Microdosis para combatir la ansiedad tras el encierro

Llevamos un tiempo en esta encerrona de hokey-cokey. Dentro, fuera, dentro, fuera - menos de la sacudida de todo esto - durante todo un año, más o menos. Que ha sido duro es un eufemismo. Para muchas personas, sus vidas han cambiado irremediablemente. En este blog exploramos técnicas que van desde la microdosificación de trufas mágicas hasta la meditación para combatir la ansiedad posterior al encierro.

Un mundo nuevo, valiente y frágil

Así, a medida que los cierres han comenzado a aflojarse en muchas partes del mundo, se ha producido un ¡Whoop! de alegría. Se debate sobre los pasaportes de vacunación y la recuperación económica, pero también sobre cómo podemos mantener con nosotros las cosas positivas que aprendimos durante la pandemia. Porque hay son algunas conclusiones positivas. Es un nuevo mundo valiente y frágil. Y son las personas valientes y frágiles las que volverán a entrar en él. 

Cómo combatir la ansiedad tras el derribo

A pesar de que la mayoría mira con ojos brillantes el restablecimiento de las libertades, hay personas que se ven afectadas por un nuevo temor. Esto se ha denominado "ansiedad tras el cierre", y si la siente, no está solo. Un estudio realizado en 2010 descubrió que una persona tarda una media de 66 días en interiorizar nuevos comportamientos y en convertirlos en algo automático. En un año de encierro, hemos vivido esos 66 días muchas veces. Se ha convertido en una segunda naturaleza el evitar y desconfiar de los demás, el pánico al espacio personal, a las máscaras, a nuestro futuro. De hecho, un estudio sobre los adultos del Reino Unido que tuvo lugar el año pasado, descubrió que desde que comenzó el encierro, sus niveles de ansiedad habían aumentado en 50%. 

Para muchas personas, el encierro les mostró que las estructuras que creían sólidas, ya fueran laborales, sociales o económicas, estaban en realidad construidas sobre arena. ¿Cómo será volver a la vida con este nuevo conocimiento? 

Otras personas descubrieron que la vida tranquila les venía bien. Una excusa para quedarse en casa, evitar las charlas en los bares ruidosos o estar pegado a la ventanilla del metro durante el trayecto matutino. Incluso la idea de visitar a un pariente al que no has visto en un año y que podría preguntarte qué has hecho, es suficiente para que aparezcan gotas de sudor en la frente de aquellos que han pasado el tiempo abrazando a su introvertido interior. 

Si está preparado para volver a salir, ya sea cuanto antes o a un ritmo más cauteloso, tenemos algunos consejos para combatir la ansiedad del encierro.

Tómatelo con calma

Sólo tú puedes decidir el ritmo al que quieres reencontrarte con el mundo. Una buena táctica es hablar contigo mismo como lo harías con tu mejor amigo. Sé amable contigo mismo: ¿qué es lo que usted ¿Quieres hacerlo? No le dirías a tu mejor amigo que no es lo suficientemente bueno, así que no te lo hagas a ti mismo.

Si quieres empezar poco a poco, puedes empezar organizando un encuentro con uno o dos amigos de confianza. No hace falta que vayas a un pub o a una cafetería bulliciosa, puedes simplemente dar tu paseo diario, pero observando y digiriendo los cambios que se producen a tu alrededor. El mejor ritmo es el tuyo propio. 

La microdosificación podría ser la clave

Microdosificación de trufas mágicas puede tratar una serie de trastornos de ansiedad como ansiedad social, depresión, el trastorno de estrés postraumático y el trastorno obsesivo-compulsivo. Esta "ansiedad post-cierre" es sin duda un candidato para la cura con psilocibina. Psilocibina (un compuesto psicoactivo en las trufas mágicas), se ha comprobado que reduce la actividad en la Red de Modo por Defecto (DMN) del cerebro. La DMN, por decirlo de forma sencilla, controla cómo nos vemos a nosotros mismos -la imagen que tenemos de nosotros mismos, la comprensión de nuestro pasado, la imaginación de nuestro futuro- y luego da forma a cómo nos comportamos en consecuencia. Sin embargo, si se vuelve hiperactivo, como en el caso de la ansiedad posterior al encierro, puede afectarnos negativamente. Varios estudios han descubierto que la psilocibina es muy eficaz para reducir temporalmente la actividad de la DMN. Un estudio de 2016 descubrió que, tras una microdosis de psilocibina, los voluntarios informaron de.

 "...disminuciones en las medidas de estado de ánimo deprimido y ansiedad calificadas por el clínico y por el propio paciente, junto con aumentos en la calidad de vida, el sentido de la vida y el optimismo".

Trufas mágicas para microdosificación

Entonces, ¿cómo pueden las microdosis de trufas mágicas combatir la ansiedad posterior a la crisis? Tomando una dosis baja y subalucinógena puedes calmar tu DMN, sin ningún efecto "psicodélico". Esto podría ser perfecto para darte un impulso regular de la confianza que necesitas para reincorporarte a la sociedad (además de mejorar el estado de ánimo, la creatividad y un montón de cosas más) Compruebe nuestro gama completa de productos de microdosificación ¡hoy!

Centrarse en el exterior

Otra forma de combatir su ansiedad es pensar en otros. Es probable que algunos de tus amigos o familiares se sientan igual que tú. Pregúntales cómo ellos y lo que necesitan. Aunque, por supuesto, debes cuidarte a ti mismo, cuidar de los demás también puede hacernos valientes. ¿Quizás podáis formar un equipo para trabajar juntos en vuestras preocupaciones? Juntos podéis haceros más fuertes. 

La planificación es esencial

Si le preocupa la vuelta a la normalidad, una buena idea es planificar sus días con antelación para sentirse preparado. Por ejemplo, si te da miedo el transporte público, averigua si hay algún método de transporte alternativo. o si puedes programar tu día para poder viajar después o antes de la hora punta. Si te preocupa la vuelta al trabajo, quizá puedas hablar con tu jefe sobre la posibilidad de empezar despacio, con un horario que incluya parte de trabajo desde casa y parte de ir a la oficina. Si afrontas tus preocupaciones con una actitud resolutiva, seguro que encuentras un compromiso. 

Centrarse en lo positivo

Tal vez haya un montón de cosas que te hayan gustado del encierro. ¿Quizás quieras mantener tu círculo social más reducido a partir de ahora? Si realmente es lo que prefieres, ¡es algo que hay que celebrar! ¡Sé tu mejor yo introvertido! Sin embargo, si esperas poder volver a entrar en la esfera social, ¡tenemos buenas noticias para ti! No puedes perder las habilidades sociales que tenías antes.

Linda Blair, psicóloga clínica, afirma que desarrollamos la mayor parte de nuestras habilidades sociales entre los 0 y los 7 años. "A veces son difíciles de alcanzar y tenemos que cavar muy abajo, pero están ahí". confirma Blair.  ¡Uf! Es un alivio. Así que, cuando estés preparado, tus habilidades sociales estarán ahí esperando. 

Esperamos que esto te ayude si tú, o alguien que conoces, tiene problemas. Recuerda que hablar con alguien de confianza puede marcar la diferencia. Buena suerte.