Как микродозировка псилоцибина может помочь вам навсегда избавиться от FOMO

Хотим мы это признавать или нет, но большинство людей ощущали холодный, неприятный приступ FOMO. Ваше сознание дико мечется, представляя себе вечеринки, тусовки, встречи, на которые вас, да, именно вас, не пригласили. Несмотря на то, что большинство расстройств происходит в нашей голове, боль может быть реальной, влияя на нашу самооценку и то, как мы относимся к отношениям. Так что же можно сделать? Давайте узнаем, как бороться с FOMO. 

FOMO - это во многом явление XXI века. Конечно, "страх пропустить что-то", скорее всего, существует с самого начала существования человечества - ведь мы социальные существа и все такое. Но с появлением социальных сетей, а особенно с тех пор, как они обосновались на наших телефонах, у нас появилась беспрецедентная возможность заглядывать в чужие жизни. 

Мы постоянно видим отредактированные моменты из жизни других людей. Будь то наши друзья, знакомые или даже знаменитости, мы постоянно становимся свидетелями хороших новостей других людей. (или, по крайней мере, воспринимается как хорошая новость), Например, достижение важных жизненных рубежей может заставить нас почувствовать, что в сравнении с ними мы отстаем или как-то не справляемся. 

Отфильтрованная реальность

Когда вы прокручиваете в голове приключения друзей, тропические каникулы знакомых или отфильтрованные селфи авторитетных людей, трудно не поддаться чувству, что все остальные живут лучше и веселятся больше, чем вы. Конечно, вы можете знать, что многие из этих постов и историй "слишком хороши, чтобы быть правдой" - отредактированный и отфильтрованный взгляд на реальность - но это не останавливает FOMO.

Вот почему в нашем обществе, вечно живущем в Интернете, FOMO - это такая проблема "сейчас". Однако есть и хорошие новости: есть способы победить чувство FOMO и перенаправить свою энергию на присутствие в собственной жизни.  

К счастью для тех, кто испытывает Проблема XXI века Одно из самых интригующих решений проблемы FOMO переживает ренессанс в XXI веке. Речь идет, конечно же, о психоделиках. А точнее, о псилоцибине, получаемом из волшебных грибов и трюфелей. Позже в этой статье мы рассмотрим, как их можно использовать для обретения чувства собственного достоинства, возрождения страстей и создания более глубокого ощущения связи, которое не так сильно зависит от поверхностного. 

Каковы последствия FOMO, или "страха пропустить"?

FOMO - это не просто чувство, что вас обделили вниманием. В зависимости от конкретного человека оно может вызывать множество сложных эмоций. 

Низкая самооценка:

Постоянное сравнение с "лучшими" другими людьми вскоре заставит вас почувствовать, что вы не соответствуете им. Такое ощущение может негативно сказаться на том, как вы воспринимаете и оцениваете себя.

Тревога и стресс: 

Ощущение, что вы делаете недостаточно, достигаете недостаточно, популярны недостаточно. На вас постоянно давят, чтобы догнать и перегнать, но вы все равно ничего не успеваете.

Давление на социализацию: 

FOMO может заставить вас оказаться в определенных ситуациях - посещать мероприятия или заниматься различными видами деятельности, которые вы предпочли бы не делать, - только чтобы не чувствовать себя обделенным. 

Несчастье и депрессия:

Если вы сосредоточены только на том, чего вам не хватает, вы с меньшей вероятностью заметите или примете во внимание все хорошее, что есть в вашей жизни. Сосредоточенность на том, чего у вас нет, вместо того чтобы принять настоящее, может привести к чувству несчастья или депрессии. 

Как социальные сети провоцируют FOMO

Социальные сети - отличный способ поддерживать связь с друзьями и семьей, а также следить за тем, что происходит в мире. Однако нетрудно заметить, что это может исказить восприятие реальности. Люди, как правило, публикуют свои самые счастливые, крутые и впечатляющие моменты. Такой однобокий подход может создать ощущение, что все остальные живут гораздо более веселой и насыщенной жизнью, чем вы.

Мгновенное удовлетворение, которое дают социальные сети, вызывает привыкание. Определенные виды постов - те, которые изображают завидный и идиллический образ жизни, - набирают много лайков и комментариев. Это заставляет людей публиковать больше таких же постов, увеличивая концентрацию подобных изображений. Дофаминовый удар, который дает маленькая точка уведомления, реален. А поскольку люди гонятся за этим кайфом, растет и число тех, кто испытывает FOMO. 

