Microdozarea pentru combaterea anxietății post-închidere

Suntem în această situație de ceva vreme. Intrăm, ieșim, intrăm, ieșim... mai puțin de zdruncinarea despre care este vorba - timp de un an întreg, mai mult sau mai puțin. Că a fost greu este puțin spus. Pentru mulți oameni, viețile lor s-au schimbat iremediabil. În acest blog explorăm tehnici de la microdozarea trufelor magice la meditație pentru a combate anxietatea de după închidere.

O lume nouă, curajoasă și fragilă

Așadar, pe măsură ce închiderile au început să se relaxeze în multe părți ale lumii, a existat o reacție colectivă whoop! de bucurie. Se discută despre pașapoartele de vaccinare și despre redresarea economică, dar și despre cum putem păstra cu noi lucrurile pozitive pe care le-am învățat în timpul pandemiei. Pentru că există sunt câteva concluzii pozitive. Este o lume nouă, curajoasă și fragilă. Și oamenii curajoși și fragili vor fi cei care se vor întoarce în ea. 

Cum să combateți anxietatea post-închidere

În ciuda faptului că cei mai mulți privesc cu ochi strălucitori spre libertățile restabilite, există oameni care sunt loviți de o nouă teamă. Aceasta a fost numită "anxietate post-închidere", iar dacă o simțiți, nu sunteți singuri. Un studiu din 2010 a constatat că este nevoie în medie de 66 de zile pentru ca o persoană să internalizeze noi comportamente și pentru ca acestea să devină automate. Într-un an de blocaje, am trăit aceste 66 de zile de multe ori. A devenit o a doua natură să evităm și să ne ferim de ceilalți, să ne panicăm în privința spațiului personal, a măștilor, a viitorului nostru. De fapt, un studiu efectuat pe adulți din Marea Britanie care a avut loc anul trecut, a constatat că, de când a început închiderea, nivelul lor de anxietate a crescut cu 50%. 

Pentru mulți oameni, închisoarea le-a arătat că structurile pe care le credeau solide - fie că erau bazate pe muncă, sociale sau economice - erau de fapt construite pe nisip. Cum va fi să te întorci la viață cu aceste noi cunoștințe? 

Alte persoane au descoperit că o viață liniștită li se potrivește de fapt. O scuză pentru a sta în casă, pentru a evita discuțiile în barurile zgomotoase sau pentru a fi lipiți de fereastra metroului în timpul călătoriei de dimineață. Chiar și gândul de a vizita o rudă pe care nu ai mai văzut-o de un an, care te-ar putea întreba ce ai mai făcut, este suficient pentru a aduce perle de sudoare pe fruntea celor care și-au petrecut timpul îmbrățișându-și introvertitul interior. 

Dacă ești gata să te întorci pe teren, fie că este cât mai repede posibil sau într-un ritm mai prudent, avem câteva sfaturi de top despre cum să combati anxietatea de blocare doar pentru tine!

Ia-o încet

Numai tu poți decide ritmul în care vrei să te reîntâlnești cu lumea. O tactică bună este să vorbești cu tine însuți așa cum ai vorbi cu cel mai bun prieten al tău. Fiți amabil cu dvs. tu vrei să faci? Nu i-ai spune prietenului tău cel mai bun că nu este suficient de bun, așa că nu-ți face asta ție însuți!

Dacă doriți să începeți încet, puteți începe prin a vă întâlni cu unul sau doi prieteni de încredere. Nu trebuie să mergeți la un pub sau la o cafenea agitată, puteți pur și simplu să vă plimbați zilnic, dar să observați și să digerați schimbările care se petrec în jurul vostru. Cel mai bun ritm este ritmul propriu. 

