Mikroannostelu ja meditaatio

Meditaation ja joogan kaltaiset harjoitukset ovat kasvattaneet suosiotaan viime vuosina. Molemmat herättivät lännessä laajempaa kiinnostusta 1930-luvulla. (tietysti sen jälkeen, kun Intiassa on harjoitettu vuosituhansia). ne ovat täysin integroituneet nykyaikaiseen elämään. Nykyään kuntosalit ja kylpylät tarjoavat meditaatio-istuntoja. Sovellukset, kuten Headspace ja OMG. Osaan meditoida! tarkoittaa sitä, että nykyään kuka tahansa voi hyötyä jostakin, mitä 100 vuotta sitten ei edes länsimainen mielikuvitus osannut kuvitella. 

Nykyään mikrodosointi näyttää siltä, että se voisi seurata näiden vakiintuneiden hyvinvointikäytäntöjen jalanjälkiä. Vasta aivan äskettäin mikrodosointi on alkanut tulla hyväksytyksi valtavirran keskuudessa, toisin kuin pieni joukko asiasta tietävät. Psilosybiini (taikatryffeleiden aktiivinen ainesosa) joka oli aikoinaan marginaalissa, on nyt astumassa hyvinvointihoidon rooliin. de jour, ja todellista tiedettä sen tueksi. Hoidosta masennus, luovuuden lisäämiseen - näyttää siltä, että psilosybiinin mikroannostelu voi antaa vähän jokaiselle jotakin. Asiantuntijat sanovat, että lähitulevaisuudessa on yhtä tavallista nähdä lääkekaapissa mikroannosteluliuska kuin C-vitamiinilisä. Varhaislinnuille se on jo nyt totta!

Sekä mikroannostelu että meditaatio vaikuttavat DMN:ään.

Vertailevissa tutkimuksissa on tarkasteltu psilosybiiniä mikroannostelleiden henkilöiden aivoskannauksia ja verrattu niitä meditatiivisessa tilassa olevien henkilöiden aivoskannauksiin. Tätä kautta tutkijat havaitsivat samankaltaisia muutoksia oletustilaverkossa (Default Mode Network) (DMN) aivoissa. DMN on aivojen osa, jossa reflektoimme itseämme ja suunnittelemme. Se on välttämätön, mutta masennuksesta ja muista mielialahäiriöistä kärsivillä se on usein yliaktiivinen. Tämä tarkoittaa, että he voivat kokea epätasapainoa negatiivisten ajatusten ja tunteiden suhteen itseään kohtaan.

Sekä taikatryffeleiden mikroannostelu että meditaatio vaikuttavat DMN:ään tavalla, joka edistää sisäisen rauhan ja oivalluksen tunteita, vaikkakin hieman eri tavoin. Mutta! Emme ole täällä vertailemassa. Pikemminkin olemme kiinnostuneita siitä, mitä tapahtuu, kun nämä kaksi yhdistetään. 

Tutkimus osoittaa myönteisiä vaikutuksia

Zürichin yliopiston hiljattain tekemässä psilosybiinitutkimuksessa tutkijat värväsivät 40 meditaatioasiantuntijaa, jotka osallistuivat viiden päivän wellness-retriittiin. (jossa tietysti meditoitiin paljon). Retriitin neljäntenä päivänä osallistujille annettiin joko lumelääkettä tai psilosybiiniannos. Neurokognitiivisten mittausten avulla tutkijat pystyivät selvästi osoittamaan, että tietoinen meditaatio lisää psilosybiinin myönteisiä vaikutuksia.

"Psilosybiini lisäsi huomattavasti itsetranssendenssin esiintyvyyttä ja intensiteettiä käytännössä aiheuttamatta ahdistusta verrattuna lumelääkettä saaneisiin osallistujiin." 

Lukasz Smigielski (tutkimuksen ensimmäinen kirjoittaja) 

Pidempiaikaiset tulokset

Lisäksi neljä kuukautta myöhemmin tehdyssä tutkimuksessa ne, jotka olivat saaneet psilosybiiniä lumelääkkeen sijaan, raportoivat korkeammista empatian, itsensä hyväksymisen ja sosiaalisen toimintakyvyn tasoista. Tutkijoiden mukaan tämä johtuu todennäköisesti psilosybiinin aiheuttamasta meditatiivisen kokemuksen suuremmasta intensiteetistä. Tämä osoittaa selvästi, että meditaatio ja mikroannosteltavat taikatryffelit voivat toimia yhdessä optimoidakseen toistensa myönteisimmät vaikutukset. Täydellinen yhdistelmä? Voisi vaikuttaa siltä!  

Miten integroida

Miten tämä voidaan sisällyttää jokapäiväiseen elämään? No, jos noudatat klassista Fadimanin mikroannostelumenetelmää, otat mikroannoksen 3 päivän syklissä. Jotkut ihmiset huomaavat, että meditointi mikroannostelupäivänä antaa heille eniten ymmärrystä. Jotkut ihmiset kokevat, että sen tekeminen välipäivinä antaa heille aikaa sulatella. Meditaatio ja mindfulness ovat parhaita menetelmiä integroida positiiviset muutokset, joita tunnet aloittaessasi mikroannosjärjestelmän. Meditaation aikana voit keskittyä saamiisi oivalluksiin ja siihen, miten niitä voi soveltaa jokapäiväiseen elämääsi. Tämä voi olla niinkin pientä kuin päivittäisen kävelylenkin lisääminen rutiineihisi tai vahingollisten käyttäytymissyklien uudelleenarviointi. 

Meditointi Vaikka Mikroannostelu

Meditointi heti mikroannoksen ottamisen jälkeen voi olla syvällinen kokemus. Jos et kuitenkaan ole tehnyt kumpaakaan aiemmin, voi olla parasta aloittaa jommallakummalla kerrallaan eikä molemmilla kerralla. Jos olet jo harjoitellut jompaakumpaa tekniikkaa, pääset helpommin käsiksi toiseen. Mikroannostelussa vie hieman aikaa löytää täydellinen rutiini ja annosmäärä. Meditaatio vaatii jonkin verran harjoittelua ja kurinalaisuutta. Kun yrität tyhjentää mieltäsi, saatat huomata, että aivoihin kolkuttelee enemmän ajatuksia kuin kuvittelit mahtuvasi. Jos turhaudut, tämä voi romuttaa positiivisen aamun mikroannostelutunnelmasi.

Viime kädessä on kuitenkin sinusta itsestäsi kiinni, mikä on sinulle paras tie. Niille, jotka ovat kokeneet meditaation ahdistavaksi ajatukseksi, mikroannostelu voisi olla juuri oikea tapa avata ja keskittää mielesi siihen. Ja oikeasti, päinvastoin!

Täydellinen ottelu!

Psykedeelit ja meditaatio ovat siis täydellinen pari. Aloita mikrodosing-matkasi jo tänään mikrodosointipalvelumme avulla. mikroannosteluopas ja koko tuotevalikoima!