Minden, amit az adaptogén gombákról tudni kell

Az öngondoskodás holisztikusabb megközelítésével az emberek új, természetes módszereket keresnek, hogy a lehető legjobban érezzék magukat. A wellness harcosok elhatárolódtak a hagyományos gyógyszerektől, és ehelyett az anyatermészet által biztosított erőforrások bőséges tárházát fedezik fel. 

Az egyik ilyen forrás a adaptogének. 

Ismerős?

Ha nem, ne aggódj! Manapság rengeteg egészségügyi szakzsargonnal kell lépést tartani. De azok, akik figyelemmel kísérik a wellness világát, biztosan hallottak már a divatos divatszóról.. De mik is valójában az adaptogének? És miért miért olyan népszerűek?

Mik azok az adaptogének?

Az adaptogének a növények és gyógynövények egy csoportja, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek a szervezetnek ellenállni és elviselni a stresszhatásokat, mind érzelmi, mind fizikai értelemben. Alapvetően segítenek a szervezetnek alkalmazkodni.

A gyógynövényeket, gyökereket és gombákat évszázadok óta használják ilyen módon az ayurvédikus és a kínai gyógyítási hagyományokban, de a kifejezés adaptogén először 1947-ben alkotta meg Nicolai Lazerev szovjet tudós. Azt kereste, hogyan lehetne természetes módon segíteni az orosz katonáknak, hogy megbirkózzanak a szervezetüket érő stresszhatásokkal, hogy elérjék a "fokozott ellenállás." Dr. I.I. Brehkman, az ő pártfogoltja 3 pontot határozott meg annak ellenőrzésére, hogy mi tartozik az adaptogének körébe;

1. Az adaptogén védő hatású. Növelnie kell az egyén ellenálló képességét a fizikai, kémiai vagy biológiai stresszel szemben.

2. Az adaptogén fokozza a regenerálódást:. Képes normalizálni a különböző fizikai problémáktól szenvedő szervezetek fiziológiai működését. 

3. Bár erős, az adaptogénnek ártalmatlannak (nem mérgezőnek) kell lennie az azt fogyasztó egyén számára, és a lehető legkevésbé kell megzavarnia a természetes testi funkciókat.

Az adaptogén reneszánsz

Az első "elnevezett" adaptogén volt Eleutherococcus senticosus, vagy "szibériai ginzeng", amelyet Brehkman a népi gyógyító eszközből Olimpiai felüdülés. E kutatások nagy részét azonban csendben a vasfüggöny mögött tartották, majd háttérbe szorították, amikor a teljesítményfokozó gyógyszerek megérkeztek. 

Manapság azonban az adaptogének reneszánszukat élik. Mindegyik fajta azt állítja, hogy egy kicsit mást tesz. De az adaptogén brigád néhány legnépszerűbb tagja a gombák fajtájából való. 

Igen, az adaptogén gombák kulcsszerepet játszanak ebben a trendben. És bár are jelenleg trendi, nem egy "hóbort". Más adaptogénekhez hasonlóan ezeket a gombákat is évszázadok óta használják a hagyományos gyógyászatban, különösen Ázsiában.

Érdemes megjegyezni, hogy az "adaptogén" gombák nem azonosak a gyógygombákkal, bár némelyiküknek az a presztízsük, hogy mindkettő. Sok gombának vannak gyógyhatásai, amelyek az immunrendszer serkentésétől a gyulladáscsökkentő hatásokig terjedhetnek. Az adaptogén gombák azonban olyanok, amelyek kifejezetten befolyásolják a szervezet stresszre adott válaszát. 

A legjobb adaptogén gombák 

Cordyceps

Cordyceps a gombák egy nemzetségére utal, amely mintegy 600 fajt foglal magában, azonban a gyógyításban leggyakrabban használt faj a Cordyceps militaris. A hagyományos kínai orvoslásban évezredek óta használják a nemi vágy fokozására és a fáradtság csökkentésére. Ma már tanulmányok kimutatták, hogy a cordyceps növeli az adenozin-trifoszfát termelését. (ATP) ami segít a sejtek oxigénfelvételének fokozásában. Ezáltal tökéletesen hozzájárul az állóképességhez és a regenerálódáshoz edzés közben. 