К тому же, если вы находитесь в состоянии гиперсвязи с помощью прикосновения к экрану, становится нормальным постоянно быть в курсе того, что делают другие. Такая гиперсвязь может привести к тому, что вам покажется невозможным вырваться из этого круговорота, поскольку в контенте нет перерыва или паузы. 

Итак, это FOMO: глубокое погружение. Довольно неприятная штука, верно? Что ж, пришло время обратить его вспять и посмотреть, что мы можем сделать для борьбы с ним.

Как псилоцибин может помочь вам преодолеть FOMO

Как же псилоцибин может помочь нам преодолеть FOMO? Ну, первый, самый очевидный ответ: если вы погружаетесь в Страну чудес, вы с меньшей вероятностью будете интересоваться, чем занимается мисс Бла-Бла с работы во время своего третьего за год отпуска на пляже.

Но если говорить более серьезно, то псилоцибин вызывает множество полезных для души побочных эффектов, помимо самого трипа. Он может побудить к самопознанию, откровениям, глубокому самоанализу и новым перспективам. Исследования показали, что псилоцибин может даже создавать новые нейронные пути в вашем мозге, что делает возможным повторное обучение поведению. Он также может временно успокаивать такие области мозга, как сеть режима по умолчанию (DMN).

ДМН - это часть мозга, которая занимается нашим самоощущением. Все, что связано с самоощущением, - наши автобиографические воспоминания, восприятие нас другими, воспоминания о прошлом, воображаемое будущее, - все это относится к DMN. Когда он успокаивается, мы можем увидеть негативные представления о себе, которые мы, возможно, создали, и напомнить себе, что наша история не является неизменной. Это особенно полезно, когда речь идет о преодолении FOMO. 

Псилоцибин может уменьшить "социальную боль

Многие исследования показали, что псилоцибин может быть эффективен при лечении депрессиятревожность и другие психические расстройства. FOMO в некоторой степени подходит под это понятие. Но исследование, которое кажется наиболее подходящим для этой темы, было проведено в 2016 году. исследование опубликованный в Труды Национальной академии наук Исследователи хотели выяснить, как псилоцибин повлияет на вещь, называемую "Социальная боль". "Социальная боль" это боль, связанная с отказом. Так что давайте назовем это "FOMO" другим именем.

Чтобы измерить это, они просканировали мозговую активность 21 добровольца, пока те играли в виртуальную игру в мяч с двумя другими игроками, которые постепенно начали исключать их из игры. Испытуемые играли в эту игру после того, как им дали небольшую дозу псилоцибина или плацебо. После этого они должны были заполнить опросник о том, что они чувствовали во время игры. В обоих случаях добровольцы осознавали, что их "не замечают". Однако испытуемые под воздействием псилоцибина отмечали меньше признаков социальной боли, а также характерное чувство "единство" которые приносят психоделики. 

Как микродоза псилоцибина может помочь в борьбе с FOMO

Микродозирование - практика приема крошечной дозы психоделика - имеет множество преимуществ, которые помогают преодолеть FOMO. Она улучшает ваше настроениеТак вы будете чувствовать себя лучше. Это увеличивает сосредоточенность и концентрацияТак вы с меньшей вероятностью будете отвлекаться на уведомления на различных устройствах. Микродозировка также поможет вам ощутить присутствие в моменте и быть вовлеченным в "здесь и сейчас". Ознакомьтесь с нашим руководство по микродозированию здесь!

Заключительные мысли:

Хотя псилоцибин является эффективным средством борьбы со многими тревогами, вызванными социальными сетями. (а также многие другие психические заболевания) Есть и другие способы помочь себе преодолеть FOMO, которые тоже стоит попробовать. 

• Практикуйте внимательность и медитацию
• Установите ограничение на время использования приложения
• Соблюдайте гигиену сна - никакого прокручивания дел в постели! Оставьте телефон в другой комнате.
• Отдохните от социальных сетей
• Общайтесь с людьми в реальной жизни
• Составьте список благодарностей
• Обратитесь к терапевту или врачу

Самое главное - помнить, что это ваша жизнь, и вы можете прожить ее так, как хотите. Сравнение себя с другими - это не путь к свободе. Загляните внутрь себя и найдите то, что делает вас счастливым и питает, - это поможет вам жить в настоящем моменте подлинно.