Tout ce que vous devez savoir sur les champignons adaptogènes

Avec la tendance à une approche plus holistique des soins personnels, les gens recherchent de nouvelles méthodes naturelles pour se sentir au mieux de leur forme. Les adeptes du bien-être ont pris leurs distances par rapport aux produits pharmaceutiques traditionnels et ont préféré explorer l'abondance des ressources offertes par Mère Nature. 

L'une de ces ressources est adaptogènes. 

Ça vous dit quelque chose ?

Si ce n'est pas le cas, ne vous inquiétez pas ! De nos jours, il y a beaucoup de jargon dans le domaine de la santé. Mais ceux qui suivent de près le monde du bien-être auront entendu parler du mot à la mode. Mais que sont réellement les adaptogènes ? Et pourquoi sont-ils si populaires ?

Que sont les adaptogènes ?

Les adaptogènes sont une catégorie de plantes et d'herbes qui sont censées aider le corps à résister et à tolérer les facteurs de stress, tant émotionnels que physiques. En gros, ils aident votre corps à adapter.

Les herbes, les racines et les champignons sont utilisés de cette manière depuis des siècles dans les traditions de guérison ayurvédique et chinoise, mais le terme adaptogène a été inventé en 1947 par le scientifique soviétique Nicolai Lazerev. Il cherchait des moyens d'aider les soldats russes à faire face aux facteurs de stress sur leur corps de manière naturelle, afin d'atteindre les objectifs suivants "résistance accrue". Son protégé, le Dr I.I. Brehkman, a précisé 3 points pour vérifier ce qui relevait de l'adaptogène ;

1. Un adaptogène est protecteur. Il doit augmenter la résistance d'un individu aux stress physiques, chimiques ou biologiques.

2. Un adaptogène favorise la récupération :. Il a le pouvoir de normaliser le fonctionnement physiologique des organismes souffrant de divers problèmes physiques. 

3. Bien que puissant, un adaptogène doit être inoffensif (non toxique) pour l'individu qui l'ingère, en perturbant le moins possible les fonctions naturelles de l'organisme.

La renaissance des adaptogènes

Le premier adaptogène "nommé" était Eleutherococcus senticosus, ou "ginseng sibérien", que Brehkman a catapulté d'outil de guérison folklorique, à Récupération olympique. Cependant, la plupart de ces recherches ont été gardées discrètement derrière le rideau de fer, puis mises en veilleuse lorsque les drogues améliorant les performances ont fait leur apparition. 

Cependant, aujourd'hui, les adaptogènes connaissent une renaissance. Chaque type prétend faire quelque chose d'un peu différent. Mais certains des adaptogènes les plus populaires sont des champignons. 

Oui, les champignons adaptogènes sont un acteur clé de cette tendance. Et bien qu'ils sont Bien qu'ils soient actuellement à la mode, ils ne sont pas un "phénomène de mode". Comme d'autres adaptogènes, ces champignons sont utilisés depuis des siècles dans la médecine traditionnelle, notamment en Asie.

Il convient de noter que les champignons "adaptogènes" ne sont pas les mêmes que les champignons médicinaux, bien que certains d'entre eux aient le prestige d'être des champignons médicinaux. les deux. De nombreux champignons ont des qualités médicinales qui peuvent aller de la stimulation immunitaire aux effets anti-inflammatoires. Cependant, les champignons adaptogènes sont ceux qui influencent spécifiquement la réponse de l'organisme au stress. 

Les meilleurs champignons adaptogènes 

Cordyceps

Cordyceps fait référence à un genre de champignons qui comprend environ 600 espèces, mais le plus communément utilisé dans la guérison est le Cordyceps militaris. Utilisés dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des millénaires, ils étaient connus pour stimuler la libido et réduire la fatigue. Aujourd'hui, des études ont montré que le cordyceps augmente la production d'adénosine triphosphate. (ATP) qui aide à stimuler l'absorption d'oxygène dans les cellules. Il est donc parfait pour l'endurance et la récupération pendant l'exercice. 

