Mikrodozowanie w walce z lękiem po zamknięciu

Już od jakiegoś czasu jesteśmy w tym zamknięciu. Wchodzimy, wychodzimy, wchodzimy, wychodzimy - mniej przez cały rok, mniej więcej. To, że było to trudne, jest niedopowiedzeniem. Dla wielu ludzi, ich życie zmieniło się nieodwracalnie. W tym blogu badamy techniki od mikrodawkowania magicznych trufli do medytacji, aby zwalczyć niepokój po zamknięciu.

Nowy wspaniały i kruchy świat

Tak więc, gdy w wielu częściach świata blokady zaczęły się rozluźniać, nastąpiło zbiorowe whoop! radości. Toczy się debata na temat paszportów szczepień i ożywienia gospodarczego, ale także na temat tego, jak możemy zachować przy sobie pozytywne rzeczy, których nauczyliśmy się podczas pandemii. Ponieważ tam są kilka pozytywnych wniosków, które można wyciągnąć. To nowy, odważny i kruchy świat. I to właśnie odważni i delikatni ludzie będą do niego wracać. 

Jak zwalczyć lęk po zamknięciu?

Pomimo tego, że większość patrzy na przywrócone wolności z błyszczącymi oczami, są ludzie, których dopadł nowy strach. Został on nazwany "lękiem po zamknięciu", a jeśli go odczuwasz, nie jesteś sam. Badania z 2010 r. wykazały, że średnio 66 dni zajmuje człowiekowi internalizacja nowych zachowań i ich zautomatyzowanie. W ciągu roku blokad przeżyliśmy te 66 dni wielokrotnie. Unikanie i nieufność wobec innych, paniczny lęk o przestrzeń osobistą, o maski, o naszą przyszłość, stały się naszą drugą naturą. W rzeczywistości badanie dorosłych Brytyjczyków które miało miejsce w zeszłym roku, stwierdzili, że od momentu rozpoczęcia blokady ich poziom niepokoju wzrósł o 50%. 

Dla wielu ludzi zamknięcie pokazało im, że struktury, które uważali za solidne - czy to zawodowe, społeczne czy ekonomiczne - były w rzeczywistości zbudowane na piasku. Jak będzie wyglądał powrót do życia z tą nową wiedzą? 

Inni ludzie odkryli, że ciche życie właściwie im odpowiada. To wymówka, by pozostać w domu, uniknąć rozmów w głośnych barach lub bycia przyciśniętym do okna metra podczas porannej podróży. Nawet myśl o wizycie u krewnego, którego nie widziałeś od roku, a który mógłby cię wypytywać o to, co u ciebie słychać, wystarczy, by wywołać krople potu na czole tych, którzy spędzili ten czas na wcielaniu w życie swojego wewnętrznego introwertyka. 

Jeśli jesteś gotowy do powrotu na zewnątrz, czy to tak szybko, jak to możliwe, czy w bardziej ostrożnym tempie, mamy kilka najlepszych wskazówek, jak zwalczyć lęk przed zamknięciem, specjalnie dla Ciebie!

Zrób to powoli

Tylko ty możesz decydować o tempie, w jakim chcesz na nowo zapoznać się ze światem. Dobrą taktyką jest rozmowa z samym sobą tak, jak rozmawiałbyś z najlepszym przyjacielem. Bądź dla siebie miły - co robisz? ty chcesz zrobić? Nie powiedziałbyś swojemu najlepszemu przyjacielowi, że nie jest wystarczająco dobry, więc nie rób tego sobie!

Jeśli chcesz zacząć powoli, możesz zacząć od zorganizowania spotkania z jednym lub dwoma zaufanymi przyjaciółmi. Nie musisz iść do pubu czy gwarnej kawiarni, możesz po prostu wybrać się na codzienny spacer, ale obserwować i przyswajać zmiany zachodzące wokół Ciebie. Najlepsze tempo to Twoje własne tempo. 

