Astrodose

Cosa fare a gennaio per avere benefici per il resto dell'anno

Ma guarda un po'! Stiamo già sfrecciando verso gennaio! Dopo i luccichii, i festeggiamenti e le bollicine di champagne della notte di San Silvestro, è difficile non sentire l'agghiacciante ventata di... beh, il freddo. riposo di gennaio, che ci riporta sulla terra.

E, come al solito, tendiamo a fare pressione su noi stessi per uscire dagli eccessi delle feste e trasformarci in versioni nuove, migliori e più virtuose di noi stessi. È sufficiente dire che per molti di noi è più facile dirlo che farlo...

Come gennaio è diventato il "nuovo anno

Naturalmente, anche se i calendari e la gestione del tempo sono tutti sistemi messi in atto per consentire agli esseri umani di comprendere meglio i cambiamenti della luce del giorno e l'avvicendarsi delle stagioni, non sono il tutto e per tutto. Tuttavia, essi sono Il sistema scelto dalla maggior parte del mondo e la cultura del "nuovo anno, nuovo me" di gennaio è certamente persuasiva. Se l'anno nuovo iniziasse in estate sarebbe molto più facile motivarsi, ad esempio con mattinate più luminose per alzarsi dal letto.

Dobbiamo ringraziare l'antico re romano Numa Pompilio per aver reso il mese più grigio il primo del calendario. Ha spostato il nuovo anno da un marzo primaverile a un gennaio piovigginoso e freddo. Grazie Numa!

Quindi, se il concordato Se l'anno nuovo a gennaio non corrisponde alla vostra atmosfera, sentitevi liberi di saltare gli obblighi inventati. Potrete girare le vostre nuove foglie a maggio, quando le foglie fresche e verdi sono effettivamente sugli alberi! Oppure a ottobre, quando iniziano a colorarsi di arancione e a cadere. (più facile da girare!) Non lasciarti abbattere dal calendario...

Tuttavia, come abbiamo già detto, la cultura di gennaio è convincente. E ad essere sinceri, non è mai un brutto momento per voltare pagina -. non c'è momento migliore del presente - e ora siamo a gennaio! E poiché sappiamo quanto sia difficile, abbiamo deciso di condividere alcuni consigli, trucchi, incoraggiamenti e pensieri magici per aiutarvi a rimanere in carreggiata. Naturalmente questi consigli non sono limitati al mese di gennaio, ma vi aiuteranno sicuramente a superare questi ultimi due mesi invernali prima che arrivi la primavera...

Ricordati di guardare indietro, oltre che avanti

Il dio romano Giano (da cui prende il nome il mese di gennaio) ha due facce: una che guarda avanti e una che guarda indietro. È il dio dell'inizio e della fine, delle porte e delle soglie, del tempo e delle transizioni. In questo mese di gennaio, perché non collocarsi nel presente riflettendo sull'anno passato? Che cosa avete raggiunto? Cosa vorreste fosse stato diverso? Chi avete salutato? E a chi avete detto addio? Potreste anche annotare 5 cose che avete imparato e che volete portare con voi nel nuovo anno.

Ma come ci ricorda Giano, non possiamo vivere nel passato. Dobbiamo anche guardare all'anno che sta per iniziare. Cosa vogliamo realizzare? Cosa vogliamo imparare? Come identifichiamo le nostre speranze e le nostre paure? Scrivere queste cose può diventare un rituale utile e arricchente.

Guardando da entrambe le parti, ricordiamo che le nostre scelte passate e i nostri sogni futuri si uniscono per creare il nostro io attuale. La versione più importante del sé! Dobbiamo guardare sia indietro che avanti per vedere da dove veniamo e dove vogliamo andare, ma dobbiamo anche vivere il momento. Utilizzate questo mese freddo per individuare voi stessi, senza distrazioni.

Fare risoluzioni "morbide

Se dovete prendere dei buoni propositi, fateli in modo realistico: qualcosa che possiate raggiungere effettivamente! Cose che non ti fanno paura in realtà facendo. Un pensiero folle, eh? Piccoli cambiamenti positivi possono essere grandiosi per il nostro stato d'animo generale. Impostazione abitudini e intenzioni piuttosto che gli obiettivi sono all'ordine del giorno. Cambiamenti sostenibili che dureranno oltre la fine di questo mese.

