Todo lo que debe saber sobre los hongos adaptógenos

Con un enfoque más holístico del autocuidado, la gente busca nuevas formas naturales de sentirse mejor. Los guerreros del bienestar se han alejado de los productos farmacéuticos tradicionales y, en su lugar, han explorado la abundancia de recursos que ofrece la madre naturaleza. 

Uno de estos recursos es adaptógenos. 

¿Te suena?

Si no es así, no te preocupes. Hoy en día hay mucha jerga sobre la salud. Pero los que están atentos al mundo del bienestar habrán oído la palabra de moda. Pero, ¿qué son realmente los adaptógenos? Y por qué ¿son tan populares?

¿Qué son los adaptógenos?

Los adaptógenos son una clase de plantas y hierbas que se cree que ayudan al cuerpo a resistir y tolerar los factores de estrés, tanto emocionales como físicos. Básicamente, ayudan al cuerpo a adaptar.

Las hierbas, las raíces y los hongos se han utilizado de esta manera durante siglos en las tradiciones curativas ayurvédicas y chinas, pero el término adaptógeno fue acuñado en 1947 por el científico soviético Nicolai Lazerev. Buscaba formas de ayudar a los soldados rusos a hacer frente a los factores de estrés en sus cuerpos de forma natural, para lograr "resistencia aumentada". Su protegido, el Dr. I.I. Brehkman, especificó además 3 puntos para verificar lo que entraba dentro del paraguas de los adaptógenos;

1. Un adaptógeno es protector. Debe aumentar la resistencia de un individuo a las tensiones físicas, químicas o biológicas.

2. Un adaptógeno potencia la recuperación:. Tiene el poder de normalizar el funcionamiento fisiológico de los organismos que sufren diversos problemas físicos. 

3. Aunque sea potente, un adaptógeno debe ser inofensivo (no tóxico) para el individuo que lo ingiere, perturbando lo menos posible las funciones corporales naturales.

El renacimiento de los adaptógenos

El primer adaptógeno "con nombre" fue Eleutherococcus senticosus, o "ginseng siberiano", que Brehkman catapultó de herramienta de curación popular, a La recuperación de los Juegos Olímpicos. Sin embargo, gran parte de esta investigación se mantuvo en silencio detrás del telón de acero, y luego se puso en un segundo plano cuando las drogas para mejorar el rendimiento hicieron su llegada. 

Sin embargo, hoy en día, los adaptógenos están teniendo un renacimiento. Cada tipo afirma que hace algo un poco diferente. Pero algunos de los más populares de la brigada de adaptógenos son de la variedad de hongos. 

Sí, los hongos adaptógenos son una pieza clave en esta tendencia. Y aunque son Actualmente están de moda, pero no son una "moda". Al igual que otros adaptógenos, estos hongos se han utilizado durante siglos en la medicina tradicional, especialmente en Asia.

Cabe destacar que los hongos "adaptógenos" no son lo mismo que los hongos medicinales, aunque algunos tienen el prestigio de ser ambos. Muchos hongos tienen cualidades medicinales que pueden ir desde la estimulación inmunológica hasta los efectos antiinflamatorios. Sin embargo, los hongos adaptógenos son aquellos que influyen específicamente en la respuesta del cuerpo al estrés. 

Los mejores hongos adaptógenos 

Cordyceps

Cordyceps se refiere a un género de hongos que incluye alrededor de 600 especies, sin embargo el más comúnmente utilizado en la curación es Cordyceps militaris. Utilizadas en la medicina tradicional china desde hace milenios, son conocidas por aumentar el impulso sexual y reducir la fatiga. Hoy en día los estudios han demostrado que el cordyceps aumenta la producción de trifosfato de adenosina (ATP) que ayuda a aumentar la absorción de oxígeno en las células. Esto lo hace perfecto para la resistencia y la recuperación durante el ejercicio. 

Shiitake

Los shiitake tienen el honor de ser probablemente los únicos hongos adaptógenos que encontrará en los estantes de su tienda local de comestibles. Y, por supuesto, son deliciosas. Los estudios han demostrado que también pueden reforzar el sistema inmunológico y promover la salud cardiovascular, a la vez que están repletos de vitamina D, vitaminas B esenciales y zinc. 

Crin de León

Este seta blanca desgreñada es venerado por los efectos positivos que puede tener en la salud cognitiva. Contiene muchos elementos adaptógenos, como antioxidantes, polisacáridos, aminoácidos, vitaminas y minerales. Además de ser un adaptógeno, también es popular como "nootrópico" natural, lo que significa que podría mejorar la concentración y la claridad mental y reducir la niebla cerebral. 

Reishi

Reishi, o el "hierba de la potencia espiritual" es una joya de la corona de la antigua medicina china. Estudios recientes han descubierto que el reishi favorece el funcionamiento de las glándulas suprarrenales. Las glándulas suprarrenales segregan cortisol, que ayuda al cuerpo a responder al estrés. Los investigadores suponen que la capacidad del reishi para protegerse de varios factores de estrés, como la exposición al frío y los bajos niveles de oxígeno, puede ser clave para ayudar a las personas a sobrevivir en entornos de gran altitud. 

¿Las trufas mágicas también son adaptógenas?

Te preguntarás si las trufas de psilocibina también son adaptógenas. Sorprendentemente, a pesar de sus múltiples beneficios, la respuesta es no. Los adaptógenos se definen por el hecho de que promueven el equilibrio y "normalizan" el cuerpo. La psilocibina, en microdosis, puede provocar ligeras cambios psicológicos y de perspectiva no forma parte de la banda de los adaptógenos. Si se fueno tendríamos esa experiencia de microdosis que nos cambia la vida.

Sin embargo, hay muchos incidentes de personas que usan hongos de psilocibina junto a hongos adaptógenos, como en el 'Pila Stamets', un protocolo de microdosificación. 

Adaptógenos que no son hongos

También hay muchos adaptógenos no fúngicos increíbles. Por si quieres añadirlos a tu plan de hongos adaptógenos, aquí tienes algunos de los más populares;

Rhodiola:

La rodiola es una hierba que crece en las frías regiones montañosas de Europa y Asia. Se supone que tiene poderes para aliviar el estrés y promover la concentración. Los estudios han demostrado que su consumo regular ayuda a combatir la fatiga mental. 

Ashwagandha:

Esta hierba es una de las protagonistas del Ayurveda y tiene propiedades antiinflamatorias y de refuerzo del sistema inmunitario. Una revisión bibliográfica publicada en 2014 reveló que tomar regularmente ashwagandha podría ayudar a controlar la ansiedad. 

Eleuterococo:

Eleutherococcus (también conocido como el mencionado ginseng siberiano) favorece la función suprarrenal al descomponer potencialmente las hormonas del estrés que circulan por el cuerpo. Reduce el estrés y la fatiga, por lo que también es una ayuda para el entrenamiento de los deportistas. Incluso se ha demostrado que tiene poderes de reducción de la radiación. 

Héroes de la curación natural

Así que, en pocas palabras, los adaptógenos son un campo floreciente de héroes curativos naturales. Es un área de investigación fascinante, y sin duda habrá más en el futuro. 

Mientras tanto, si está considerando añadir adaptógenos, hongos o de otro tipo, a su régimen de bienestar, asegúrese de consultar primero con su médico.