Co robić w styczniu, aby przyniosło to korzyści przez resztę roku?

Czy mógłbyś na to spojrzeć? Już pędzimy do stycznia! Po błyskotkach, świętowaniu i bąbelkach szampana w Sylwestra trudno jest nie poczuć chłodnego podmuchu, no cóż... odpoczynek stycznia, co sprowadza nas z powrotem na ziemię.

I, jak zwykle, wywieramy na siebie presję, aby wyjść z ekscesów świątecznego sezonu i przekształcić się w nowsze, lepsze, bardziej cnotliwe wersje nas samych. Wystarczy powiedzieć, że dla wielu z nas łatwiej to powiedzieć niż zrobić...

Jak styczeń stał się "nowym rokiem

Oczywiście, podczas gdy kalendarze i zarządzanie czasem są systemami stworzonymi dla ludzi, aby lepiej zrozumieć zmiany światła dziennego i zmiany pór roku, nie są one wszystkim i wszystkim. Ale są Jest to wybrany system, na którym opiera się większość świata, a styczniowa kultura "nowy rok, nowy ja" jest z pewnością przekonująca. Gdyby nowy rok zaczynał się latem, o wiele łatwiej byłoby się zmotywować - na przykład jaśniejsze poranki, aby wstać z łóżka.

Starożytnemu rzymskiemu królowi Numie Pompiliuszowi zawdzięczamy uczynienie najbardziej szarego miesiąca pierwszym w kalendarzu. Zmienił on nowy rok z wiosennego marca na mżysty, chłodny styczeń. Dzięki Numa! 

Tak więc, jeśli uzgodniono Jeśli nowy rok w styczniu nie pasuje do twojego nastroju, możesz pominąć wymyślone zobowiązania. Możesz obrócić swoje nowe liście w maju, kiedy świeże zielone liście są rzeczywiście na drzewach! Lub w październiku, kiedy zaczną świecić na pomarańczowo i opadać (łatwiejsze do obracania!) Nie pozwól, aby kalendarz cię zdołował...

Jednak, jak powiedzieliśmy, styczniowa kultura jest przekonująca. I szczerze mówiąc, nigdy nie jest zły czas, aby przewrócić kilka nowych liści. Nie ma czasu jak teraźniejszość - a obecnie mamy styczeń! A ponieważ wiemy, jakie to trudne, postanowiliśmy podzielić się kilkoma wskazówkami, sztuczkami, zachętami i magicznym myśleniem, które pomogą ci pozostać na dobrej drodze. Oczywiście wskazówki te nie ograniczają się do stycznia, ale z pewnością pomogą ci przetrwać te ostatnie kilka zimowych miesięcy, zanim pojawi się wiosna...

Pamiętaj, aby patrzeć zarówno wstecz, jak i w przyszłość

Rzymski bóg Janus (którego imieniem nazwano styczeń) ma dwie twarze - jedną patrzącą do przodu i jedną patrzącą do tyłu. Jest bogiem początków i końców, drzwi i progów, czasu i przemian. Dlaczego w styczniu nie umiejscowić się w teraźniejszości, zastanawiając się nad minionym rokiem? Co udało ci się osiągnąć? Co chciałbyś, aby było inaczej? Z kim się przywitałeś? A z kim się pożegnałeś? Możesz nawet zanotować 5 rzeczy, których się nauczyłeś i które chcesz zabrać ze sobą w nowy rok. 

Ale jak przypomina nam Janus, nie możemy żyć przeszłością. Musimy również patrzeć w przyszłość na nadchodzący rok. Co chcemy osiągnąć? Czego chcemy się nauczyć? Jak zidentyfikować nasze nadzieje i obawy? Zapisywanie tych rzeczy może stać się użytecznym i wzbogacającym rytuałem.

Patrząc w obie strony, pamiętamy, że nasze przeszłe wybory i przyszłe marzenia łączą się, tworząc nasze obecne ja. Najważniejszą wersję siebie! Musimy patrzeć zarówno w przeszłość, jak i w przyszłość, aby zobaczyć, skąd pochodzimy i dokąd chcemy zmierzać, ale musimy też żyć chwilą obecną. Wykorzystaj ten zimny miesiąc, aby zlokalizować siebie, bez rozpraszania uwagi. 

Zrób "miękkie" postanowienia

Jeśli musisz robić postanowienia, to niech będą one realistyczne - coś, co możesz rzeczywiście osiągnąć! Rzeczy, których się nie boisz robienie. Szalona myśl, prawda? Małe pozytywne zmiany mogą być wspaniałe dla naszego ogólnego stanu umysłu. Ustawienie nawyki oraz intencje zamiast celów są na porządku dziennym. Trwałe zmiany, które przetrwają do końca tego miesiąca. 

