Tudo o que precisa de saber sobre os Cogumelos Adaptogénicos

Com uma abordagem mais holística das tendências de autocuidado, as pessoas procuram novas e naturais formas de sentir o seu melhor. Os guerreiros do bem-estar têm-se distanciado dos medicamentos tradicionais e, em vez disso, têm explorado a abundância de recursos que a Mãe Natureza fornece. 

Um destes recursos é adaptogens. 

Tocam alguns sinos?

Se não, não se preocupe! Há muito jargão de saúde para acompanhar nos dias de hoje. Mas aqueles que se mantêm atentos ao mundo do bem-estar terão ouvido a palavra "buzzy buzz. Mas o que são realmente os adaptogénicos? E porquê são eles tão populares?

O que são os Adaptogénicos?

Os adaptógenos são uma classe de plantas e ervas que se pensa ajudar o corpo a resistir e a tolerar os factores de stress, tanto emocionais como físicos. Basicamente, eles ajudam o seu corpo a adaptar.

Ervas, raízes e cogumelos têm sido utilizados desta forma há séculos nas tradições curativas ayurvédicas e chinesas, mas o termo adaptogen foi cunhada pela primeira vez em 1947 pelo cientista soviético Nicolai Lazerev. Ele estava à procura de formas de ajudar os soldados russos a lidar com o stress nos seus corpos de forma natural, para conseguir "resistência acrescida". O seu protegido Dr. I.I. Brehkman especificou ainda 3 pontos para verificar o que estava sob o guarda-chuva do adaptogen;

1. Um adaptogénico é protector. Deve aumentar a resistência de um indivíduo a tensões físicas, químicas ou biológicas.

2. Um adaptogénico impulsiona a recuperação:. Tem o poder de normalizar o funcionamento fisiológico de organismos que sofrem de vários problemas físicos. 

3. Embora poderoso, um adaptogénio deve ser inofensivo (não tóxico) para o indivíduo que o ingere, perturbando o menos possível as funções corporais naturais.

A Renascença Adaptogen

O primeiro adaptogen 'nomeado' foi Eleutherococcus senticosus, ou 'ginseng siberiano', que Brehkman catapultou da ferramenta de cura folclórica, para Recolha olímpica. No entanto, grande parte desta investigação foi mantida silenciosamente atrás da Cortina de Ferro, e depois colocada em segundo plano quando os fármacos que melhoram o desempenho fizeram a sua chegada. 

No entanto, hoje em dia, os adaptogénicos estão a ter uma renascença. Cada espécie afirma fazer algo um pouco diferente. Mas alguns dos mais populares da brigada dos adaptogénicos são da variedade dos fungos. 

Sim, os cogumelos adaptogénicos são um actor-chave nesta tendência. E embora eles são actualmente em tendência, não são uma 'moda'. Tal como outros adaptogénicos, estes cogumelos são utilizados há séculos em medicamentos tradicionais, particularmente na Ásia.

É de notar que os cogumelos "adaptogénicos" não são o mesmo que os cogumelos medicinais, embora alguns tenham o prestígio de serem ambos. Muitos cogumelos têm qualidades medicinais que podem variar desde a estimulação imunológica até aos efeitos anti-inflamatórios. No entanto, os cogumelos adaptogénicos são aqueles que influenciam especificamente a resposta do corpo ao stress. 

Os Cogumelos Adaptogénicos de Topo 

Cordyceps

Cordyceps refere-se a um género de fungos que inclui cerca de 600 espécies, contudo o mais comum utilizado na cura é Cordyceps militaris. Usados na medicina tradicional chinesa durante milénios, eram conhecidos por estimular o desejo sexual e reduzir a fadiga. Hoje em dia, estudos demonstraram que os cordyceps aumentam a produção de trifosfato de adenosina. (ATP) o que ajuda a aumentar a absorção de oxigénio nas células. Isto torna-o perfeito para a resistência e recuperação durante o exercício. 

Shiitake

Shiitake tem a honra de ser muito provavelmente o único cogumelo adaptogénico que encontrará nas prateleiras da sua mercearia local. E, claro, são deliciosos para arrancar. Estudos demonstraram que também podem impulsionar o sistema imunitário e promover a saúde cardiovascular, ao mesmo tempo que estão cheios de Vitamina D, vitaminas essenciais B e Zinco. 

Caneleira do Leão

Isto cogumelo branco desgrenhado é reverenciada pelos efeitos positivos que pode ter na saúde cognitiva. Contém muitos elementos adaptogénicos, incluindo antioxidantes, polissacáridos, aminoácidos, vitaminas e minerais. Para além de um adaptogénico, é também popular como um "nootropic" natural, o que significa que pode aumentar a concentração e a clareza mental, reduzindo ao mesmo tempo o nevoeiro cerebral. 

Reishi

Reishi, ou o "erva de potência espiritual" é uma jóia da coroa da Medicina Antiga Chinesa. Estudos recentes descobriram que o reishi suporta a glândula supra-renal a funcionar. As glândulas supra-renais secretam cortisol que ajuda o corpo a responder ao stress. Os investigadores supõem que a capacidade do reishi de se proteger contra vários factores de stress, incluindo exposição ao frio e baixos níveis de oxigénio, pode ser a chave para ajudar as pessoas a sobreviver em ambientes de grande altitude. 

As Trufas Mágicas também são Adaptogénicas?

Pode estar a pensar - será que as trufas de psilocibina também são adaptogénicas? Surpreendentemente, apesar dos seus múltiplos benefícios, a resposta é não. Os adaptogénicos são definidos pelo facto de promoverem o equilíbrio e 'normalizarem' o corpo. Como a psilocibina, quando microdosada, pode causar ligeiras mudanças psicológicas e de perspectiva, não faz parte do gangue adaptogen. Se foinão teríamos aquela experiência de microdose que muda a vida!

No entanto, há muitos incidentes de pessoas que utilizam cogumelos psilocibinos ao lado de cogumelos adaptogénicos, tais como no 'Pilha de estampos", um protocolo de microdosagem. 

Adaptogénicos não cogumelos

Existem também muitos adaptógenos não-fungi surpreendentes. Caso queira adicioná-los ao seu plano de cogumelos adaptogénicos, aqui estão alguns dos mais populares;

Rhodiola:

Rhodiola é uma erva que cresce em regiões montanhosas frias da Europa e da Ásia. É suposto ter poderes de alívio do stress e de promoção da concentração. Estudos têm descoberto que tomá-la regularmente ajuda a combater a fadiga mental. 

Ashwagandha:

Esta erva é uma planta robusta da Ayurveda, e tem propriedades anti-inflamatórias e de reforço imunitário. Uma revisão bibliográfica publicada em 2014 descobriu que a ingestão regular de ashwagandha poderia ajudar na gestão da ansiedade. 

Eleutherococcus:

Eleutherococcus (também conhecido por ginseng siberiano acima mencionado) suporta a função adrenal ao potencialmente quebrar as hormonas de stress que pingam à volta do seu corpo. Reduz o stress e a fadiga, tornando-o também um trunfo para o treino de atletas. Foi mesmo demonstrado que tem poderes redutores de radiação. 

Heróis de Cura Natural

Assim, em poucas palavras, isso é adaptogens - um campo em expansão de heróis de cura naturais. É uma área fascinante de investigação, e há indubitavelmente mais no futuro. 

Entretanto, se estiver a considerar adicionar adaptogénicos, fungos ou outros, ao seu regime de bem-estar, não se esqueça de consultar primeiro o seu médico.