5 εύκολοι τρόποι για να πάρετε τη μικροδόση σας

Έτσι, αποφασίσατε να αρχίσετε να κάνετε μικροδοσολογία μαγικών τρούφες. Ένα εξαιρετικό επιλογή. Προσθέτοντας αυτό στην αγωγή ευεξίας σας, ξεκινάτε μια υψηλότερη ποιότητα ζωής. Μικροδοσολογία ψιλοκυβίνης (ένωση που περιέχεται στις μαγικές τρούφες) έχει βρεθεί ότι βοηθάει σε όλα, από τη γενική ευτυχία και τη δημιουργικότητα μέχρι καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, OCD, κοινωνικό άγχος και ακόμη και εθισμός. Δεν υπάρχει πρόβλημα!

Ωστόσο, όπως όλα τα συμπληρώματα, είτε φυτικά είτε φαρμακευτικά, για ορισμένους ανθρώπους η λήψη μιας μικροδόσης μπορεί να είναι δύσκολη. Σίγουρα, πολλοί την καταπίνουν χωρίς προβλήματα, ωστόσο, για λίγους χρειάζεται λίγη βοήθεια.

Έτσι, για εσάς, αποφασίσαμε να φτιάξουμε μια λίστα με τις κορυφαίες μεθόδους λήψης μικροδοσολογίας. Είτε θέλετε να εντάξετε τη δόση σας σε μια ακονισμένη και γρήγορη πρωινή ρουτίνα, είτε να τη συνδυάσετε με κάποια άλλα συμπληρώματα, είτε να συγκαλύψετε τη γεύση αν δεν είστε μεροληπτικοί, είτε να διευκολύνετε τυχόν ναυτία, έχουμε μια τεχνική για εσάς! Ακολουθούν 5 εύκολοι τρόποι για να πάρετε τη μικροδόση σας...

*Σημείωση: αυτές οι μέθοδοι προϋποθέτουν ότι θα πάρετε τη μικροδόση σας το πρωί πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας, όπως είναι η σύστασή μας. Αυτό σημαίνει ότι θα είστε βελτιστοποιημένα έτοιμοι για μια ολόκληρη ημέρα παραγωγικότητας και δεν θα έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε αργότερα. 

Κρατήστε το απλό και μασήστε το 

Όπως είπαμε προηγουμένως, μερικούς ανθρώπους δεν τους ενοχλεί η γεύση της μαγικής μικροδόσης τρούφας. Στην πραγματικότητα, μερικοί (συμπεριλαμβανομένου και εμάς!) το βρίσκω καρυδάτο, γήινο, ακόμα και λίγο πικάντικο! Εάν ανήκετε σε αυτό το στρατόπεδο, τότε έχετε την πιο απλή μέθοδο μικροδοσολογίας. Καθώς οι μικροδοσολογίες μας έρχονται προ-μετρημένες σε ατομικές μερίδες - το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να το βγάλετε από τη συσκευασία, να το βάλετε κατευθείαν στο στόμα σας - και στη συνέχεια βάλτε τις υπόλοιπες μικροδόσεις σας στο ψυγείο για μια άλλη μέρα! Μασήστε το καλά, ώστε το σώμα σας να αρχίσει να διασπά τις μαγικές τρούφες το συντομότερο δυνατό. Για να κάνετε αυτή τη διαδικασία πιο γρήγορη, σας συνιστούμε να τεμαχίζετε τη μικροδόση σας σε μικρότερα κομμάτια πριν την φάτε, μειώνοντας το χρόνο μάσησης και βοηθώντας σας να απορροφήσετε τη μικροδόση σας ακόμα πιο γρήγορα. 

