Tot ce trebuie să știți despre ciupercile adaptogene

Cu o abordare mai holistică a îngrijirii de sine, oamenii sunt în căutarea unor metode noi și naturale de a se simți cât mai bine. Războinicii bunăstării s-au distanțat de produsele farmaceutice tradiționale și, în schimb, au explorat bogăția de resurse oferite de Mama Natură. 

Una dintre aceste resurse este adaptogeni. 

Îți sună cunoscut?

Dacă nu, nu vă faceți griji! Există o mulțime de jargon de sănătate cu care trebuie să țineți pasul în zilele noastre. Dar cei care sunt cu ochii pe lumea bunăstării vor fi auzit cuvântul de actualitate în vogă. Dar ce sunt de fapt adaptogenii? Și de ce sunt atât de populare?

Ce sunt adaptogenii?

Adaptogenii sunt o clasă de plante și ierburi care se crede că ajută organismul să reziste și să tolereze factorii de stres, atât emoționali, cât și fizici. Practic, acestea ajută organismul dvs. adaptați.

Ierburile, rădăcinile și ciupercile sunt folosite în acest mod de secole în tradițiile de vindecare ayurvedice și chinezești, dar termenul de adaptogen a fost inventat pentru prima dată în 1947 de către omul de știință sovietic Nicolai Lazerev. Acesta căuta modalități de a-i ajuta pe soldații ruși să facă față în mod natural la factorii de stres din corpul lor, pentru a obține "rezistență sporită." Protectorul său, Dr. I.I. Brehkman, a precizat în continuare 3 puncte pentru a verifica ce se încadrează sub umbrela adaptogenă;

1. Un adaptogen este protector. Acesta ar trebui să crească rezistența unui individ la stresul fizic, chimic sau biologic.

2. Un adaptogen stimulează recuperarea:. Are puterea de a normaliza funcționarea fiziologică a organismelor care suferă de diverse probleme fizice. 

3. Deși puternic, un adaptogen trebuie să fie inofensiv (netoxic) pentru persoana care îl ingerează, perturbând cât mai puțin posibil funcțiile naturale ale organismului.

Renașterea adaptogenă

Primul adaptogen "numit" a fost Eleutherococcus senticosus, sau "ginsengul siberian", pe care Brehkman l-a catapultat de la instrument de vindecare populară, la Olympic pick-me-up. Cu toate acestea, o mare parte din aceste cercetări au fost ținute în liniște în spatele Cortinei de Fier, iar apoi au fost puse pe tapet atunci când au apărut drogurile care îmbunătățesc performanța. 

Cu toate acestea, astăzi, adaptogenele au o renaștere. Fiecare tip pretinde că face ceva puțin diferit. Dar unele dintre cele mai populare din brigada adaptogenă sunt din varietatea ciupercilor. 

Da, ciupercile adaptogene sunt un jucător cheie în această tendință. Și, deși acestea sunt în prezent în trend, nu sunt un "moft". La fel ca alte adaptogene, aceste ciuperci sunt folosite de secole în medicina tradițională, în special în Asia.

Este de remarcat faptul că ciupercile "adaptogene" nu sunt același lucru cu ciupercile medicinale, deși unele au prestigiul de a fi ambele. Multe ciuperci au calități medicinale care pot varia de la stimularea imunitară la efecte antiinflamatorii. Cu toate acestea, ciupercile adaptogene sunt cele care influențează în mod specific răspunsul organismului la stres. 

Topul ciupercilor adaptogene 

Cordyceps

Cordyceps se referă la un gen de ciuperci care include aproximativ 600 de specii, însă cea mai frecventă folosită în vindecare este Cordyceps militaris. Folosite în medicina tradițională chineză de milenii, erau cunoscute pentru a stimula apetitul sexual și a reduce oboseala. Astăzi, studiile au arătat că cordyceps crește producția de adenozin trifosfat (ATP) care ajută la creșterea absorbției de oxigen în celule. Acest lucru îl face perfect pentru rezistență și recuperare în timpul exercițiilor fizice. 