Shiitake

A shiitake-nek jutott az a megtiszteltetés, hogy valószínűleg az egyetlen adaptogén gomba, amelyet a helyi élelmiszerbolt polcain talál. És természetesen nagyon finomak is. Tanulmányok kimutatták, hogy az immunrendszert is erősítik és elősegítik a szív- és érrendszeri egészséget, miközben tele vannak D-vitaminnal, alapvető B-vitaminokkal és cinkkel. 

Oroszlánsörény

Ez a bozontos fehér gomba a kognitív egészségre gyakorolt pozitív hatásai miatt tisztelik. Számos adaptogén elemet tartalmaz, köztük antioxidánsokat, poliszacharidokat, aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Az adaptogén mellett természetes "nootropikumként" is népszerű, ami azt jelenti, hogy fokozhatja a fókuszt és a mentális tisztaságot, miközben csökkenti az agyködöt. 

Reishi

Reishi, vagy a "a spirituális erő gyógynövénye" az ősi kínai orvoslás egyik ékköve. A legújabb tanulmányok szerint a reishi támogatja a mellékvese működését. A mellékvesék kortizolt választanak ki, amely segít a szervezetnek a stresszre reagálni. A kutatók feltételezik, hogy a reishi számos stresszorral - többek között a hidegnek való kitettséggel és az alacsony oxigénszinttel - szembeni védekező képessége kulcsfontosságú lehet a magaslati környezetben való túléléshez. 

A Magic Truffles adaptogének is?

Talán elgondolkodik - a psilocybin szarvasgomba is adaptogén? Meglepő módon, sokrétű előnyeik ellenére a válasz nem. Az adaptogéneket az határozza meg, hogy elősegítik az egyensúlyt és "normalizálják" a szervezetet. Mivel a pszilocibin, ha mikrodózisban adagolják, enyhe pszichológiai és perspektívaváltások, nem tartozik az adaptogén bandába. Ha ez volt, nem kapnánk meg azt az életet megváltoztató mikrodózis élményt!

Azonban sok olyan eset van, amikor a pszilocibin gombát használó emberek a mellett adaptogén gombák, mint például aStamets Stack', egy mikroadagolási protokoll. 

Nem gomba adaptogének

Sok csodálatos nem gombás adaptogén is létezik. Abban az esetben, ha szeretné őket is felvenni az adaptogén gombatervébe, íme néhány a legnépszerűbbek közül;

Rhodiola:

A Rhodiola egy olyan gyógynövény, amely Európa és Ázsia hűvös hegyvidéki régióiban nő. Állítólag stresszoldó és összpontosítást elősegítő ereje van. Tanulmányok szerint rendszeres szedése segít a szellemi fáradtság leküzdésében. 

Ashwagandha:

Ez a gyógynövény az Ayurveda egyik alapköve, és gyulladáscsökkentő és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik. Egy 2014-ben közzétett irodalmi áttekintés szerint az ashwagandha rendszeres szedése segíthet a szorongás kezelésében. 

Eleutherococcus:

Eleutherococcus (más néven a fent említett szibériai ginzeng) támogatja a mellékvesék működését azáltal, hogy potenciálisan lebontja a szervezetében keringő stresszhormonokat. Csökkenti a stresszt és a fáradtságot, így az edző sportolók számára is előnyös. Még az is bebizonyosodott, hogy sugárzáscsökkentő képességek. 

Természetes gyógyító hősök

Ez tehát dióhéjban az adaptogének - a természetes gyógyító hősök feltörekvő területe. Ez egy lenyűgöző kutatási terület, és a jövőben kétségtelenül még sok minden vár ránk. 

Addig is, ha azt fontolgatja, hogy adaptogéneket, gombákat vagy egyéb anyagokat ad hozzá a wellness rendszeréhez, mindenképpen konzultáljon először orvosával.