Mikrodózis és meditáció

Az olyan gyakorlatok, mint a meditáció és a jóga az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek. Mindkettő az 1930-as években vált szélesebb körű érdeklődésre számot tartóvá Nyugaton. (természetesen az évezredes indiai gyakorlat után) teljesen beilleszkedtek a modern életbe. Manapság az edzőtermek és a gyógyfürdők meditációs foglalkozásokat kínálnak. Az olyan alkalmazások, mint a Headspace és OMG. Tudok meditálni! azt jelenti, hogy manapság bárki élvezheti annak előnyeit, ami 100 évvel ezelőtt még a nyugati képzeletvilágban sem szerepelt. 

Ma úgy néz ki, hogy a mikrodózisozás ezeknek a bevált wellness-gyakorlatoknak a nyomdokaiba léphet. A mikrodozírozás csak a közelmúltban kezdte el elfogadni a mainstream, szemben egy kis csoporttal. a hozzáértők. Psilocybin (a varázsszarvasgomba hatóanyaga) egykor a periférián, most a wellness-kezelés szerepébe lépett. de jour, valódi tudományosan alátámasztva. A kezeléstől depresszió, a kreativitás fokozására - úgy tűnik, hogy a pszilocibin mikrodózisa adhat egy mindenkinek van valami. Szakértők szerint a közeljövőben ugyanolyan gyakori lesz egy mikroadagoló csík a gyógyszeres szekrényben, mint egy C-vitamin-kiegészítő. A korai madarak számára ez már most is így van!

A mikrodózis és a meditáció egyaránt hatással van a DMN-re

Összehasonlító vizsgálatokban megvizsgálták a pszilocibint mikrodózisban adagolók agyi felvételeit, és összehasonlították azokat a meditatív állapotban lévő emberekével. Ezen keresztül a kutatók hasonló változásokat figyeltek meg a Default Mode Networkben. (DMN) az agyban. A DMN az agynak az a része, amelyben önreflexiót és tervezést végzünk. Ez alapvető fontosságú, de a depresszióban és más hangulatzavarokban szenvedőknél gyakran túlműködik. Ez azt jelenti, hogy az önmagukkal kapcsolatos negatív gondolatok és érzések kiegyensúlyozatlanságát tapasztalhatják.

Mind a varázsszarvasgomba mikrodózisa, mind a meditáció olyan módon hat a DMN-re, hogy elősegíti a belső béke és a belátás érzését, bár kissé eltérő módon. De! Nem azért vagyunk itt, hogy összehasonlítsuk. Inkább az érdekel bennünket, hogy mi történik, ha a kettőt kombináljuk. 

A tanulmány pozitív hatásokat mutat

A Zürichi Egyetem kutatói egy nemrégiben végzett, a pszilocibinről szóló tanulmányukban 40 meditációs szakértőt vontak be, akik egy 5 napos wellness elvonuláson vettek részt. (ahol természetesen sok meditáció zajlott). Az elvonulás negyedik napján a résztvevőknek vagy placebót, vagy egy adag pszilocibint adtak. Neurokognitív mérésekkel a kutatók egyértelműen ki tudták mutatni, hogy a tudatos meditáció növeli a pszilocibin pozitív hatásait.

"A pszilocibin jelentősen megnövelte az ön-transzcendencia előfordulását és intenzitását gyakorlatilag anélkül, hogy szorongást váltott volna ki a placebót kapó résztvevőkhöz képest." 

Lukasz Smigielski (a tanulmány első szerzője) 

Hosszabb ideig tartó eredmények

Továbbá, amikor 4 hónappal később megkérdezték őket, azok, akik placebo helyett pszilocibint kaptak, magasabb szintű empátiáról, önelfogadásról és szociális működésről számoltak be. A kutatók szerint ez valószínűleg a pszilocibinnek köszönhető, hogy a meditatív élmény intenzitása magasabb volt. Ez egyértelműen bizonyítja, hogy a meditáció és a mikrodózisú varázsszarvasgomba együttesen optimalizálhatják egymás legpozitívabb hatásait. A tökéletes párosítás? Úgy tűnhet, hogy igen!  

Hogyan kell integrálni

Hogyan lehet ezt beépíteni a mindennapi életbe? Nos, ha a klasszikus Fadiman mikroadagolási módszert követi, akkor a mikroadagot 3 napos ciklusban veszi be. Néhányan úgy találják, hogy a mikroadagolás napján végzett meditáció adja számukra a legnagyobb betekintést. Vannak, akik úgy találják, hogy a köztes napokon történő adagolás időt ad nekik az emésztésre. A meditáció és a mindfulness a mi legjobb módszereink a mikroadagolás megkezdésekor érzett pozitív változások integrálására. A meditáció során a megszerzett felismerésekre összpontosíthatsz, és arra, hogyan tudod azokat alkalmazni a mindennapi életedben. Ez lehet olyan apróság, mint a napi séta bevezetése a rutinjába, egészen a káros viselkedési ciklusok átértékeléséig. 

Meditáló Míg a Mikroadagolás

A meditáció közvetlenül a mikrodózis bevétele után mélyreható élményt jelenthet. Ha azonban még egyiket sem csinálta korábban, akkor lehet, hogy az lesz a legjobb, ha egyszerre csak az egyikkel kezd, nem pedig mindkettővel egyszerre. Ha már gyakorlott vagy az egyik technikában, akkor a másikat is könnyebben fogod elsajátítani. A mikroadagolással egy kis időbe telik, amíg kidolgozza a tökéletes rutint és adagolási mennyiséget. A meditáció egy bizonyos szintű gyakorlást és fegyelmet igényel. Amikor megpróbálod kiüríteni az elmédet, előfordulhat, hogy több gondolat kopogtat az agyadon, mint amennyit el tudtál képzelni. Ha frusztrálttá válik, ez kisiklathatja a pozitív reggeli mikrodózis hangulatát.

Végső soron azonban csak Önön múlik, hogy megtalálja a saját maga számára legjobb utat. Azok számára, akiknek a meditáció egy kínzó gondolat, a mikrodózis lehet, hogy éppen az a dolog, amely megnyitja és összpontosítja az elmédet. És tényleg, fordítva!

A tökéletes párosítás!

Tehát itt van, a pszichedelikus szerek és a meditáció - a tökéletes párosítás. Kezdje el a mikrodózisos utazást még ma a mi mikroadagolási útmutató és teljes termékválaszték!