Микродозировка для борьбы с тревогой после закрытия тюрьмы

Мы уже некоторое время находимся в этом заточении. Вход, выход, вход, выход - меньше встряски - целый год, плюс-минус. То, что это было тяжело, - преуменьшение. Для многих людей их жизнь изменилась безвозвратно. В этом блоге мы исследуем методы борьбы с тревогой после блокировки - от микродозирования волшебных трюфелей до медитации.

Храбрый и хрупкий новый мир

Поэтому, по мере того как во многих частях мира начали ослабевать меры блокировки, возникло коллективное ух! радости. Ведутся споры о паспортах прививок и восстановлении экономики, а также о том, как нам сохранить то положительное, чему мы научились во время пандемии. Потому что are некоторые положительные выводы, которые можно сделать. Это смелый и хрупкий новый мир. И именно смелые и хрупкие люди будут возвращаться в него. 

Как бороться с тревогой после закрытия тюрьмы

Несмотря на то, что большинство смотрит на восстановленные свободы с сияющими глазами, есть люди, которые испытывают новый страх. Это явление получило название "тревога после блокировки", и если вы чувствуете его, вы не одиноки. Исследование 2010 года показало, что человеку требуется в среднем 66 дней, чтобы усвоить новые модели поведения и сделать их автоматическими. За год блокировки мы прожили эти 66 дней много раз. Стало второй натурой избегать и опасаться других, панически бояться личного пространства, масок, своего будущего. На самом деле исследование взрослых жителей Великобритании который состоялся в прошлом году, обнаружили, что с момента начала блокировки уровень их тревожности вырос на 50%. 

Для многих людей блокировка показала, что структуры, которые они считали прочными - будь то рабочие, общественные или экономические, - на самом деле были построены на песке. Каково это - вернуться к жизни с этими новыми знаниями? 

Другие люди обнаружили, что тихая жизнь их вполне устраивает. Это повод остаться дома, избегать светских бесед в шумных барах или прижиматься к окну метро во время утренней поездки. Даже мысли о том, чтобы навестить родственника, с которым вы не виделись год и который может расспросить вас о том, чем вы занимались, достаточно, чтобы на лбу тех, кто провел это время в общении со своим внутренним интровертом, выступили капельки пота. 

Если вы готовы вернуться на улицу, будь то как можно скорее или в более осторожном темпе, мы подготовили для вас несколько советов по борьбе с тревогой, связанной с блокировкой!

Не спешите

Только вы можете решить, в каком темпе вы хотите заново знакомиться с миром. Хорошая тактика - разговаривать с собой так, как вы разговаривали бы со своим лучшим другом. Будьте добры к себе - что вы хотите сделать? Вы же не скажете своему лучшему другу, что он недостаточно хорош, так не делайте этого с собой!

Если вы хотите начать с малого, то для начала можно организовать встречу с одним или двумя надежными друзьями. Не обязательно идти в паб или шумное кафе, вы можете просто совершать ежедневные прогулки, но при этом наблюдать и переваривать происходящие вокруг вас изменения. Лучший темп - это ваш собственный темп. 

Микродозировка может стать ключом

Микродозаторы волшебных трюфелей может лечить ряд тревожных расстройств, включая социальная тревожность, депрессияПТСР и ОКР. Эта "тревога после блокировки", несомненно, является кандидатом на излечение псилоцибином. Псилоцибин (психоактивное соединение в волшебных трюфелях), было обнаружено, что он снижает активность в сети режима по умолчанию (ДМН) мозга. DMN, проще говоря, контролирует то, как мы воспринимаем себя - наш образ себя, наше понимание своего прошлого, воображение своего будущего - и затем формирует наше поведение в соответствии с этим. Однако если она становится чрезмерно активной, как, например, в случае тревоги после блокировки, это может негативно повлиять на нас. Различные исследования показали, что псилоцибин очень эффективен для временного снижения активности DMN. Исследование 2016 года показало, что после приема микродозы псилоцибина добровольцы отмечали

 "...снижение показателей депрессивного настроения и тревоги, оцениваемых клиницистами и самим пациентом, наряду с повышением качества жизни, смысла жизни и оптимизма".

Микродозирование Волшебные трюфели

Итак, как микродозировка волшебных трюфелей может бороться с тревогой после отбоя? Принимая низкую, субгаллюциногенную дозу, вы можете успокоить свой DMN без каких-либо "психоделических" эффектов. Это может стать идеальным средством для регулярного повышения уверенности в себе, необходимой для возвращения в общество. (а также улучшение настроения, творческих способностей и куча других вещей!) Проверьте наш полный спектр микродозируемых продуктов сегодня!

Сосредоточьтесь вовне

Другой способ борьбы с ваш беспокойство - это думать о другие. Вполне вероятно, что кто-то из ваших друзей или родственников чувствует себя так же, как и вы! Спросите их, как они и в чем они нуждаются. Конечно, вы должны заботиться о себе, но забота о других тоже может сделать нас храбрыми. Может быть, вы можете объединиться, чтобы вместе справиться со своими проблемами? Вместе вы сможете сделать друг друга сильнее! 

Планирование имеет большое значение

Если вы беспокоитесь о том, как вернуться к нормальной жизни, хорошая идея - планировать свои дни заранее, чтобы чувствовать себя подготовленным. Например, вы боитесь общественного транспорта, поэтому узнайте, есть ли альтернативный способ передвижения. или если вы можете спланировать свой день так, чтобы путешествовать после или до часа пик. Если вы беспокоитесь о возвращении на работу, может быть, вы можете поговорить со своим начальником о том, чтобы начать работать медленно, частично работая дома, частично выходя в офис? Когда вы подходите к своим проблемам с позиции решения проблем, вы обязательно найдете компромисс. 

Сосредоточьтесь на положительных моментах

Может быть, есть куча вещей, которые вам понравились в блокировке. Может быть, вы хотите, чтобы круг вашего общения с этого момента стал меньше? Если это действительно то, что вы предпочитаете, то это то, что нужно отпраздновать! Будьте лучшим интровертом! Однако, если вы надеетесь со временем снова проложить себе путь в социальную сферу, у нас для вас хорошие новости! Вы не можете потерять социальные навыки, которые у вас были раньше.

Линда Блэр, клинический психолог, утверждает, что большинство социальных навыков формируется у нас в возрасте от 0 до 7 лет. "Иногда до них трудно добраться, и приходится копать далеко внизу, но они там". подтверждает Блэр.  Фух! Это облегчение. Итак, когда вы будете готовы - ваши социальные навыки будут ждать вас! 

Мы надеемся, что это поможет вам или вашим знакомым, которые испытывают трудности. Помните, что разговор с человеком, которому вы доверяете, может изменить ситуацию! Удачи!