Mikrodozēšana, lai cīnītos ar trauksmi pēc aizturēšanas

Mēs jau kādu laiku atrodamies šajā bloķēšanas hokeja režīmā. Ieeja, izeja, ieeja, izeja - mazāk par to, kā tas viss satricina - veselu gadu, plus mīnus. Tas, ka ir bijis grūti, ir pārāk mazs novērtējums. Daudzu cilvēku dzīve ir neatgriezeniski mainījusies. Šajā blogā mēs pētām paņēmienus, sākot no mikrodozēšanas burvju trifelēm un beidzot ar meditāciju, lai cīnītos ar trauksmi pēc bloķēšanas.

Drosmīga un trausla jauna pasaule

Tā kā daudzās pasaules daļās ir sākuši atslābināties aizliegumi, ir sākusies kolektīva reakcija, kas liecina, ka whoop! prieka. Notiek debates par vakcinācijas pasēm un ekonomikas atveseļošanu, kā arī par to, kā mēs varam saglabāt pozitīvo, ko iemācījāmies pandēmijas laikā. Tāpēc, ka ir ir dažas pozitīvas atziņas. Šī ir drosmīga un trausla jauna pasaule. Un tieši drosmīgi un trausli cilvēki tajā atgriezīsies. 

Kā cīnīties ar trauksmi pēc bloķēšanas

Neskatoties uz to, ka lielākā daļa uz atjaunotajām brīvībām raugās ar mirdzošām acīm, ir cilvēki, kurus pārņem jaunas bailes. To sauc par "trauksmi pēc slēgšanas", un, ja jūs to izjūtat, jūs neesat viens. Pētījumā, kas veikts 2010. gadā, konstatēts, ka cilvēkam ir nepieciešamas vidēji 66 dienas, lai internalizētu jaunu uzvedību un tā kļūtu automātiska. Bloķēšanas gada laikā mēs šīs 66 dienas esam nodzīvojuši vairākkārt. Ir kļuvis par mūsu otro dabu izvairīties un justies piesardzīgi pret citiem, paniski baidīties par personīgo telpu, par maskām, par savu nākotni. Patiesībā Apvienotās Karalistes pieaugušo pētījums kas notika pagājušajā gadā, tika konstatēts, ka kopš slēgšanas sākuma viņu trauksmes līmenis ir palielinājies par 50%. 

Daudziem cilvēkiem slēgšana parādīja, ka struktūras, kuras viņi uzskatīja par stabilām - vai tās būtu darba, sabiedrības vai ekonomikas struktūras -, patiesībā bija uzbūvētas uz smiltīm. Kāda būs atgriešanās dzīvē ar šīm jaunajām zināšanām? 

Citi cilvēki atklāja, ka klusā dzīve viņiem patiesībā ir ļoti piemērota. Tas bija attaisnojums, lai paliktu mājās, izvairītos no sarunām trokšņainos bāros vai rīta braucienā uz darbu pie metro loga. Pat doma apciemot gadu neredzētu radinieku, kurš varētu jūs iztaujāt par to, ko esat darījis, ir pietiekama, lai tiem, kas pavadījuši laiku, apciemojot savu iekšējo introvertu, uz pieres izšļakstītos sviedru lāses. 

Ja esat gatavs atgriezties ārā, neatkarīgi no tā, vai pēc iespējas ātrāk vai piesardzīgākā tempā, tieši jums ir daži padomi, kā cīnīties ar satraukumu pēc slēgšanas, kas domāti tieši jums!

Lēnām

Tikai jūs varat izlemt, kādā tempā vēlaties no jauna iepazīt pasauli. Laba taktika ir runāt ar sevi tā, kā jūs runātu ar savu labāko draugu. Esiet laipni pret sevi - ko darāt jūs ko vēlaties darīt? Jūs taču neteiktu savam labākajam draugam, ka viņš nav pietiekami labs, tāpēc nedariet to arī sev!

Ja vēlaties sākt lēni, varat sākt, organizējot tikšanos ar vienu vai diviem uzticamiem draugiem. Jums nav jādodas uz krogu vai rosīgu kafejnīcu, varat vienkārši doties ikdienas pastaigā, bet vērot un sagremot apkārt notiekošās pārmaiņas. Vislabākais temps ir jūsu pašu temps. 

