Wszystko, co musisz wiedzieć o grzybach adaptogennych

Przy bardziej holistycznym podejściu do dbania o siebie, ludzie szukają nowych, naturalnych sposobów, aby czuć się jak najlepiej. Wojownicy Wellness zdystansowali się od tradycyjnych środków farmaceutycznych i zamiast tego zaczęli odkrywać bogactwo zasobów, jakie dostarcza Matka Natura. 

Jednym z takich zasobów jest. adaptogeny. 

Brzmi znajomo?

Jeśli nie, nie martw się! W dzisiejszych czasach jest wiele żargonu zdrowotnego, za którym trzeba nadążyć. Ale ci, którzy śledzą świat wellness, na pewno słyszeli buzzword. Ale czym właściwie są adaptogeny? I dlaczego czy są one tak popularne?

Czym są Adaptogeny?

Adaptogeny są klasą roślin i ziół, które uważane są za pomocne dla organizmu w opieraniu się i tolerowaniu stresorów, zarówno emocjonalnych jak i fizycznych. Zasadniczo, pomagają one organizmowi adaptacja.

Zioła, korzenie i grzyby były wykorzystywane w ten sposób od wieków w ajurwedyjskich i chińskich tradycjach leczniczych, ale termin adaptogen została po raz pierwszy ukuta w 1947 roku przez radzieckiego naukowca Nicolaia Lazereva. Szukał on sposobów, aby pomóc rosyjskim żołnierzom w naturalny sposób radzić sobie z obciążeniami ich organizmów, aby osiągnąć "podwyższony opór". Jego protegowany dr I.I. Brehkman określił dodatkowo 3 punkty weryfikujące to, co podpadało pod parasol adaptogenów;

1. Adaptogen ma działanie ochronne. Powinien podnosić odporność jednostki na stresy fizyczne, chemiczne lub biologiczne.

2. Adaptogen zwiększa regenerację:. Ma moc normalizowania funkcjonowania fizjologicznego organizmów cierpiących na różne problemy fizyczne. 

3. Chociaż potężny, adaptogen musi być nieszkodliwy (nietoksyczny) dla osoby spożywającej go, zakłócając naturalne funkcje organizmu w jak najmniejszym stopniu.

Renesans Adaptogenów

Pierwszym "nazwanym" adaptogenem był. Eleutherococcus senticosus, lub "żeń-szeń syberyjski", który Brehkman przekształcił z ludowego narzędzia leczniczego w Olimpijski pick-me-up. Jednak wiele z tych badań były przechowywane po cichu za żelazną kurtyną, a następnie umieścić na back-burner kiedy leki zwiększające wydajność wykonane ich przybycie. 

Jednak dziś adaptogeny przeżywają swój renesans. Każdy rodzaj twierdzi, że robi coś trochę innego. Ale niektóre z najbardziej popularnych z adaptogen brigade są z odmiany grzybów. 

Yep, grzyby adaptogenne są kluczowym graczem w tym trendzie. I chociaż są obecnie trendy, nie są "modą". Podobnie jak inne adaptogeny grzyby te są od wieków stosowane w tradycyjnych lekach, szczególnie w Azji.

Warto zauważyć, że grzyby "adaptogenne" to nie to samo co grzyby lecznicze, choć niektóre z nich mają prestiż bycia obu. Wiele grzybów ma właściwości lecznicze, które mogą sięgać od stymulacji układu odpornościowego po działanie przeciwzapalne. Jednak grzyby adaptogenne to takie, które w szczególny sposób wpływają na reakcję organizmu na stres. 

Najlepsze grzyby adaptogenne 

Cordyceps

Cordyceps odnosi się do rodzaju grzybów, który obejmuje około 600 gatunków, jednak najczęściej stosowanym w lecznictwie jest Cordyceps militaris. Stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej od tysiącleci były znane z tego, że zwiększały popęd płciowy i zmniejszały zmęczenie. Obecnie badania wykazały, że cordyceps zwiększa produkcję trójfosforanu adenozyny (ATP) który pomaga zwiększyć absorpcję tlenu w komórkach. Dzięki temu doskonale wpływa na wytrzymałość i regenerację podczas ćwiczeń. 

