Mikroannostelu torjumaan post-lokeroinnin jälkeistä ahdistusta

Olemme olleet tässä lukitushokissa jo jonkin aikaa. Sisään, ulos, sisään, ulos - vähemmän ravistelusta on kyse - koko vuoden ajan, enemmän tai vähemmän. Se, että se on ollut rankkaa, on vähättelyä. Monien ihmisten elämä on muuttunut peruuttamattomasti. Tässä blogissa tutkimme tekniikoita mikroannostelusta maagisiin tryffeleihin ja meditaatiosta lukituksen jälkeisen ahdistuksen torjumiseen.

Rohkea ja hauras uusi maailma

Kun lukitukset ovat alkaneet löystyä monissa osissa maailmaa, on ollut kollektiivinen Hups! iloa. Keskustelua käydään rokotuspasseista ja talouden elpymisestä, mutta myös siitä, miten voimme pitää pandemian aikana oppimamme myönteiset asiat mukanamme. Koska ovat joitakin myönteisiä kokemuksia. Uusi maailma on rohkea ja hauras. Ja rohkeat ja hauraat ihmiset tulevat palaamaan siihen. 

Miten torjua post-Lockdown-ahdistusta

Vaikka suurin osa ihmisistä katsookin kiiltävin silmin kohti uudelleen käyttöön otettuja vapauksia, on ihmisiä, joita kohtaa uusi pelko. Tätä on kutsuttu "lukituksen jälkeiseksi ahdistukseksi", ja jos tunnet sitä, et ole yksin. Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kestää keskimäärin 66 päivää, ennen kuin ihminen sisäistää uudet käyttäytymismallit ja niistä tulee automaattisia. Lukitusvuoden aikana olemme eläneet nuo 66 päivää monta kertaa. On tullut toiseksi luonnoksi vältellä ja olla varovainen muita kohtaan, panikoida henkilökohtaisen tilan, naamioiden ja tulevaisuutemme suhteen. Itse asiassa Yhdistyneen kuningaskunnan aikuisia koskeva tutkimus joka toteutettiin viime vuonna, havaitsivat, että lukituksen alkamisen jälkeen heidän ahdistuneisuusasteensa oli noussut 50%. 

Monille ihmisille lukitus osoitti, että rakenteet, joita he pitivät vankkoina - olivatpa ne sitten työelämään, yhteiskuntaan tai talouteen perustuvia - olivat todellisuudessa rakennettu hiekalle. Millaista on palata elämään tämän uuden tiedon kanssa? 

Toiset ihmiset huomasivat, että hiljainen elämä sopi heille hyvin. Se oli tekosyy pysyä kotona, välttää small talkia meluisissa baareissa tai painautua metron ikkunaa vasten aamumatkalla. Jopa ajatus siitä, että vierailet sukulaisesi luona, jota et ole nähnyt vuoteen ja joka saattaa kysellä, mitä olet puuhaillut, saa hikihelmet nousemaan niiden otsalle, jotka ovat viettäneet aikaa sisäisen introverttiutensa omaksumisessa. 

Jos olet valmis lähtemään takaisin ulos, joko mahdollisimman pian tai varovaisemmalla tahdilla, meillä on sinulle muutamia huippuvinkkejä lukituspelon torjumiseen!

Ota hitaasti

Vain sinä voit päättää, missä tahdissa haluat tutustua maailmaan. Hyvä taktiikka on puhua itsellesi niin kuin puhuisit parhaalle ystävällesi. Ole ystävällinen itsellesi - mitä sinä haluat tehdä? Et sanoisi parhaalle ystävällesi, ettei hän ole tarpeeksi hyvä, joten älä tee sitä itsellesi!

Jos haluat aloittaa hitaasti, voit aloittaa järjestämällä tapaamisen yhden tai kahden luotettavan ystävän kanssa. Teidän ei tarvitse mennä pubiin tai vilkkaaseen kahvilaan, vaan voitte yksinkertaisesti mennä päivittäiselle kävelylle, mutta tarkkailla ja sulatella ympärillänne tapahtuvia muutoksia. Paras vauhti on oma tahti. 

