Le microdosage pour combattre l'anxiété post-enfermement

On est dans ce hokey-cokey de fermeture depuis un moment maintenant. Entrer, sortir, entrer, sortir - moins de la secousse dont il s'agit - pendant une année entière, plus ou moins. Que cela ait été difficile est un euphémisme. Pour beaucoup de gens, leur vie a changé de façon irrévocable. Dans ce blog, nous explorons des techniques allant du microdosage de truffes magiques à la méditation pour combattre l'anxiété post-séquestration.

Un nouveau monde courageux et fragile

Ainsi, alors que les fermetures ont commencé à se relâcher dans de nombreuses régions du monde, il y a eu un mouvement collectif whoop ! de joie. Il y a des débats sur les passeports de vaccination et la reprise économique, mais aussi sur la façon dont nous pouvons garder avec nous les choses positives que nous avons apprises pendant la pandémie. Parce qu'il y a sont Il y a des choses positives à en tirer. C'est un nouveau monde courageux et fragile. Et ce sont des personnes courageuses et fragiles qui vont y retourner. 

Comment combattre l'anxiété après un enfermement ?

Bien que la plupart des gens voient d'un bon œil le rétablissement de leurs libertés, d'autres sont frappés par une nouvelle peur. Cette peur a été baptisée "anxiété post-fermeture", et si vous la ressentez, vous n'êtes pas seul. Une étude réalisée en 2010 a montré qu'il faut en moyenne 66 jours à une personne pour intérioriser de nouveaux comportements et pour qu'ils deviennent automatiques. Au cours d'une année d'enfermement, nous avons vécu ces 66 jours de nombreuses fois. C'est devenu une seconde nature d'éviter, de se méfier des autres, de paniquer à propos de l'espace personnel, des masques, de notre avenir. En fait, une étude sur les adultes britanniques qui a eu lieu l'année dernière, ont constaté que depuis le début du confinement, leur niveau d'anxiété avait augmenté de 50%. 

Pour beaucoup de gens, l'enfermement a montré que les structures qu'ils croyaient solides - qu'elles soient basées sur le travail, la société ou l'économie - étaient en fait construites sur du sable. Comment sera-t-il possible de revenir à la vie avec ces nouvelles connaissances ? 

D'autres personnes ont trouvé qu'une vie tranquille leur convenait bien. Une excuse pour rester chez soi, éviter les conversations dans les bars bruyants ou être pressé contre la vitre du métro pendant le trajet du matin. Même l'idée de rendre visite à un parent que vous n'avez pas vu depuis un an, et qui pourrait vous interroger sur ce que vous avez fait, suffit à faire perler des gouttes de sueur sur le front de ceux qui ont passé du temps à embrasser leur introversion intérieure. 

Si vous êtes prêt à reprendre la route, que ce soit dès que possible ou à un rythme plus prudent, nous vous proposons quelques conseils pour combattre l'angoisse du confinement.

Allez-y doucement

Vous seul pouvez décider du rythme auquel vous souhaitez reprendre contact avec le monde. Une bonne tactique consiste à vous parler à vous-même comme vous parleriez à votre meilleur ami. Soyez gentil avec vous-même. vous veux faire ? Vous ne diriez pas à votre meilleur ami qu'il n'est pas assez bon, alors ne le faites pas à vous-même !

Si vous voulez commencer doucement, vous pouvez commencer par organiser un rendez-vous avec un ou deux amis de confiance. Vous n'êtes pas obligé de vous rendre dans un pub ou un café animé, vous pouvez simplement faire votre promenade quotidienne, mais observer et digérer les changements qui se produisent autour de vous. Le meilleur rythme est le vôtre. 

Le microdosage pourrait être la clé

Microdosage des truffes magiques peut traiter un certain nombre de troubles anxieux, notamment l'anxiété sociale, dépressionle SSPT et les TOC. Cette "anxiété post-enfermement" est sans doute un candidat pour la cure de psilocybine. Psilocybine (un composé psychoactif dans les truffes magiques), a permis de réduire l'activité du réseau de mode par défaut. (DMN) du cerveau. Le DMN, pour faire simple, contrôle la façon dont nous nous percevons - l'image que nous avons de nous-mêmes, la compréhension de notre passé, l'imagination de notre avenir - et façonne ensuite notre comportement en conséquence. Cependant, s'il devient hyperactif, comme dans le cas de l'anxiété post-enfermement, il peut nous affecter négativement. Diverses études ont révélé que la psilocybine est très efficace pour réduire temporairement l'activité du DMN. Une étude de 2016 a révélé qu'après un microdosage de psilocybine, les volontaires ont rapporté -

 "...des diminutions des mesures de l'humeur dépressive et de l'anxiété évaluées par le clinicien et l'individu, ainsi que des augmentations de la qualité de vie, du sens de la vie et de l'optimisme."

Truffes magiques de microdosage

Alors, comment le microdosage de truffes magiques peut-il combattre l'anxiété post-accueil ? En prenant une dose faible, sub-hallucinogène, vous pouvez calmer votre DMN, sans aucun effet psychédélique. Cela pourrait être parfait pour vous donner un coup de pouce régulier de la confiance dont vous avez besoin pour réintégrer la société. (ainsi que d'améliorer votre humeur, votre créativité et tout un tas d'autres choses !) Consultez notre gamme complète de produits de microdosage aujourd'hui !

Se concentrer sur l'extérieur

Une autre façon de combattre votre l'anxiété est de penser à autres. Il est probable que certains de vos amis ou de votre famille ressentent la même chose que vous ! Demandez-leur comment ils font, et ce dont ils ont besoin. Bien sûr, vous devez prendre soin de vous, mais prendre soin des autres aussi peut nous rendre courageux. Peut-être pouvez-vous faire équipe pour résoudre vos problèmes ensemble ? Ensemble, vous pouvez vous rendre plus forts ! 

La planification est essentielle

Si vous vous inquiétez du retour à la normale, une bonne idée est de planifier vos journées à l'avance afin de vous sentir prêt. Par exemple, si vous redoutez les transports en commun, vérifiez s'il existe un autre moyen de transport possible. ou si vous pouvez programmer votre journée de manière à pouvoir voyager après ou avant l'heure de pointe. Si vous êtes inquiet à l'idée de retourner au travail, vous pouvez peut-être demander à votre patron de commencer doucement, avec un emploi du temps en partie à domicile et en partie au bureau. Si vous abordez vos soucis avec une attitude de résolution de problèmes, vous êtes sûr de trouver un compromis. 

Concentrez-vous sur les points positifs

Peut-être qu'il y a un tas de choses que vous avez appréciées dans l'enfermement. Peut-être voulez-vous que votre cercle social soit plus restreint à partir de maintenant ? Si c'est vraiment ce que vous préférez, alors c'est quelque chose à célébrer ! Soyez votre meilleur introverti ! Cependant, si vous espérez un jour retrouver votre place dans la sphère sociale, nous avons de bonnes nouvelles pour vous ! Vous ne pouvez pas perdre les compétences sociales que tu avais avant.

Linda Blair, psychologue clinicienne, affirme que nous développons la plupart de nos compétences sociales entre 0 et 7 ans. "Parfois, ils sont difficiles à atteindre et nous devons creuser très bas, mais ils sont là." confirme Blair.  Ouf ! C'est un soulagement. Alors, quand vous serez prêt, vos compétences sociales vous attendront ! 

Nous espérons que cela vous aidera si vous, ou quelqu'un que vous connaissez, avez des difficultés. N'oubliez pas que parler à quelqu'un en qui vous avez confiance peut faire toute la différence ! Bonne chance !