Mikrodozowanie i Medytacja

Praktyki takie jak medytacja i joga zyskały w ostatnich latach na popularności. Obie pojawiły się w szerszym zainteresowaniu na Zachodzie w latach 30. (oczywiście po tysiącleciach praktyki w Indiach). Zostały one w pełni zintegrowane z nowoczesnym życiem. W dzisiejszych czasach siłownie i spa oferują sesje medytacyjne. Aplikacje takie jak np. Headspace oraz OMG. Mogę medytować! Oznacza to, że dziś każdy może czerpać korzyści z czegoś, co 100 lat temu nie istniało nawet w zachodniej wyobraźni. 

Obecnie wygląda na to, że mikrodozowanie może podążać śladami tych uznanych praktyk wellness. Dopiero od niedawna mikrodozowanie zaczęło być akceptowane przez główny nurt, w przeciwieństwie do małej grupy osób. wtajemniczeni. Psilocybina (aktywny składnik w magicznych truflach) niegdyś na marginesie, teraz wkracza w rolę leczenia wellness de jourz prawdziwymi dowodami naukowymi na poparcie tej tezy. Od leczenia Depresjado zwiększenia kreatywności - wydaje się, że mikrodawkowanie psylocybiny może dać dla każdego coś po trochu. Eksperci twierdzą, że w niedalekiej przyszłości pasek do mikrodozowania będzie tak samo powszechny w apteczce jak suplement witaminy C. Dla początkujących już tak jest!

Mikrodozowanie i medytacja wpływają na DMN

W badaniach porównawczych przyjrzano się skanom mózgu osób, które zażyły mikro dawki psylocybiny i zestawiono je z osobami w stanie medytacyjnym. Dzięki temu badacze zauważyli podobne zmiany w Default Mode Network (DMN) mózgu. DMN to część mózgu, w której dokonujemy autorefleksji i planowania. Jest ona niezbędna, ale w przypadku osób cierpiących na depresję i inne zaburzenia nastroju często okazuje się, że jest ona nadaktywna. Oznacza to, że mogą one doświadczać braku równowagi w zakresie negatywnych myśli i uczuć wobec siebie.

Oba microdosing magiczne trufle i medytacja wpływają DMN w sposób, który promuje uczucia wewnętrznego spokoju i wglądu, choć w nieco inny sposób. Ale! Nie jesteśmy tutaj, aby porównać. Raczej, jesteśmy zainteresowani tym, co się dzieje, gdy te dwa są połączone. 

Badanie wykazuje pozytywne skutki

W ostatnim badaniu na psilocybinie przeprowadzonym przez Uniwersytet w Zurychu naukowcy zaciągnęli 40 ekspertów medytacji, którzy brali udział w 5-dniowym odosobnieniu wellness. (gdzie oczywiście odbywało się wiele medytacji). Czwartego dnia odosobnienia uczestnikom podawano albo placebo, albo dawkę psylocybiny. Używając pomiarów neurokognitywnych badacze byli w stanie jasno wykazać, że medytacja uważności (mindful meditation) zwiększa pozytywne efekty psilocybiny.

"Psilocybina znacznie zwiększyła częstość występowania i intensywność autotranscendencji praktycznie bez wywoływania jakiegokolwiek lęku w porównaniu z uczestnikami, którzy otrzymali placebo" 

Łukasz Śmigielski (pierwszy autor badania) 

Długotrwałe rezultaty

Dodatkowo, kiedy przeprowadzono badanie 4 miesiące później, osoby, które otrzymały psylocybinę zamiast placebo, zgłosiły wyższy poziom empatii, samoakceptacji i funkcjonowania społecznego. Według badaczy, jest to prawdopodobnie spowodowane większą intensywnością doświadczenia medytacyjnego dzięki psylocybinie. Pokazuje to wyraźnie, że medytacja i mikrodawkowanie magicznych trufli mogą współpracować, aby zoptymalizować wzajemnie swoje najbardziej pozytywne efekty. Idealne połączenie? Mogłoby się wydawać, że tak!  

Jak zintegrować

Więc jak można to włączyć do codziennego życia? Cóż, jeśli stosujesz klasyczną metodę mikrodawkowania Fadimana, będziesz brał mikrodawkę w cyklu 3-dniowym. Niektórzy ludzie uważają, że medytacja w dniu ich mikrodawek daje im największy wgląd. Niektórzy ludzie uważają, że robienie tego w dniach pomiędzy daje im czas na przetrawienie. Medytacja i uważność to nasze najlepsze metody integracji pozytywnych zmian, które odczuwasz po rozpoczęciu reżimu mikrodawek. Podczas medytacji możesz skupić się na zdobytych spostrzeżeniach i na tym, jak można je zastosować w codziennym życiu. Może to być tak małe, jak wprowadzenie codziennego spaceru do swojej rutyny, czy ponowna ocena szkodliwych cykli zachowań. 

Medytacja Podczas gdy Mikrodozowanie

Medytacja bezpośrednio po zażyciu mikrodawki może być głębokim przeżyciem. Jeśli jednak nie stosowałeś wcześniej żadnej z tych technik, najlepiej zacząć od jednej, a nie od obu naraz. Jeśli masz już wprawę w jednej z tych technik, łatwiej przejdziesz do drugiej. W przypadku mikrodawkowania potrzeba trochę czasu, aby wypracować idealną rutynę i ilość dawek. Medytacja wymaga pewnego poziomu praktyki i dyscypliny. Kiedy próbujesz opróżnić swój umysł, może się okazać, że więcej myśli niż wyobrażałeś sobie, że twój mózg może się zmieścić, przychodzi pukając. Jeśli staniesz się sfrustrowany, może to wykoleić Twój pozytywny nastrój porannej mikrodawki.

Ostatecznie jednak, to do Ciebie należy wypracowanie najlepszej dla siebie ścieżki. Dla tych, dla których medytacja jest męczącą myślą, mikrodozowanie może być właśnie tym, co otworzy i skupi Twój umysł na niej. I naprawdę, odwrotnie!

Idealne dopasowanie!

Tak więc masz to, psychodeliki i medytacja - idealne połączenie. Rozpocznij swoją podróż z mikrodawkowaniem już dziś z naszym przewodnik mikrodozowania oraz pełna gama produktów!