Microdozarea ar putea fi cheia

Microdozarea trufelor magice poate trata o serie de tulburări de anxietate, inclusiv anxietate socială, depresie, PTSD și TOC. Această "anxietate post-închidere" este, fără îndoială, un candidat pentru cura cu psilocibină. Psilocibină (un compus psihoactiv din trufele magice), s-a constatat că reduce activitatea în rețeaua Default Mode Network (DMN) a creierului. DMN, pentru a spune mai simplu, controlează modul în care ne vedem pe noi înșine - imaginea noastră de sine, înțelegerea trecutului nostru, imaginarea viitorului nostru - și apoi modelează modul în care ne comportăm în consecință. Cu toate acestea, dacă acesta devine hiperactiv, cum ar fi în cazul anxietății post-închidere, ne poate afecta în mod negativ. Diferite studii au constatat că psilocibina este foarte eficientă în reducerea temporară a activității DMN. Un studiu din 2016 a constatat că, după microdozarea de psilocibină, voluntarii au raportat că -

 "...scăderi ale măsurilor de dispoziție depresivă și anxietate evaluate de clinician și de sine, împreună cu creșteri ale calității vieții, ale sensului vieții și ale optimismului."

Microdozarea trufelor magice

Așadar, cum poate microdoza trufele magice să combată anxietatea de după închidere? Prin administrarea unei doze mici, sub-halucinogene, vă puteți liniști DMN-ul, fără efecte "psihedelice". Acest lucru ar putea fi perfect pentru a vă oferi un impuls regulat al încrederii de care aveți nevoie pentru a reintra în societate (precum și îmbunătățirea stării de spirit, a creativității și o grămadă de alte lucruri!) Verificați pagina noastră gamă completă de produse de microdozare astăzi!

Concentrează-te spre exterior

O altă modalitate de a combate dumneavoastră anxietate este să te gândești la alții. Probabil că unii dintre prietenii sau familia ta se simt la fel ca tine! Întrebați-i cum ei fac și de ce au nevoie. Deși, bineînțeles, ar trebui să ai grijă de tine, grija și pentru ceilalți ne poate face curajoși. Poate că puteți face echipă pentru a vă rezolva împreună grijile? Împreună vă puteți face mai puternici unii pe alții! 

Planificarea este esențială

Dacă vă faceți griji cu privire la revenirea la normalitate, o idee bună este să vă planificați zilele din timp, astfel încât să vă simțiți pregătit. De exemplu, vă este teamă de transportul în comun, așa că verificați dacă există o metodă alternativă de transport... sau dacă vă puteți programa ziua astfel încât să puteți călători după sau înainte de ora de vârf. Dacă vă faceți griji cu privire la întoarcerea la locul de muncă, poate că puteți discuta cu șeful dvs. despre posibilitatea de a începe încet, cu un program de lucru parțial de acasă și parțial la birou? Atunci când vă abordați grijile cu o atitudine de rezolvare a problemelor, veți găsi cu siguranță un compromis. 

Concentrează-te pe aspectele pozitive

Poate că sunt o grămadă de lucruri care ți-au plăcut la Lockdown. Poate că vreți să vă păstrați cercul social mai restrâns de acum încolo? Dacă este într-adevăr ceea ce preferați, atunci este ceva ce trebuie sărbătorit! Fii cel mai bun introvertit al tău! Cu toate acestea, dacă sperați să vă croiți în cele din urmă drum în sfera socială din nou, avem vești bune pentru voi! Nu puteți pierde abilitățile sociale pe care le aveați înainte.

Linda Blair, psiholog clinician, spune că majoritatea abilităților noastre sociale se dezvoltă între 0 și 7 ani. "Uneori sunt greu de găsit și trebuie să săpăm adânc, dar sunt acolo." confirmă Blair.  Uf! Ei bine, asta e o ușurare. Așadar, atunci când veți fi pregătiți - abilitățile sociale vă vor aștepta acolo! 

Sperăm că acest lucru vă ajută dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți se confruntă cu probleme. Nu uitați că discuția cu cineva de încredere poate face diferența! Mult noroc!