Powiedzmy, że chcesz uzyskać bardziej aktywny - To cel na całe życie, a nie tylko na styczeń. Uderzanie na siłownię, z celami dotyczącymi wagi i wytrzymałości jest świetne, ale nie jest dla każdego. Jeśli życie króliczka na siłowni nie jest dla ciebie, możesz zamiast tego zrobić miękka rozdzielczość. 

Na przykład, zaplanuj cotygodniowy spacer po parku z dobrym przyjacielem - w ten sposób będziesz mieć zachętę do spotkań towarzyskich, a jednocześnie będziesz ćwiczyć. Zarówno spotkanie z przyjacielem oraz poruszanie ciałem uwalnia endorfiny. To dwie pieczenie na jednym ogniu.

Innym sposobem na zmobilizowanie się do aktywności fizycznej jest odwiedzenie większej ilości instytucji kulturalnych. Zauważyłeś kiedyś, jak bardzo czujesz się zmęczony po wizycie w muzeum? Te miejsca są wielkie! Możesz zrobić ładunek chodzenia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. A co najlepsze - możesz nauczyć się mnóstwa rzeczy! Ponownie, dwie pieczenie na jednym ogniu! (a kto kiedykolwiek nauczył się czegokolwiek na bieżni?)

Widzisz, jeśli myślisz nieszablonowo, możesz sprawić, że postanowienia będą działać dla ty, a nie odwrotnie...

Mikrodozowanie może zdziałać cuda

Wprowadzenie rutyny mikrodawkowania do swojego życia w tym roku może pomóc w dokonaniu zmian na wiele sposobów. Rok 2024 był rokiem zderzaka dla psychodelików, zwłaszcza psilocybiny, obecnie chwalonej za swoje uzdrawiające zdrowie psychiczne moce, od Depresja do lęk społeczny. Oczywiście rozpoczęcie rutyny mikrodawkowania w dowolnym momencie jest dobrym pomysłem, ale istnieje kilka powodów, dla których w styczniu może to być najlepsza decyzja ze wszystkich. 

Mikrodawkowanie pomaga dotrzymać "postanowień

Nie, to nie jest zbyt piękne, aby było prawdziwe! Magiczne trufle mogą faktycznie pomóc Ci w dotrzymaniu Twoich intencji / postanowień. Jedną z niesamowitych rzeczy, które robi psylocybina, psychoaktywny związek w truflach, jest to, że może tymczasowo wyciszyć Sieć Trybu Domyślnego (DMN) w naszym mózgu. DMN bierze udział w budowaniu naszego obrazu siebie, introspekcji i wyobrażaniu sobie przyszłych scenariuszy. Czasami jednak może powstrzymywać nas przed wprowadzaniem zmian, ponieważ stara się utrzymać nasz obraz siebie na stałym poziomie. Może to sprawić, że wpadniemy w pętlę negatywnego sprzężenia zwrotnego, jeśli ten obraz nie jest tym, co chcemy widzieć. 

DMN zdecydowanie może być przeszkodą w dotrzymaniu noworocznych zamiarów. Na przykład, jeśli zinternalizowałeś pomysł, że nie jesteś zdrową osobą, twoja DMN będzie to wzmacniać - utrudniając ci zmianę nawyków. Skończy się na automatycznym myśleniu o sobie, że nie chcesz dokonać zmiany. 

Poprzez czasowe rozluźnienie DMN, psylocybina umożliwia Ci przerobienie mózgu na nowe wzorce myślenia. Musisz tylko skupić się na swoich intencjach, kiedy to się dzieje. Kiedy mikrodawkujesz, skup się wcześniej na swoich intencjach. Możesz to zrobić!

Mikrodozowanie jest narzędziem zmiany

Te klasyczne postanowienia? Te wielkie, które próbujesz osiągnąć każdego roku? Okazuje się, że mikrodozowanie magicznych trufli może pomóc również w ich realizacji! Badania wykazały, że psylocybina może pomóc w:

• Rzucanie palenia
• Zmniejszenie spożycia alkoholu 
• Utrzymanie zdrowego ciała 
• Być bardziej kreatywnym 

Daj sobie bardzo potrzebny zastrzyk energii

Nawet jeśli nie masz konkretnego zamiaru lub celu, mikrodawkowanie psilocybiny może poprawić jakość twojego życia w nowym roku. Zwiększenie Koncentracja, motywacja, ogólne samopoczucie a nawet współczucie - to najłatwiejsze postanowienie, jakiego kiedykolwiek dotrzymasz. Dowiedz się dokładnie jak łatwe z naszym przewodnik mikrodozowaniai zacznij działać już dziś!