Astrodose

Co udělat v lednu, abyste měli užitek po zbytek roku

Podívali byste se na to? Už se řítíme do ledna! Po třpytu, oslavách a bublinkách šampaňského na Silvestra je těžké nepocítit mrazivý závan, no.... odpočinek ledna, což nás vrací zpět na zem.

A jako obvykle máme tendenci vyvíjet na sebe tlak, abychom se vymanili ze svátečních excesů a proměnili se v nové, lepší a ctnostnější verze sebe sama. Stačí říct, že pro mnohé z nás se to snáze řekne, než udělá...

Jak se leden stal "novým rokem

I když jsou kalendáře a řízení času systémy, které lidem umožňují lépe porozumět změnám denního světla a střídání ročních období, nejsou to samozřejmě všechno. Ale jsou zvolený systém, na kterém běží většina světa, a lednová kultura "nový rok, nové já" je jistě přesvědčivá. Kdyby nový rok začínal v létě, bylo by mnohem snazší získat motivaci - například světlejší rána, která by vás nastartovala z postele.

Za to, že se nejšedivější měsíc stal prvním v kalendáři, vděčíme starořímskému králi Numovi Pompiliovi. Přesunul nový rok z jarního března na sychravý leden. Díky Numo!

Pokud tedy souhlasí nový rok v lednu neodpovídá vaší náladě, klidně jeho vymyšlené povinnosti vynechejte. Nové listy můžete obracet v květnu, kdy jsou čerstvé zelené listy skutečně na stromech! Nebo v říjnu, kdy začnou oranžově zářit a opadávat. (snadněji se otáčí!) Jen se nenechte znervóznit kalendářem...

Jak jsme však řekli, lednová kultura je přesvědčivá. A upřímně řečeno, nikdy není špatná doba na to, aby se obrátily nové listy - není lepší čas než současnost - a nyní je leden! A protože víme, jak je to těžké, rozhodli jsme se s vámi podělit o několik tipů, triků, povzbuzení a kouzelných myšlenek, které vám pomohou udržet se na správné cestě. Tyto tipy se samozřejmě netýkají pouze ledna, ale rozhodně vám pomohou překonat těchto posledních pár zimních měsíců, než se objeví jaro...

Nezapomeňte se dívat zpět i dopředu

Římský bůh Janus (po němž je pojmenován měsíc leden) má dvě tváře - jednu, která se dívá dopředu, a druhou, která se dívá dozadu.. Je bohem začátků a konců, dveří a prahů, času a přechodů. Proč se letos v lednu neocitnout v přítomnosti tím, že se ohlédnete za uplynulým rokem? Čeho jste dosáhli? Co byste si přáli, aby bylo jinak? Koho jste pozdravili? A s kým jste se rozloučili? Můžete si dokonce zapsat 5 věcí, které jste se naučili a které si chcete vzít s sebou do nového roku.

Ale jak nám Janus připomíná, nemůžeme žít v minulosti. Musíme se také těšit na nadcházející rok. Čeho chceme dosáhnout? Co se chceme naučit? Jak identifikujeme své naděje a obavy? Zapisování těchto věcí se může stát užitečným a obohacujícím rituálem.

Při pohledu na obě strany si uvědomíme, že naše minulá rozhodnutí a budoucí sny se spojují a vytvářejí naše současné já. Nejdůležitější verzi svého já! Musíme se dívat jak zpět, tak dopředu, abychom viděli, odkud jsme přišli a kam chceme jít, ale musíme také žít v přítomném okamžiku. Využijte tento chladný měsíc k nalezení sebe sama, bez rozptylování.

Dávejte si "měkká" předsevzetí

Pokud si musíte dávat předsevzetí, dejte si je reálná - taková, která můžete splnit. skutečně dosáhnout! Věci, kterých se ve skutečnosti nebojíte dělá. Bláznivá myšlenka, co? Malé pozitivní změny mohou být skvělé pro náš celkový stav mysli. Nastavení návyky a záměry spíše než cíle. Udržitelné změny, které vydrží i po konci tohoto měsíce.