Microdosing voisi olla avain

Microdosing magic tryffelit voidaan hoitaa useita ahdistuneisuushäiriöitä, kuten sosiaalinen ahdistus, masennus, PTSD ja OCD. Tämä "lukituksen jälkeinen ahdistus" on epäilemättä ehdokas psilosybiinihoitoon. Psilosybiini (psykoaktiivinen yhdiste taikatryffeleissä), on todettu vähentävän toimintaa Default Mode Network -verkossa. (DMN) aivoissa. Yksinkertaisesti sanottuna DMN ohjaa sitä, miten näemme itsemme - minäkuvamme, käsityksemme menneisyydestämme ja tulevaisuuden kuvitelmamme - ja muokkaa sitten sitä, miten käyttäydymme sen mukaisesti. Jos se kuitenkin yliaktiivistuu, kuten esimerkiksi lukituksen jälkeisen ahdistuksen tapauksessa, se voi vaikuttaa meihin negatiivisesti. Useissa tutkimuksissa on todettu psilosybiinin olevan erittäin tehokas tilapäisesti vähentämään DMN:n aktiivisuutta. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että psilosybiinin mikroannostelun jälkeen vapaaehtoiset ilmoittivat -

 "...masennuksen ja ahdistuksen kliinikon ja itsensä arvioimat mittarit vähenivät ja elämänlaatu, elämän merkitys ja optimismi lisääntyivät."

Microdosing Magic Truffles

Miten siis mikrotuottoiset taikatryffelit voivat torjua lukituksen jälkeistä ahdistusta? Ottamalla pienen, sub-hallusinogeenisen annoksen voit hiljentää DMN:ääsi ilman "psykedeelisiä" vaikutuksia. Tämä voisi olla täydellinen keino antaa sinulle säännöllinen sysäys itseluottamusta, jota tarvitset yhteiskuntaan palaamiseen. (sekä parantaa mielialaa, luovuutta ja monia muita asioita!) Tarkista meidän täydellinen valikoima mikroannostelutuotteita tänään!

Keskity ulospäin

Toinen tapa torjua sinun ahdistusta on ajatella muut. On todennäköistä, että jotkut ystävistäsi tai perheestäsi tuntevat samoin kuin sinä! Kysy heiltä, miten he mitä he tekevät ja mitä he tarvitsevat. Vaikka sinun pitäisi tietenkin huolehtia itsestäsi, myös muista huolehtiminen voi tehdä meistä rohkeita. Ehkä voisitte lyöttäytyä yhteen ja käsitellä huolianne yhdessä? Yhdessä voitte tehdä toisistanne vahvempia! 

Suunnittelu on tärkeää

Jos olet huolissasi siitä, miten pääset takaisin normaaliin arkeen, on hyvä idea suunnitella päiväsi etukäteen, jotta tunnet olevasi valmistautunut. Jos esimerkiksi pelkäät julkisia liikennevälineitä, tarkista, onko vaihtoehtoista kuljetustapaa. tai jos voit ajoittaa päiväsi niin, että voit matkustaa ruuhka-ajan jälkeen tai ennen ruuhka-aikaa. Jos olet huolissasi töihin paluusta, voit ehkä puhua pomosi kanssa siitä, että aloittaisit hitaasti ja tekisit osittain kotoa käsin ja osittain toimistoon menevän aikataulun. Kun lähestyt huoliasi ongelmanratkaisuasenteella, löydät varmasti kompromissin. 

Keskity positiivisiin asioihin

Ehkä on olemassa joukko asioita, joista olet nauttinut Lockdownissa. Ehkä haluat pitää sosiaalisen piirisi pienempänä tästä lähtien? Jos se on todella sitä, mitä haluat, sitä on syytä juhlia! Ole paras introvertti itsesi! Jos kuitenkin toivot pääseväsi lopulta taas sosiaaliseen piiriin, meillä on sinulle hyviä uutisia! Et voi menettää sosiaaliset taidot, joita sinulla oli aiemmin.

Kliinisen psykologin Linda Blairin mukaan suurin osa sosiaalisista taidoista kehittyy 0-7-vuotiaana. "Joskus niitä on vaikea löytää, ja meidän on kaivettava syvältä, mutta ne ovat siellä." "Ne ovat siellä." vahvistaa Blair.  Huh! Sepä helpotus. Joten, kun olet valmis - sosiaaliset taitosi odottavat sinua! 

Toivottavasti tästä on apua, jos sinä tai joku tuttavasi kamppailee vaikeuksissa. Muista, että puhuminen jollekin luotettavalle henkilölle voi olla ratkaisevaa! Onnea matkaan!