Shiitake

Shiitake mają zaszczyt być najprawdopodobniej jedynymi grzybami adaptogennymi, które znajdziesz na półkach swojego lokalnego sklepu spożywczego. I, oczywiście, są pyszne. Badania wykazały, że mogą one również wzmocnić układ odpornościowy i promować zdrowie sercowo-naczyniowe, a jednocześnie są pełne witaminy D, niezbędnych witamin z grupy B i cynku. 

Grzywa lwa

Ten grzyb biały kudłaty jest czczony ze względu na pozytywny wpływ, jaki może mieć na zdrowie poznawcze. Zawiera wiele elementów adaptogennych, w tym antyoksydanty, polisacharydy, aminokwasy, witaminy i minerały. Jako adaptogen, jest również popularny jako naturalny "nootropik", co oznacza, że może zwiększyć koncentrację i jasność umysłu, zmniejszając jednocześnie mgłę mózgową. 

Reishi

Reishi, czyli. "zioło duchowej potencji" jest klejnotem w koronie starożytnej medycyny chińskiej. Ostatnie badania wykazały, że reishi wspomaga funkcjonowanie nadnerczy. Nadnercza wydzielają kortyzol, który pomaga organizmowi reagować na stres. Naukowcy przypuszczają, że zdolność reishi do ochrony przed kilkoma czynnikami stresowymi, w tym ekspozycją na zimno i niskim poziomem tlenu, może być kluczem do pomocy ludziom w przetrwaniu na dużych wysokościach. 

Czy Magiczne Trufle to też Adaptogeny?

Być może zastanawiasz się - czy trufle psilocybinowe też są adaptogenami? Zaskakująco, pomimo ich wielorakich korzyści, odpowiedź brzmi: nie. Adaptogeny są zdefiniowane przez fakt, że promują równowagę i "normalizują" ciało. Ponieważ psilocybina, przy mikrodawkowaniu, może powodować lekkie zmiany psychologiczne i perspektywiczne to nie należy do gangu adaptogenów. Jeśli było, nie dostalibyśmy tego zmieniającego życie doświadczenia w postaci mikrodawek!

Jednak istnieje wiele przypadków osób używających grzybów psilocybinowych obok grzyby adaptogenne, takie jak wStamets Stack', protokół mikrodawkowania. 

Adaptogeny niebędące grzybami

Istnieje również wiele niesamowitych adaptogenów non-fungi. Na wypadek, gdybyś chciał je dodać do swojego planu grzybów adaptogennych, oto kilka najpopularniejszych;

Rhodiola:

Rhodiola to zioło, które rośnie w chłodnych, górskich regionach Europy i Azji. Przypuszcza się, że ma ona właściwości łagodzące stres i wspomagające koncentrację. Badania wykazały, że regularne jej przyjmowanie pomaga zwalczać zmęczenie psychiczne. 

Ashwagandha:

To zioło jest ostoją Ajurwedy i ma zarówno właściwości przeciwzapalne, jak i wzmacniające odporność. Przegląd literatury opublikowany w 2014 roku stwierdził, że regularne przyjmowanie ashwagandhy może pomóc w zarządzaniu lękiem. 

Eleutherococcus:

Eleutherococcus (aka wspomniany wcześniej żeń-szeń syberyjski) wspiera funkcjonowanie nadnerczy poprzez potencjalne rozbicie hormonów stresu krążących po Twoim ciele. Zmniejsza stres i zmęczenie, czyniąc go również dobrodziejstwem dla trenujących sportowców. Wykazano nawet, że ma uprawnienia do redukcji promieniowania. 

Bohaterowie naturalnego uzdrawiania

Tak więc, to adaptogeny w pigułce - rozwijająca się dziedzina naturalnych bohaterów leczniczych. Jest to fascynujący obszar badań i bez wątpienia w przyszłości będzie ich jeszcze więcej. 

W międzyczasie, jeśli rozważasz dodanie adaptogenów, grzybów lub inaczej, do swojego reżimu wellness, upewnij się, że najpierw skonsultujesz się z lekarzem.