aitavad organismil vastu seista ja taluda nii emotsionaalseid kui ka füüsilisi stressitegureid. Põhimõtteliselt aitavad nad teie kehal kohandada.

Ravimtaimi, juurikaid ja seeni on sel viisil kasutatud juba sajandeid ayurveda ja Hiina tervendustraditsioonides, kuid mõiste adaptogeen võeti esimest korda kasutusele 1947. aastal nõukogude teadlase Nikolai Lazerevi poolt. Ta otsis viise, kuidas aidata vene sõduritel oma keha stressiga loomulikul viisil toime tulla, et saavutada "kõrgendatud vastupanu". Tema protegee dr I.I. Brehkman täpsustas veel 3 punkti, et kontrollida, mis kuulub adaptogeeni alla;

1. Adaptogeen on kaitsev. See peaks tõstma inimese vastupanu füüsilisele, keemilisele või bioloogilisele stressile.

2. Adaptogeen suurendab taastumist:. Sellel on võime normaliseerida erinevate füüsiliste probleemide all kannatavate organismide füsioloogilist toimimist. 

3. Kuigi adaptogeen on võimas, peab see olema seda tarvitavale inimesele kahjutu (mittetoksiline), häirides võimalikult vähe loomulikke kehafunktsioone.

Adaptogeeni renessanss

Esimene "nimega" adaptogeen oli Eleutherococcus senticosus, või "Siberi ženšenn", mille Brehkman katapulteeris rahvapärasest ravimisvahendist kuni Olympic pick-me-up. Suur osa neist uuringutest jäi siiski vaikselt raudse eesriide taha ja siis pandi need tagaplaanile, kui jõudlust suurendavad ravimid jõudsid kohale. 

Tänapäeval on aga adaptogeenide renessanss. Iga liik väidab, et ta teeb midagi veidi erinevat. Kuid mõned kõige populaarsemad adaptogeenide brigaadi esindajad on seened. 

Jah, adaptogeensed seened on selles trendis võtmetähtsusega. Ja kuigi nad on Praegu on need trendid, need ei ole "moeröögatus". Nagu teisi adaptogeenide, on ka neid seeni kasutatud sajandeid traditsioonilistes ravimites, eriti Aasias.

Väärib märkimist, et "adaptogeensed" seened ei ole sama mis ravimseened, kuigi mõnel neist on prestiiž, et nad on mõlemad. Paljudel seentel on meditsiinilised omadused, mis võivad ulatuda immuunsüsteemi stimuleerimisest kuni põletikuvastase mõjuni. Adaptogeensed seened on aga need, mis mõjutavad spetsiifiliselt organismi reaktsiooni stressile. 

Top Adaptogenic seened 

Cordyceps

Cordyceps viitab umbes 600 liiki hõlmavale seente perekonnale, millest kõige levinum on siiski ravimisel kasutatav perekond Cordyceps militaris. Traditsioonilises hiina meditsiinis on neid kasutatud aastatuhandeid, et suurendada sugutungi ja vähendada väsimust. Tänapäeval on uuringud näidanud, et cordyceps suurendab adenosiintrifosfaadi tootmist (ATP) mis aitab suurendada hapniku imendumist rakkudes. See muudab selle ideaalseks vastupidavuse ja taastumise jaoks treeningu ajal. 

Shiitake

Shiitake on tõenäoliselt ainus adaptogeenne seen, mille leiad oma kohaliku toidupoe riiulilt. Ja muidugi on nad ka maitsvad. Uuringud on näidanud, et need võivad tugevdada immuunsüsteemi ja edendada südame-veresoonkonna tervist, olles samal ajal täis D-vitamiini, olulisi B-vitamiine ja tsinki. 

Lõvi mannekeen

See räsitud valge seen on hinnatud selle positiivse mõju eest, mis tal võib olla kognitiivsele tervisele. See sisaldab palju adaptogeenseid elemente, sealhulgas antioksüdante, polüsahhariide, aminohappeid, vitamiine ja mineraalaineid. Lisaks adaptogeenile on see populaarne ka kui looduslik "nootroopne", mis tähendab, et see võib suurendada keskendumisvõimet ja vaimset selgust, vähendades samal ajal ajusudu. 

Reishi

Reishi või "vaimse võimsuse ravimtaim" on Vana-Hiina meditsiini kroonijuveel. Hiljutised uuringud on leidnud, et reishi toetab neerupealiste talitlust. Neerupealised eritavad kortisooli, mis aitab organismil reageerida stressile. Teadlased oletavad, et reishi võime kaitsta mitmete stressitegurite, sealhulgas külma ja madala hapnikusisalduse eest, võib olla võtmetähtsusega, et aidata inimestel kõrgel asuvas keskkonnas ellu jääda. 

Kas Magic Truffles on ka adaptogeenid?

Te võite küsida - kas psiilotsübiini trühvlid on ka adaptogeenid? Üllataval kombel on vastus vaatamata nende mitmekülgsele kasulikkusele eitav. Adaptogeene määratletakse selle järgi, et nad edendavad tasakaalu ja "normaliseerivad" keha. Kuna psiilotsübiin võib mikrodoosi manustamisel põhjustada kerget psühholoogilised ja perspektiivsed muutused ei kuulu adaptogeenide jõuku. Kui see oli, ei saaks me seda elu muutvat mikrodoosi kogemust!

Siiski on palju juhtumeid, kus inimesed kasutavad psilotsübiini seeni koos adaptogeensed seened, nagu näiteksStamets Stack', mikrodoseerimisprotokoll. 

Adaptogeenid, mis ei ole seened

On ka palju hämmastavaid mitte-seente adaptogeenide. Kui soovite neid oma adaptogeense seenekavasse lisada, siis siin on mõned kõige populaarsemad;

Rhodiola:

Rhodiola on ravimtaim, mis kasvab Euroopa ja Aasia koledamates mägipiirkondades. Sellel arvatakse olevat stressi leevendavad ja keskendumist soodustavad omadused. Uuringud on leidnud, et selle regulaarne tarvitamine aitab võidelda vaimse väsimuse vastu. 

Ashwagandha:

See ravimtaim on Ayurvedas tuntud ja sellel on nii põletikuvastased kui ka immuunsüsteemi tugevdavad omadused. 2014. aastal avaldatud kirjandusülevaates leiti, et ashwagandha regulaarne tarvitamine võib aidata ärevuse ohjamisel. 

Eleutherococcus:

Eleutherococcus (ka eespool nimetatud Siberi ženšenn) toetab neerupealiste funktsiooni, lagundades potentsiaalselt stressihormoone, mis teie kehas ringi tiirlevad. See vähendab stressi ja väsimust, mistõttu on see ka treenivate sportlaste jaoks kasulik. On isegi tõestatud, et see on kiirgust vähendavad võimsused. 

Looduslikud tervendavad kangelased

Niisiis, see ongi adaptogeenid lühidalt - loodusliku ravi kangelaste arenev valdkond. See on põnev uurimisvaldkond ja tulevikus on kahtlemata veel palju muudki oodata. 

Vahepeal, kui te kaalute adaptogeenide, seente või muude ainete lisamist oma tervisekavasse, pidage kindlasti kõigepealt nõu oma arstiga.