Mikrodozēšana varētu būt atslēga

Mikrodozēšanas burvju trifeles var ārstēt vairākus trauksmes traucējumus, tostarp sociālā trauksme, depresija, PTSD un OKT. Šī "trauksme pēc bloķēšanas" neapšaubāmi ir psilocibīna ārstēšanas kandidāts. Psilocibīns (psihoaktīvais savienojums maģiskajās trifelēs), ir konstatēts, ka tas samazina aktivitāti noklusējuma režīma tīklā. (DMN) smadzeņu. DMN, vienkāršāk sakot, kontrolē to, kā mēs uztveram sevi - mūsu sevis tēlu, mūsu izpratni par savu pagātni, mūsu nākotnes iztēli - un pēc tam attiecīgi nosaka mūsu uzvedību. Tomēr, ja tā kļūst hiperaktīva, piemēram, pēcaizslēgšanās trauksmes gadījumā, tas var negatīvi ietekmēt mūs. Dažādos pētījumos konstatēts, ka psilocibīns ļoti efektīvi īslaicīgi samazina DMN aktivitāti. Kādā 2016. gada pētījumā tika konstatēts, ka pēc psilocibīna mikrodozēšanas brīvprātīgie ziņoja, ka -

 "...samazinājās klīnicistu un pašnovērtētie depresīvā garastāvokļa un trauksmes rādītāji, kā arī pieauga dzīves kvalitāte, dzīves jēga un optimisms."

Mikrodozēšana Magic Truffles

Tātad, kā mikrodozēšana ar burvju trifelēm var novērst trauksmi pēc aizturēšanas? Lietojot nelielas, zemas halucinogēnu devas, jūs varat nomierināt savu DMN bez "psihedēliskiem" efektiem. Tas varētu būt lieliski piemērots, lai regulāri veicinātu pārliecību, kas jums nepieciešama, lai atgrieztos sabiedrībā. (kā arī uzlabo jūsu garastāvokli, radošumu un daudz ko citu!) Pārbaudiet mūsu pilns mikrodozēšanas produktu klāsts šodien!

Fokuss uz āru

Vēl viens veids, kā cīnīties pret jūsu trauksme ir domāt par citi. Iespējams, ka daži no jūsu draugiem vai ģimenes locekļiem jūtas līdzīgi kā jūs! Pajautājiet viņiem, kā tie ko viņi dara un kas viņiem ir nepieciešams. Lai gan, protams, ir jārūpējas par sevi, rūpes par citiem var padarīt mūs drosmīgus. Varbūt jūs varat apvienoties komandā, lai kopīgi risinātu savas rūpes? Kopā jūs varat viens otru padarīt stiprāku! 

Plānošana ir būtiska

Ja uztraucaties par atgriešanos normālā dzīvē, laba ideja ir plānot dienas iepriekš, lai justos gatavs. Piemēram, jūs baidāties no sabiedriskā transporta, tāpēc noskaidrojiet, vai ir iespējams alternatīvs transporta veids. vai ja varat ieplānot savu dienu tā, lai varētu ceļot pēc vai pirms sastrēgumstundas. Ja esat noraizējies par atgriešanos darbā, varbūt varat aprunāties ar savu priekšnieku par to, ka varētu sākt lēni, daļēji strādājot no mājām, daļēji dodoties uz biroju? Ja uz savām bažām raugāties ar problēmu risināšanas pieeju, jūs noteikti atradīsiet kompromisu. 

Koncentrējieties uz pozitīvajiem aspektiem

Varbūt ir vairākas lietas, kas jums ir patika saistībā ar bloķēšanu. Varbūt jūs vēlaties, lai jūsu sociālais loks turpmāk būtu mazāks? Ja tas patiešām ir tas, ko jūs vēlaties, tad tas ir kaut kas apsveicams! Esi labākais introverts! Tomēr, ja jūs cerat, ka beidzot atkal iekļūsiet sociālajā sfērā, mums jums ir labas ziņas! Jūs nevarat zaudēt sociālās prasmes, kas jums bija pirms tam.

Klīniskais psihologs Linda Blēra (Linda Blair) apgalvo, ka lielāko daļu sociālo prasmju mēs attīstām no 0 līdz 7 gadu vecumam. "Dažreiz tās ir grūti atrast, un mums ir jārok dziļi lejā, bet tās ir." apstiprina Blēra.  Phew! Tas ir atvieglojums. Tātad, kad būsiet gatavs - jūsu sociālās prasmes būs tur, kur jūs gaida! 

Mēs ceram, ka tas palīdzēs, ja jums vai kādam jūsu paziņam ir grūtības. Atcerieties, ka saruna ar kādu, kam uzticaties, var daudz ko mainīt! Veiksmi!