Shiitake

Shiitake au onoarea de a fi, cel mai probabil, singurele ciuperci adaptogene pe care le veți găsi pe rafturile magazinului dvs. alimentar local. Și, bineînțeles, sunt delicioase pe deasupra. Studiile au arătat că acestea pot, de asemenea, să stimuleze sistemul imunitar și să promoveze sănătatea cardiovasculară, toate acestea fiind în același timp pline de vitamina D, vitaminele esențiale B și zinc. 

Coama de leu

Aceasta Ciupercă albă zbârcită este venerat pentru efectele pozitive pe care le poate avea asupra sănătății cognitive. Acesta conține multe elemente adaptogene, inclusiv antioxidanți, polizaharide, aminoacizi, vitamine și minerale. Pe lângă faptul că este un adaptogen, este, de asemenea, popular ca un "nootropic" natural, ceea ce înseamnă că ar putea spori concentrarea și claritatea mentală, reducând în același timp ceața cerebrală. 

Reishi

Reishi, sau "iarbă de putere spirituală" este o bijuterie în coroana medicinei chinezești antice. Studii recente au constatat că reishi sprijină funcționarea glandelor suprarenale. Glandele suprarenale secretă cortizol, care ajută organismul să răspundă la stres. Cercetătorii presupun că abilitatea reishi de a proteja împotriva mai multor factori de stres, inclusiv expunerea la frig și nivelurile scăzute de oxigen, poate fi esențială pentru a ajuta oamenii să supraviețuiască în medii de mare altitudine. 

Trufele magice sunt și ele adaptogeni?

S-ar putea să vă întrebați - sunt și trufele de psilocibină adaptogene? În mod surprinzător, în ciuda multiplelor lor beneficii, răspunsul este nu. Adaptogenii sunt definiți prin faptul că promovează echilibrul și "normalizează" organismul. Deoarece psilocibina, atunci când este microdozată, poate provoca ușoare schimbări psihologice și de perspectivă, nu face parte din gașca adaptogenilor. În cazul în care a fost, nu am fi avut parte de acea experiență de microdoză care să ne schimbe viața!

Cu toate acestea, există multe cazuri de persoane care au folosit ciuperci psilocibină. alături de ciuperci adaptogene, cum ar fi cele din 'Stiva Stamets', un protocol de microdozare. 

Adaptogeni non-mushroom

Există, de asemenea, multe adaptogene uimitoare care nu sunt de origine fungiană. În cazul în care doriți să le adăugați la planul dvs. de ciuperci adaptogene, iată câteva dintre cele mai populare;

Rhodiola:

Rhodiola este o plantă care crește în regiunile muntoase reci din Europa și Asia. Se presupune că are puteri de ameliorare a stresului și de concentrare. Studiile au constatat că administrarea regulată a acesteia ajută la combaterea oboselii mentale. 

Ashwagandha:

Această plantă este un stâlp al Ayurveda și are atât proprietăți antiinflamatorii, cât și de stimulare a sistemului imunitar. O analiză a literaturii publicată în 2014 a constatat că administrarea regulată de ashwagandha ar putea ajuta la gestionarea anxietății. 

Eleutherococcus:

Eleutherococcus (aka ginsengul siberian menționat mai sus) susține funcția suprarenală prin descompunerea hormonilor de stres care se află în corpul dumneavoastră. Acesta reduce stresul și oboseala, ceea ce îl face, de asemenea, un avantaj pentru pregătirea sportivilor. S-a demonstrat chiar că are puteri de reducere a radiațiilor. 

Eroi de vindecare naturală

Așadar, pe scurt, acestea sunt adaptogenii - un domeniu în plină dezvoltare al eroilor naturali de vindecare. Este un domeniu de cercetare fascinant și, fără îndoială, vor urma și alte cercetări în viitor. 

Între timp, dacă vă gândiți să adăugați adaptogeni, ciuperci sau altceva, la regimul dumneavoastră de sănătate, consultați-vă mai întâi cu medicul dumneavoastră.