Allt du behöver veta om adaptogena svampar

Med ett mer holistiskt förhållningssätt till egenvård som trendigt är söker människor efter nya, naturliga sätt att må så bra som möjligt. Wellnesskrigare har tagit avstånd från traditionella läkemedel och har i stället utforskat de rikliga resurser som Moder Natur erbjuder. 

En av dessa resurser är adaptogener. 

Ringer det någon klocka?

Om inte, oroa dig inte! Det finns mycket hälsojargong att hålla reda på nuförtiden. Men de som håller ett öga på hälsovärlden har säkert hört det populära ordet. Men vad är egentligen adaptogener? Och varför är de så populära?

Vad är Adaptogener?

Adaptogener är en klass av växter och örter som anses hjälpa kroppen att motstå och tolerera stressfaktorer, både känslomässiga och fysiska. I princip hjälper de kroppen att anpassa.

Örter, rötter och svampar har använts på detta sätt i århundraden i ayurvediska och kinesiska läkartraditioner, men termen adaptogen myntades för första gången 1947 av den sovjetiske forskaren Nicolai Lazerev. Han sökte efter sätt att hjälpa ryska soldater att hantera de påfrestningar som deras kroppar utsattes för på ett naturligt sätt, för att uppnå "ökat motstånd". Hans skyddsling Dr I.I. Brehkman specificerade ytterligare tre punkter för att kontrollera vad som faller under adaptogenparaplyet;

1. En adaptogen är skyddande. Den ska öka en individs motståndskraft mot fysiska, kemiska eller biologiska påfrestningar.

2. En adaptogen ökar återhämtningen:. Den har förmågan att normalisera den fysiologiska funktionen hos organismer som lider av olika fysiska problem. 

3. Även om en adaptogen är kraftfull måste den vara ofarlig (icke-toxisk) för den person som intar den och störa de naturliga kroppsfunktionerna så lite som möjligt.

Den Adaptogena renässansen

Den första "namngivna" adaptogenen var Eleutherococcus senticosus, eller "sibirisk ginseng", som Brehkman har katapulerat från ett folkhealingverktyg till ett Olympisk uppladdning. Men mycket av denna forskning hölls tyst bakom järnridån och lades sedan på is när prestationshöjande läkemedel gjorde sitt intåg. 

Idag har adaptogenerna dock fått en renässans. Varje sort hävdar att den gör något lite annorlunda. Men några av de mest populära av adaptogenbrigaden är av svampsorten. 

Japp, adaptogena svampar är en nyckelspelare i den här trenden. Och även om de är De är inte en modefluga. Liksom andra adaptogener har dessa svampar använts i århundraden i traditionell medicin, särskilt i Asien.

Det är värt att notera att "adaptogena" svampar inte är samma sak som medicinska svampar, även om vissa av dem har prestige att vara båda. Många svampar har medicinska egenskaper som kan sträcka sig från immunstimulerande till antiinflammatoriska effekter. Adaptogena svampar är dock sådana som specifikt påverkar kroppens reaktion på stress. 

De bästa adaptogena svamparna 

Cordyceps

Cordyceps är ett svampsläkte som omfattar cirka 600 arter, men den vanligaste som används inom läkning är Cordyceps militaris. De har använts i traditionell kinesisk medicin i årtusenden för att öka sexlusten och minska tröttheten. Idag har studier visat att cordyceps ökar produktionen av adenosintrifosfat. (ATP) som bidrar till att öka syreupptagningen i cellerna. Detta gör den perfekt för uthållighet och återhämtning under träning. 

Shiitake

Shiitake har äran att vara de enda adaptogena svamparna som du kan hitta på hyllorna i din lokala livsmedelsbutik. Och de är naturligtvis utsökta till och med. Studier har visat att de också kan stärka immunförsvaret och främja hjärt- och kärlhälsan, samtidigt som de är fulla av D-vitamin, viktiga B-vitaminer och zink. 

Lejons mane

Denna lurvig vit champinjon är vördad för de positiva effekter den kan ha på den kognitiva hälsan. Den innehåller många adaptogena beståndsdelar, bland annat antioxidanter, polysackarider, aminosyror, vitaminer och mineraler. Förutom som adaptogen är den också populär som en naturlig "nootropic", vilket innebär att den kan förbättra fokus och mental klarhet samtidigt som den minskar hjärndimma. 

Reishi

Reishi, eller den "ört med andlig styrka" är en juvel i kronan av den gamla kinesiska medicinen. Nya studier har visat att reishi stöder binjurarnas funktion. Binjurarna utsöndrar kortisol som hjälper kroppen att reagera på stress. Forskare antar att reishis förmåga att skydda mot flera stressfaktorer, bland annat kylexponering och låga syrenivåer, kan vara nyckeln till att hjälpa människor att överleva i höghöjdsmiljöer. 

Är Magic Truffles också Adaptogener?

Du kanske undrar - är psilocybintryffel också adaptogen? Trots deras många fördelar är svaret överraskande nog nej. Adaptogener definieras av att de främjar balans och "normaliserar" kroppen. Eftersom psilocybin, när det är mikrodoserat, kan orsaka små psykologiska förändringar och perspektivförändringar är den inte en del av det adaptogena gänget. Om det varskulle vi inte få den livsförändrande mikrodosen!

Det finns dock många fall där människor har använt psilocybinsvampar. tillsammans med adaptogena svampar, såsom i 'Stamets Stack', ett mikrodoseringsprotokoll. 

Adaptogener som inte är svampar

Det finns också många fantastiska adaptogener som inte är från svampar. Om du vill lägga till dem i din plan för adaptogena svampar, så finns här några av de mest populära;

Rhodiola:

Rhodiola är en ört som växer i kyliga bergsområden i Europa och Asien. Den antas ha en stressreducerande och fokusfrämjande effekt. Studier har visat att regelbundet intag av den hjälper till att bekämpa mental trötthet. 

Ashwagandha:

Den här örten är en av Ayurvedas främsta egenskaper och har både antiinflammatoriska och immunstärkande egenskaper. En litteraturöversikt som publicerades 2014 visade att regelbunden intag av ashwagandha kan hjälpa till med hanteringen av ångest. 

Eleutherococcus:

Eleutherococcus (även kallad sibirisk ginseng). stödjer binjurefunktionen genom att eventuellt bryta ner stresshormonerna i kroppen. Det minskar stress och trötthet, vilket också gör det till en välsignelse för tränande idrottare. Det har till och med visat sig ha Strålningsreducerande effekter.. 

Hjältar för naturlig läkning

Så det är adaptogener i ett nötskal - ett spirande fält av naturliga helande hjältar. Det är ett fascinerande forskningsområde, och det finns utan tvekan mer att komma med i framtiden. 

Om du under tiden överväger att lägga till adaptogener, svampar eller annat, i din hälsoregim, se till att du först rådgör med din läkare.