Δαμάστε τη γεύση με τσάι

Ένας δημοφιλής τρόπος για να καταναλώσετε μια μικροδόση είναι να την ετοιμάσετε σε ένα ωραίο φλιτζάνι. Ναι, αν είναι η γεύση με την οποία έχετε πρόβλημα, αυτή είναι μια μέθοδος που έχει μεγάλη επιτυχία. Είναι επίσης εξαιρετικά αποτελεσματική στην καταπολέμηση της αντίδρασης ναυτίας που βιώνουν ορισμένοι άνθρωποι με τη μικροδοσολογία. Απλά ζεσταίνετε λίγο νερό σε μια κατσαρόλα, ψιλοκόβετε τη μικροδόση σας σε μικρότερα κομμάτια και την προσθέτετε στο νερό. Βεβαιωθείτε ότι δεν βρασμός την έγχυσή σας, η έκθεση της μικροδόσης σας σε υψηλές θερμοκρασίες θα σταματήσει να είναι αποτελεσματική. Απομακρύνετε το έγχυμά σας από τη φωτιά και αφήστε το να δράσει για 5-15 λεπτά. Στη συνέχεια, λιώστε τις μαγικές τρούφες με ένα κουτάλι, για να βγάλετε όσο το δυνατόν περισσότερη ψιλοκυβίνη, και στη συνέχεια αδειάστε το από ένα λεπτό σουρωτήρι.

Η ποσότητα του νερού που θα επιλέξετε να ζεστάνετε θα καθορίσει αν θα έχετε ένα μικρό "σφηνάκι" τσαγιού ή ένα μεγαλύτερο ρόφημα - εννοώ, μπορείτε να ενυδατωθείτε, ενώ είστε σε αυτό, σωστά;

Αν θέλετε να το πάτε παραπέρα, μπορείτε να το αρωματίσετε με εσπεριδοειδή, ένα φακελάκι τσαγιού, φύλλα μέντας ή μέλι - ό,τι σας αρέσει πραγματικά! Εάν κάνετε τακτικά μικροδοσολογία με αυτή τη μέθοδο, σύντομα θα βρείτε το αγαπημένο σας έγχυμα. 

Βελτιστοποίηση με την στοίβα Stamets 

Μυκητολόγος Paul Stamets είναι μεγάλος υποστηρικτής της μικροδοσολογίας ψιλοκυβίνης. Ωστόσο, ο κ. Stamets το πάει μερικά βήματα παραπέρα με τη δική του "στοίβα" συμπληρωμάτων. Η ομώνυμη στοίβα περιέχει ψιλοκυβίνη, μανιτάρι χαίτη του λιονταριού (Hericium erinaceus) και νιασίνη (είναι η βιταμίνη Β3), και ο Stamets πιστεύει ότι είναι ο τρόπος για την πραγματική βελτιστοποίηση του εγκεφάλου, φτάνοντας μάλιστα στο σημείο να υποβάλει αίτηση για δίπλωμα ευρεσιτεχνίας για αυτό το γνωστικό ελιξίριο. Μαζί αυτός ο συνδυασμός φυσικών συστατικών είναι ένανοοτροπικό' - δηλαδή μια ουσία που βοηθά και βελτιώνει τη νοητική λειτουργία. 

Έτσι, έχετε ήδη τη μικροδόση ψιλοκυβίνης σας. Τα επόμενα βήματα είναι να παραγγείλετε την μανιτάρι με χαίτη λιονταριού και το νιασίνη. Φυσικά, το φρέσκο μανιτάρι χαίτη του λιονταριού είναι υπέροχο, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο και βολικό να αγοράσετε κάψουλες γεμάτες από το εκχύλισμα αυτού του μανιταριού που προστατεύει τον εγκέφαλο. Μπορούν να βρεθούν εύκολα στο διαδίκτυο. Η νιασίνη είναι επίσης εύκολο να βρεθεί στο 'net, και αυτή η βιταμίνη που ενισχύει τον μεταβολισμό, βελτιώνει τη μνήμη και βοηθά επίσης την ψιλοκυβίνη και το εκχύλισμα χαίτης του λιονταριού να λειτουργήσουν ακόμη πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, μην φοβάστε το "Niacin Flush": αν και αυτή η βιταμίνη μπορεί να προκαλέσει κοκκινωπό κοκκίνισμα στο πρόσωπο, αυτό θα πρέπει να εξαφανιστεί μέσα σε μια ώρα. Αυτή η έξαψη, σύμφωνα με τον Stamets, βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος, λόγω του ανοίγματος των μικρών αιμοφόρων αγγείων του σώματός σας, βελτιστοποιώντας έτσι την απορρόφηση της "στοίβας".