Diciamo che vuoi ottenere più attivo - è un obiettivo che durerà tutta la vita, non solo a gennaio. Andare in palestra, con obiettivi di peso e resistenza, è fantastico, ma non è per tutti. Se la vita da coniglietto della palestra non fa per voi, potete invece fare una risoluzione morbida.

Per esempio, programmate una passeggiata settimanale nel parco con un buon amico - in questo modo avrete l'incentivo di socializzare mentre fate esercizio. Entrambe le cose, chiacchierando con un amico e Muovendo il corpo si rilasciano endorfine. Sono due piccioni con una fava.

Un altro modo per ingannare se stessi e diventare attivi è visitare più istituzioni culturali. Hai mai notato quanto ti senti stanco dopo aver visitato un museo? Quei posti sono grandi! Puoi fare un sacco di camminate senza nemmeno rendertene conto. E, soprattutto, si imparano un sacco di cose! Di nuovo, due piccioni con una fava! (e chi ha mai imparato qualcosa su un tapis roulant?)

Vedete, se pensate un po' fuori dagli schemi, potete far funzionare le risoluzioni per voi, piuttosto che il contrario...

Il microdosaggio può fare miracoli

Introdurre una routine di microdosaggio nella vostra vita quest'anno può aiutarvi a cambiare in molti modi. Il 2024 è stato un anno eccezionale per gli psichedelici, in particolare per la psilocibina, attualmente apprezzata per i suoi poteri curativi per la salute mentale, da depressione a ansia sociale. Ovviamente iniziare una routine di microdosaggio in qualsiasi momento è una buona idea, ma ci sono alcuni motivi per cui questo gennaio potrebbe essere la vostra decisione migliore di tutte.

Il microdosaggio vi aiuta a mantenere i vostri "buoni propositi".

No, non è troppo bello per essere vero! I tartufi magici possono effettivamente aiutarvi a mantenere i vostri propositi / risoluzioni. Una delle cose sorprendenti che fa la psilocibina, il composto psicoattivo dei tartufi, è che può temporaneamente calmare la rete di modalità predefinita (DMN) nel nostro cervello. La DMN è coinvolta nella costruzione dell'immagine di sé, nell'introspezione e nell'immaginazione di scenari futuri. Tuttavia, a volte può impedirci di apportare cambiamenti, poiché si sforza di mantenere costante l'immagine che abbiamo di noi stessi. Questo può farci entrare in un circolo di feedback negativo se l'immagine non è quella che vogliamo vedere.

La DMN può sicuramente essere un ostacolo al mantenimento dei vostri propositi per l'anno nuovo. Per esempio, se avete interiorizzato l'idea che non siete una persona sana, la vostra DMN rafforzerà questa idea, rendendovi più difficile modificare le vostre abitudini. Si finisce per pensare automaticamente di non fare il cambiamento.

Rilassando temporaneamente il DMN, la psilocibina ti permette di ricablare il tuo cervello in nuovi modelli di pensiero. Devi solo concentrarti sulle tue intenzioni mentre questo accade. Quando fai una microdose, concentrati prima sulle tue intenzioni. Ce la puoi fare!

Il microdosaggio è uno strumento di cambiamento

Quei classici propositi? Quelli grandi che cerchi di raggiungere ogni anno? Si scopre che il microdosaggio di tartufi magici può aiutare anche con loro! Gli studi hanno dimostrato che la psilocibina può aiutare con:

Dare a se stessi una spinta necessaria

Anche se non avete in mente un'intenzione o un obiettivo specifico, il microdosaggio di psilocibina può migliorare la qualità della vostra vita nel nuovo anno. Aumentando il vostro focus, motivazione, benessere generale e persino la vostra compassione: è il proposito più facile da mantenere. Imparate esattamente come facile con il nostro guida al microdosaggio, e iniziate oggi stesso!