Mikrodawkowanie może być kluczem

Mikrodozowanie magicznych trufli może leczyć wiele zaburzeń lękowych, w tym lęk społeczny, DepresjaPTSD i OCD. Ten "post lock-down niepokój" jest niewątpliwie kandydatem do leczenia psilocybiną. Psilocybina (związek psychoaktywny występujący w magicznych truflach), stwierdzono, że zmniejsza aktywność w sieci trybu domyślnego (DMN) mózgu. DMN, mówiąc prościej, kontroluje to, jak postrzegamy siebie - nasz obraz siebie, nasze rozumienie naszej przeszłości, wyobrażenie naszej przyszłości - a następnie kształtuje to, jak zachowujemy się odpowiednio. Jednakże, jeśli staje się on nadaktywny, tak jak w przypadku lęku po zamknięciu, może to mieć na nas negatywny wpływ. Różne badania wykazały, że psylocybina jest bardzo skuteczna w tymczasowym zmniejszaniu aktywności DMN. Badanie z 2016 roku wykazało, że po mikrodawkowaniu psylocybiny, ochotnicy zgłosili -...

 "...spadek klinicznych i samoocenianych wskaźników depresji i lęku, wraz ze wzrostem jakości życia, znaczenia życia i optymizmu".

Mikrodozowanie Magiczne Trufle

Więc, jak mikrodawkowanie magicznych trufli może zwalczyć niepokój po zamknięciu? Przyjmując niską, sub-halucynogenną dawkę możesz wyciszyć swój DMN, bez żadnych "psychodelicznych" efektów. To może być idealne rozwiązanie, aby dać ci regularny zastrzyk pewności siebie, której potrzebujesz, aby ponownie wejść do społeczeństwa. (a także poprawi Twój nastrój, kreatywność i całą masę innych rzeczy)! Sprawdź nasze pełna gama produktów do mikrodozowania dzisiaj!

Skup się na zewnątrz

Innym sposobem na zwalczanie twój niepokój to myślenie o inni. Jest prawdopodobne, że niektórzy z Twoich przyjaciół lub rodziny czują się podobnie do Ciebie! Zapytaj ich, jak oni co robią i czego potrzebują. Oczywiście należy dbać o siebie, ale dbanie o innych też może uczynić nas odważnymi. Może uda wam się wspólnie uporać z waszymi zmartwieniami? Razem możecie uczynić siebie nawzajem silniejszymi! 

Planowanie jest niezbędne

Jeśli martwisz się o powrót do normalności, dobrym pomysłem jest zaplanowanie dni z wyprzedzeniem, abyś czuł się przygotowany. Na przykład, obawiasz się transportu publicznego - sprawdź, czy istnieje alternatywna metoda transportu. lub czy możesz zaplanować swój dzień tak, abyś mógł podróżować po lub przed godzinami szczytu. Jeśli obawiasz się powrotu do pracy, może porozmawiasz z szefem o powolnym rozpoczęciu pracy, z harmonogramem pracy częściowo w domu, częściowo w biurze? Kiedy podchodzisz do swoich zmartwień z nastawieniem na rozwiązywanie problemów, na pewno znajdziesz kompromis. 

Skup się na pozytywach

Może jest kilka rzeczy, które podobały ci się w zamknięciu. Może chcesz, aby Twój krąg towarzyski był od teraz mniejszy? Jeśli to naprawdę to, co wolisz, to jest to coś, co należy świętować! Bądź swoim najlepszym introwertycznym "ja"! Jeśli jednak masz nadzieję, że w końcu uda Ci się ponownie wejść w sferę towarzyską, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość! Nie możesz stracić umiejętności społecznych, które miałeś wcześniej.

Linda Blair, psycholog kliniczny, twierdzi, że większość naszych umiejętności społecznych rozwijamy w wieku od 0 do 7 lat. "Czasami trudno się do nich dostać i musimy kopać daleko w dół, ale one tam są". potwierdza Blair.  Phew! Cóż, to ulga. Więc kiedy będziesz gotowy - twoje umiejętności społeczne będą tam czekały! 

Mamy nadzieję, że to pomoże Tobie lub komuś, kogo znasz, w zmaganiu się z problemami. Pamiętaj, że rozmowa z kimś zaufanym może wiele zmienić! Powodzenia!