Λοιπόν, η στοίβα Stamets:

Ψιλοκυβίνη - 0,5 έως 1g

Εκχύλισμα χαίτη λιονταριού - 5 έως 20mg

Νιασίνη - 100 έως 200mg 

Σε αντίθεση με την τυπική μέθοδο μικροδοσολογίας (1 ημέρα εντός, δύο ημέρες εκτός), Ο Stamets συνιστά τη λήψη αυτής της υπεράνθρωπης στοίβας τις ημέρες 1-4 της εβδομάδας και την ανάπαυση (δηλ. όχι μικροδοσολογία) τις ημέρες 5-7. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βρείτε την καλύτερη μέθοδο για εσάς, καθώς αυτή διαφέρει από άτομο σε άτομο. 

Πάρτε φρουτώδη με ένα Smoothie 

Αν ήδη ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα υγιεινό, πλούσιο σε βιταμίνες smoothie φρούτων, γιατί να μην ρίξετε τη μαγική μικροδόση τρούφας μαζί με τα μούρα; Και ακόμα κι αν δεν ξεκινάτε ήδη τη μέρα σας με ένα φρουτώδες μπλουζάκι, μπορείτε να το κάνετε σήμερα! - είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να συγκαλύψετε τη γεύση της μικροδόσης. 

Ψιλοκόψτε τη μικροδόση σας και προσθέστε την στο μπλέντερ μαζί με τα φρούτα της επιλογής σας. Θα μπορούσατε επίσης να προσθέσετε άλλα συμπληρώματα βιταμινών ή σκόνη πρωτεΐνης για να κάνετε πραγματικά αυτό το ρόφημα πρωινού αλεξίσφαιρο. 

Αυτή είναι η αγαπημένη μας συνταγή για smoothie με μικροδοσολογία - δοκιμάστε την ή εφεύρετε τη δική σας!

1g φρέσκιας μαγικής τρούφας σε μικροδόση ✨

½ μια μεγάλη μπανάνα 🍌

½ φλιτζάνι ανανά 🍍

1 φλιτζάνι κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα 🍓

1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο / βούτυρο ξηρών καρπών της επιλογής σας 🥜

100ml νερό καρύδας 🥥

Ένας υπέροχος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας!

Μετατρέψτε το σε κέρασμα

Αν δεν σας αρέσει η γεύση των μικροδοσολογιών μαγικής τρούφας, αλλά δεν θέλετε να ακολουθήσετε τη διαδρομή του τσαγιού ή του smoothie (μερικές μέρες δεν υπάρχει χρόνος!) υπάρχει άλλος τρόπος. Απλά φάτε τη μικροδόση σας με ένα ή δύο τετράγωνα της αγαπημένης σας σοκολάτας. Ή οποιαδήποτε γλυκιά λιχουδιά της επιλογής σας!

Ναι! Σοκολάτα για πρωινό - το παιδικό όνειρο που οι γονείς μας δεν επέτρεψαν ποτέ. Εντάξει, ίσως δεν είναι τόσο υγιεινό όσο ένα smoothie, αλλά κάθε 3 μέρες δεν βλάπτει! Και τι γίνεται με τους δεσμούς μεταξύ μικροδοσολογία και διαχείριση βάρους, μπορείτε σίγουρα να επιτρέψετε στον εαυτό σας μια γλυκιά απόλαυση να περιμένει με ανυπομονησία. Επιπλέον, αν προτιμάτε τη μαύρη σοκολάτα, θα πάρετε και μερικά αντιοξειδωτικά ως μέρος της συμφωνίας! Η σοκολάτα είναι ιδανική τόσο για να καλύψει όσο και για να συμπληρώσει την καρυδάτη γεύση μιας μαγικής μικροδόσης τρούφας - και ίσως όσοι δεν έχουν όρεξη για γλυκό θα μπορούσαν να προτιμήσουν έναν κύβο από κοφτερό τσένταρ - πεντανόστιμο! 

Αυτοί είναι οι δοκιμασμένοι τρόποι για να πάρετε μια μικροδόση! Ελπίζουμε να ήταν χρήσιμοι.

Και να θυμάστε - ο τρόπος με τον οποίο λαμβάνετε τη μικροδόση σας είναι απλώς ένα μέσο για ένα σκοπό. Τα οφέλη που θα νιώσετε μόλις ξεκινήσετε το πρόγραμμά σας θα είναι απεριόριστα.