Shiitake

Les shiitakes ont l'honneur d'être très probablement les seuls champignons adaptogènes que vous trouverez sur les étagères de votre épicerie locale. Et, bien sûr, ils sont délicieux. Des études ont montré qu'ils peuvent également renforcer le système immunitaire et favoriser la santé cardiovasculaire, tout en étant riches en vitamine D, en vitamines B essentielles et en zinc. 

Crinière de lion

Ce site champignon blanc hirsute est vénéré pour les effets positifs qu'il peut avoir sur la santé cognitive. Elle contient de nombreux éléments adaptogènes, notamment des antioxydants, des polysaccharides, des acides aminés, des vitamines et des minéraux. En plus d'être un adaptogène, il est également populaire en tant que "nootropique" naturel, ce qui signifie qu'il pourrait améliorer la concentration et la clarté mentale tout en réduisant le brouillard cérébral. 

Reishi

Reishi, ou le "herbe de la puissance spirituelle" est un joyau de la couronne de la médecine chinoise ancienne. Des études récentes ont révélé que le reishi favorise le fonctionnement des glandes surrénales. Les glandes surrénales sécrètent le cortisol qui aide le corps à répondre au stress. Les chercheurs supposent que la capacité du reishi à protéger contre plusieurs facteurs de stress, notamment l'exposition au froid et les faibles niveaux d'oxygène, pourrait être la clé pour aider les gens à survivre dans des environnements de haute altitude. 

Les truffes magiques sont-elles aussi des adaptogènes ?

Vous vous demandez peut-être si les truffes à la psilocybine sont aussi des adaptogènes ? Étonnamment, malgré leurs nombreux avantages, la réponse est non. Les adaptogènes se définissent par le fait qu'ils favorisent l'équilibre et " normalisent " le corps. Comme la psilocybine, lorsqu'elle est microdosée, peut causer de légères... des changements psychologiques et de perspective, il ne fait pas partie du gang des adaptogènes. Si elle étaitnous n'aurions pas cette expérience de microdose qui change la vie !

Cependant, il y a de nombreux cas de personnes utilisant des champignons psilocybines à côté de des champignons adaptogènes, comme dans le 'Pile de Stamets', un protocole de microdosage. 

Adaptogènes autres que les champignons

Il existe également de nombreux adaptogènes non fongiques étonnants. Si vous souhaitez les ajouter à votre programme de champignons adaptogènes, voici quelques-uns des plus populaires ;

Rhodiola :

La rhodiola est une plante qui pousse dans les régions montagneuses froides d'Europe et d'Asie. Elle est censée avoir des vertus antistress et favoriser la concentration. Des études ont montré que sa consommation régulière aide à combattre la fatigue mentale. 

Ashwagandha :

Cette herbe est un pilier de l'Ayurveda, et possède des propriétés anti-inflammatoires et de renforcement du système immunitaire. Une revue de la littérature publiée en 2014 a révélé que la prise régulière d'ashwagandha pouvait aider à la gestion de l'anxiété. 

Eleutherococcus :

Eleutherococcus (alias le ginseng sibérien susmentionné) soutient la fonction surrénale en décomposant potentiellement les hormones de stress qui circulent dans votre corps. Il réduit le stress et la fatigue, ce qui en fait également une aubaine pour les athlètes qui s'entraînent. Il a même été démontré qu'elle avait pouvoirs de réduction des rayonnements. 

Héros de la guérison naturelle

Voilà donc en quelques mots ce que sont les adaptogènes, un domaine en plein essor des héros de la médecine naturelle. Il s'agit d'un domaine de recherche fascinant, et l'avenir nous réserve sans aucun doute de nouvelles découvertes. 

En attendant, si vous envisagez d'ajouter des adaptogènes, champignons ou autres, à votre régime de bien-être, veillez à consulter d'abord votre médecin.