Une étude révèle que le microdosage est lié à une meilleure santé mentale

Le microdosage est devenu une pratique courante. Le New York Times, Vogue et Forbes en parlent. Les célébrités et les influenceurs le considèrent comme la routine de bien-être du jour. Mais comme pour la plupart des tendances en matière de bien-être, il est toujours bon d'avoir un minimum de cynisme face à des affirmations grandioses. Alors, quels sont les résultats du microdosage ? Voyons voir...

Microdoseurs de bouche à oreille

Pendant longtemps, le microdosage a été une pratique de bouche à oreille répandue par ceux qui en vantaient les mérites. Au fur et à mesure que la recherche sur les psychédéliques se développait, l'accent a été mis sur l'étude de doses plus importantes de psilocybine, le composé psychoactif des champignons magiques. On a découvert que les "macrodoses" présentaient un potentiel incroyable pour le traitement de toute une série de troubles mentaux tels que la dépression et le syndrome de stress post-traumatique (SSPT). Ces doses plus importantes trouveront bientôt leur place en tant que traitement de fin de vie, ainsi que la percée tant attendue pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation. Tout cela est extrêmement passionnant.

Cependant, l'étude sur le microdosage a été quelque peu critiquée. Il était plus difficile à mesurer, d'autant plus que les doses sont "sub-perceptuelles" par définition. Les chercheurs se sont rendu compte que le moyen le plus efficace était peut-être d'examiner comment le microdosage avait commencé à faire parler de lui : par le bouche-à-oreille et l'expérience anecdotique. 

L'application de suivi des microdoses

Si vous pratiquez le microdosage, vous avez peut-être entendu parler de l'application révolutionnaire appelée Microdose.meun outil permettant de suivre ses habitudes de microdosage. Paul Stamets, Mr. Mushroom lui-mêmeIl a même participé à son développement en tant que consultant. À la fin de l'année 2022, plus de 22 000 personnes suivaient leur parcours de microdosage via l'application.  

Comment fonctionne Microdose.me ?

Fondamentalement, les créateurs de Microdose.me veulent qu'il fonctionne comme une sorte de base de données. Ces données sont ensuite analysées pour en tirer des conclusions. Pour l'utilisateur, l'application fonctionne essentiellement comme un tracker. Vous pouvez suivre votre parcours de microdosage, tout en testant vos capacités cérébrales à l'aide de petites tâches, pour voir si le microdosage a entraîné une amélioration dans des domaines spécifiques de votre vie. Lorsque vous vous inscrivez pour la première fois, vous répondez à un bref questionnaire qui couvre les informations démographiques de base, les antécédents médicaux de base et votre expérience autodéclarée des psychédéliques. Après ce questionnaire, vous effectuez quelques tâches dans l'application qui testent les fonctions cognitives, afin d'établir vos données de base. Le tout dure environ 30 minutes.

Ensuite, lorsqu'il s'agit d'utiliser l'application, vous êtes encouragé à vous enregistrer une fois par jour et à répondre à quelques questions, ce qui ne prend qu'une à deux minutes de votre temps. Chaque mois, un enregistrement plus long, d'une durée d'environ 20 minutes, permet d'explorer les effets du microdosage que vous ressentez. 

Une étude révèle que le microdosage est lié à une meilleure santé mentale

Qu'ont-ils trouvé jusqu'à présent ? En analysant les données déclarées par les utilisateurs de l'application Microdose.me, les chercheurs ont obtenu des résultats intéressants. Les étude, publié dans Rapports scientifiques confirme pleinement les affirmations que les adeptes du microdosage font valoir depuis des années. La recherche, menée à l'université de Colombie-Britannique, a révélé que les personnes qui pratiquaient le microdosage présentaient les caractéristiques suivantes une plus grande amélioration de l'humeur et de la santé mentale que les autres. 

Joseph Rootman, MA, doctorant en psychologie clinique à l'université et co-responsable de l'étude, a déclaré ; 

"Il existe un nombre impressionnant de rapports anecdotiques témoignant des avantages associés au microdosage psychédélique et une relative rareté de preuves empiriques à l'appui de ces affirmations... Cette lacune dans la littérature appelle une réponse rapide de la part de la communauté scientifique en vue d'une enquête sur cette pratique en cours mais largement non testée."

Zoom sur l'étude

L'étude d'observation a suivi 953 personnes qui ont pris des microdoses régulières de psilocybine, et un deuxième groupe de 180 personnes qui n'ont pas pris de microdoses, mais qui ont toutes utilisé l'application Microdose.me. Pendant 30 jours, les participants ont été invités à répondre à un certain nombre de questions et de tâches visant à évaluer leur santé mentale, leur humeur et leur cognition.

Par exemple, l'une des tâches les plus marquantes de l'étude est le "test du doigt". À l'aide d'un smartphone, les doigts sont mesurés afin d'évaluer capacité psychomotrice. Ce test peut en fait être utilisé comme marqueur de troubles neurodégénératifs tels que la maladie de Parkinson. Chez les participants de plus de 55 ans, le microdosage a été associé à améliorée la capacité psychomotrice. Rootman a déclaré ;

"Nous avons obtenu un certain nombre de nouveaux résultats intéressants... Tout d'abord, notre étude est la plus grande étude longitudinale à ce jour sur le microdosage de psilocybine et l'une des rares études à faire appel à un groupe témoin.

Les plus de 55 ans bénéficient d'un coup de pouce grâce à l'empilage

Ce groupe de contrôle a permis aux chercheurs d'étudier les différentes variantes des pratiques de microdosage, telles que 'empilage'. Il s'agit de combiner des microdoses de psilocybine avec d'autres substances non psychédéliques afin de les optimiser ou de les renforcer. Par exemple, la combinaison légendaire de psilocybine, de crinière de lion et de niacine, qui stimule le cerveau. (connu sous le nom de Stamet's Stack) a été particulièrement efficace et, pour les personnes âgées de plus de 55 ans, même plus efficace que la psilocybine seule. Rootman a déclaré ;

"Nous avons constaté que la combinaison de psilocybine, de crinière de lion et de niacine était associée à une augmentation des performances psychomotrices, en particulier chez les adultes plus âgés... 

...Des rapports anecdotiques suggèrent que la combinaison de psilocybine, de crinière de lion et de niacine est bénéfique pour prévenir le déclin cognitif chez les adultes plus âgés et nos résultats, en effet, correspondent à ces suggestions dans le contexte d'un test de capacité psychomotrice". 

Les effets du microdosage de psilocybine sur l'humeur et la santé mentale

Des études antérieures ont montré que les personnes qui pratiquent le microdosage déclarent être moins stressées et de meilleure humeur. Les symptômes de dépression, d'anxiété, de stress post-traumatique et de trouble obsessionnel-compulsif diminuent également. 

"Dans notre étude, le microdosage a été associé à des améliorations plus importantes de l'humeur, de la santé mentale et des capacités psychomotrices".  Rootman dit.

Bien que cette étude soit la plus complète de son genre, avec des résultats prometteurs, il reste encore beaucoup à faire dans l'étude du microdosage. Les restrictions sur l'étude des psychédéliques n'ayant été levées que récemment, nous sommes très en retard dans le domaine de la recherche, mais nous le rattrapons rapidement. Comme l'a montré cette étude, ceux qui pratiquent le microdosage faire rapport de meilleurs résultats en matière de santé mentale. Les millions de personnes qui souffrent de troubles mentaux dans le monde ne peuvent que bénéficier d'une étude plus approfondie. 

Et si vous n'avez pas encore exploré le domaine du microdosage, qu'attendez-vous ?