Астродоза

Что нужно сделать в январе, чтобы с пользой провести остаток года

Вы только посмотрите на это! Мы уже мчимся в январе! После блеска, праздника и пузырьков шампанского новогодней ночи трудно не почувствовать леденящий душу холод... отдых января, что возвращает нас на землю.

И, как обычно, мы склонны давить на себя, чтобы выйти из излишеств праздничного сезона и превратиться в новые, лучшие, более добродетельные версии себя. Достаточно сказать, что для многих из нас это легче сказать, чем сделать...

Как январь стал "новым годом

Конечно, календари и управление временем - это системы, созданные для того, чтобы люди могли лучше понимать смену светового дня и смену времен года, но они не являются абсолютной истиной. Но они are по которой живет большая часть земного шара, и январская культура "новый год, новый я", безусловно, убедительна. Если бы новый год начинался летом, было бы гораздо проще найти мотивацию - например, более яркое утро, чтобы поднять вас с постели.

Древнеримский царь Нума Помпилиус поблагодарил нас за то, что самый серый месяц стал первым в календаре. Он перенес новый год с весеннего марта на моросящий, прохладный январь. Спасибо, Нума!

Так, если согласен Если новый год в январе не соответствует вашим настроениям, смело пропускайте его придуманные обязательства. Вы можете перевернуть свои новые листья в мае, когда свежие зеленые листья действительно появятся на деревьях! Или в октябре, когда они начинают светиться оранжевым и опадать. (легче поворачивать!) Только не позволяйте календарю подвести вас...

Однако, как мы уже говорили, январская культура убедительна. И если честно, никогда не бывает плохого времени, чтобы развернуть новые листья - нет времени лучше настоящего - и вот уже наступил январь! И поскольку мы знаем, как это тяжело, мы решили поделиться с вами некоторыми советами, хитростями, ободрениями и магическим мышлением, чтобы помочь вам не сбиться с пути. Конечно, эти советы не ограничиваются январем, но они определенно помогут вам пережить эти последние зимние месяцы, прежде чем наступит весна...

Не забывайте смотреть как назад, так и вперед

Римский бог Янус (в честь которого назван месяц январь) У него два лица - одно смотрит вперед, другое - назад. Он - бог начала и конца, дверей и порогов, времени и переходов. Почему бы в этом январе не перенестись в настоящее, оглянувшись на прошедший год? Чего вы достигли? Что бы вы хотели, чтобы было по-другому? С кем вы поздоровались? А с кем вы попрощались? Вы даже можете записать 5 вещей, которые вы узнали и которые хотите взять с собой в новый год.

Но, как напоминает нам Янус, мы не можем жить прошлым. Мы также должны с нетерпением ждать наступающего года. Чего мы хотим достичь? Чему мы хотим научиться? Как мы определяем наши надежды и страхи? Записывание этих вещей может стать полезным и обогащающим ритуалом.

Глядя в обе стороны, мы помним, что наш прошлый выбор и будущие мечты - все это вместе создает наше настоящее "я". Самую важную версию себя! Мы должны смотреть и назад, и вперед, чтобы понять, откуда мы пришли и куда хотим прийти, но при этом жить настоящим моментом. Используйте этот холодный месяц, чтобы найти себя, не отвлекаясь.

Принимайте "мягкие" решения

Если уж вам приходится принимать решения, то делайте их реалистичными - такими, которые вы можете действительно достичь! Вещи, которые на самом деле вам не страшны делая. Безумная мысль, да? Маленькие позитивные изменения могут отлично сказаться на нашем общем душевном состоянии. Установить привычки и намерения а не цели - таков порядок дня. Устойчивые изменения, которые продлятся до конца этого месяца.

Скажем, вы хотите получить более активный - Это цель на всю жизнь, а не только на январь. Посещать спортзал, ставя перед собой цели по увеличению веса и выносливости, - это здорово, но это не для всех. Если жизнь кролика в спортзале не для вас, вы можете вместо этого сделать мягкое разрешение.

Например, запланируйте еженедельную прогулку по парку с хорошим другом - так у вас будет стимул общаться и одновременно заниматься спортом. И посиделки с другом и Движение вашего тела высвобождает эндорфины. Это два зайца и один камень.

Еще один способ заставить себя быть активным - посещать больше культурных учреждений. Замечали ли вы, как устаете после посещения музея? Эти места очень большие! Вы можете совершить большую пешую прогулку, даже не заметив этого. И, что самое приятное, вы узнаете много нового! Опять же, два зайца - один камень! (и кто вообще чему-нибудь учится на беговой дорожке?)

Видите ли, если вы мыслите нестандартно, вы можете заставить резолюции работать на тебя, а не наоборот...

Микродозирование может творить чудеса

Внедрение микродоз в вашу жизнь в этом году может помочь вам добиться изменений во множестве аспектов. 2024 год стал годом бурного роста психоделиков, особенно псилоцибина, который в настоящее время превозносят за его целебные свойства для психического здоровья, от депрессия на социальная тревожность. Конечно, начинать микродозирование в любой момент - хорошая идея, но есть несколько причин, по которым в январе этого года это может стать вашим лучшим решением.

Микродозирование поможет вам выполнить ваши "резолюции

Нет, это не слишком хорошо, чтобы быть правдой! Волшебные трюфели действительно могут помочь вам сохранить ваши намерения/решения. Одна из удивительных вещей, которую делает псилоцибин, психоактивное соединение в трюфелях, заключается в том, что он может временно успокоить сеть режима по умолчанию (DMN) в нашем мозге. DMN участвует в формировании нашего образа себя, самоанализе и воображении будущих сценариев. Однако иногда он может мешать нам вносить изменения, поскольку стремится поддерживать постоянный образ себя. Это может завести нас в петлю отрицательной обратной связи, если этот образ не соответствует тому, что мы хотим видеть.

ДМН определенно может стать препятствием для выполнения ваших новогодних намерений. Например, если вы интернализировали идею о том, что вы не являетесь здоровым человеком, ваша ДМН будет укреплять эту идею, затрудняя изменение ваших привычек. В итоге вы будете автоматически думать о том, что не сможете ничего изменить.

Временно расслабляя DMN, псилоцибин позволяет перестроить мозг на новые модели мышления. Вам просто нужно сосредоточиться на своих намерениях, пока это происходит. Когда вы принимаете микродозу, сосредоточьтесь на своих намерениях заранее. Вы можете это сделать!

Микродозирование - инструмент для перемен

Эти классические резолюции? Те большие, которые вы пытаетесь выполнить каждый год? Оказывается, микродоза волшебных трюфелей может помочь и в этом! Исследования показали, что псилоцибин может помочь:

Подарите себе столь необходимый заряд бодрости

Даже если у вас нет конкретного намерения или цели, микродозировка псилоцибина может улучшить качество вашей жизни в новом году. Повышение фокус, мотивация, общее самочувствие и даже сострадание - это самое простое решение, которое вы когда-либо будете выполнять. Узнайте точно как легко с нашим руководство по микродозированиюи приступайте к работе уже сегодня!