Řekněme, že chcete získat aktivnější - to je cíl na celý život, ne jen na leden. Chodit do posilovny s váhovými a vytrvalostními cíli je skvělé, ale není to pro každého. Pokud život zajíčka v posilovně není pro vás, můžete si místo toho udělat měkké rozlišení.

Například si naplánujte týdenní procházku po parku s dobrým přítelem - budete tak mít motivaci ke společenskému kontaktu a zároveň si zacvičíte. Obě doháníte s přítelem a při pohybu se v těle uvolňují endorfiny. Jsou to dvě mouchy jednou ranou.

Dalším způsobem, jak se přimět k aktivitě, je navštívit více kulturních institucí. Všimli jste si někdy, jak unavení se cítíte po návštěvě muzea? Ta místa jsou velká! Můžete udělat spoustu chůze, aniž byste si to uvědomili. A co je nejlepší - dozvíte se spoustu věcí! Opět dvě mouchy jednou ranou! (a kdo se kdy něco naučil na běžícím pásu?)

Když se trochu zamyslíte, můžete předsevzetí využít i jinak. vás, než naopak...

Mikrodávkování může dělat zázraky

Zavedení mikrodávkování do vašeho života v tomto roce vám může pomoci provést změny mnoha způsoby. Rok 2024 byl pro psychedelika, zejména psilocybin, který je v současné době vychvalován pro své léčivé schopnosti v oblasti duševního zdraví, rokem nárazovým, od deprese na sociální úzkost. Samozřejmě je dobré začít s mikrodávkováním kdykoli, ale existuje několik důvodů, proč by to letos v lednu mohlo být vaše nejlepší rozhodnutí ze všech.

Mikrodávkování vám pomůže dodržet vaše "předsevzetí

Ne, není to tak dobré, aby to byla pravda! Kouzelné lanýže vám skutečně mohou pomoci dodržet vaše záměry / předsevzetí. Jednou z úžasných věcí, které psilocybin, psychoaktivní sloučenina v lanýžích, dělá, je, že dokáže dočasně ztišit síť výchozího režimu (DMN) v našem mozku. DMN se podílí na budování našeho sebeobrazu, introspekci a představování budoucích scénářů. Někdy nám však může bránit ve změnách, protože se snaží udržet náš obraz sebe sama konstantní. To nás může dostat do negativní smyčky zpětné vazby, pokud tento obraz není takový, jaký chceme vidět.

DMN může být rozhodně překážkou v plnění novoročních záměrů. Například pokud jste si v sobě zvnitřnili myšlenku, že nejste zdravý člověk, vaše DMN vás v tom utvrdí - a tím vám ztíží změnu vašich návyků. Nakonec si automaticky rozmyslíte, zda změnu uděláte.

Dočasným uvolněním DMN umožňuje psilocybin přepracovat mozek do nových vzorců myšlení. Stačí se při tom soustředit na své záměry. Při mikrodávkování se předem soustřeďte na své záměry. Dokážete to!

Mikrodávkování je nástrojem změny

Ta klasická předsevzetí? Ta velká, která se snažíte splnit každý rok? Ukázalo se, že s nimi může pomoci i mikrodávkování kouzelných lanýžů! Studie prokázaly, že psilocybin může pomoci s:

Dopřejte si potřebnou vzpruhu

I když nemáte na mysli konkrétní záměr nebo cíl, může mikrodávkování psilocybinu zlepšit kvalitu vašeho života v novém roce. Zvýšení vašeho zaměření, motivace, celková pohoda a dokonce i váš soucit - je to nejjednodušší předsevzetí, které kdy dodržíte. Naučte se přesně jak snadno s naším průvodce mikrodávkováníma začněte ještě dnes!