Astrodose

Ko darīt janvārī, lai gūtu labumu visa atlikušā gada garumā?

Vai jūs to apskatītu? Mēs jau steidzamies uz janvāri! Pēc Jaungada vakara mirdzuma, svinībām un šampanieša burbuļiem ir grūti nejust, kā atdzist, nu, kā tas ir, kad atpūta janvārī, kas mūs nogādā atpakaļ uz zemes.

Un, kā parasti, mēs cenšamies izdarīt spiedienu uz sevi, lai izkļūtu no svētku sezonas pārmērībām un pārtaptu par jaunām, labākām, labestīgākām sevis versijām. Lieki teikt, ka daudziem no mums to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt...

*Iana Šneidera (Ian Schneider) fotoattēls Unsplash*

Kā janvāris kļuva par "jauno gadu

Protams, lai gan kalendāri un laika plānošana ir sistēmas, kas izveidotas, lai cilvēki labāk izprastu dienas gaismas un gadalaiku maiņu, tās nav viss un viss. Taču tie ir izvēlētā sistēma, pēc kuras darbojas lielākā daļa zemeslodes, un janvāra "jauns gads, jauns es" kultūra noteikti ir pārliecinoša. Ja jaunais gads sāktos vasarā, būtu daudz vieglāk iegūt motivāciju - piemēram, gaišāki rīti, kas jūs izkustinātu no gultas.

Mēs varam pateikties senās Romas karalim Numai Pompiliusam par to, ka pelēkākais mēnesis kalendārā ir pirmais. Viņš pārcēla jauno gadu no pavasarīga marta uz drēgnu un vēsu janvāri. Paldies Numa!

Tātad, ja piekrita Ja jaunais gads janvārī neatbilst jūsu noskaņojumam, varat to izlaist. Jaunās lapas varat apgriezt maijā, kad svaigas zaļas lapas patiešām ir uz kokiem! Vai arī oktobrī, kad tās sāk mirdzēt oranžā krāsā un nokrīt. (vieglāk pagriezt!) Tikai neļaujiet kalendāram jūs nomākt...

Tomēr, kā jau minējām, janvāra kultūra ir pārliecinoša. Un, godīgi sakot, nekad nav slikts laiks pārlaist jaunas lapas - nav īstāka laika kā tagad. - un šobrīd ir janvāris! Un, tā kā mēs zinām, cik tas ir grūti, esam nolēmuši dalīties ar dažiem padomiem, trikiem, iedrošinājumu un maģisko domāšanu, lai palīdzētu jums noturēties uz ceļa. Protams, šie padomi neattiecas tikai uz janvāri, taču tie noteikti palīdzēs jums pārvarēt šos pēdējos pāris ziemas mēnešus, pirms parādās pavasaris...

Neaizmirstiet atskatīties ne tikai uz priekšu, bet arī uz pagātni

Romas dievs Januss (kura vārdā ir nosaukts janvāra mēnesis) ir divas sejas - viena skatās uz priekšu un otra atpakaļ.. Viņš ir sākuma un beigu, durvju un sliekšņu, laika un pārejas dievs. Šogad janvārī, kāpēc gan neatrast sevi tagadnē, atskatoties uz pagājušo gadu? Ko esat sasnieguši? Ko jūs vēlētos, lai būtu citādāk? Ar ko jūs sasveicinājāties? Un ar ko jūs atvadījāties? Jūs pat varētu pierakstīt 5 lietas, ko esat iemācījies un ko vēlaties ņemt līdzi jaunajā gadā.

Taču, kā mums atgādina Janus, mēs nevaram dzīvot pagātnē. Mums ir arī jāraugās uz nākamo gadu. Ko mēs vēlamies sasniegt? Ko vēlamies iemācīties? Kā mēs identificējam savas cerības un bailes? Šo lietu pierakstīšana var kļūt par noderīgu un bagātinošu rituālu.

Raugoties abos virzienos, mēs atceramies, ka mūsu pagātnes izvēles un nākotnes sapņi kopā veido mūsu tagadni. Svarīgākā sevis versija! Mums ir jāskatās gan atpakaļ, gan uz priekšu, lai redzētu, no kurienes esam nākuši un kur vēlamies doties, taču mums ir arī jādzīvo šajā brīdī. Izmantojiet šo auksto mēnesi, lai atrastu sevi, nevilcinoties.

Pieņemiet "maigus" lēmumus

Ja jums ir jāpieņem rezolūcijas, tad tās ir reālistiskas - kaut kas, ko jūs varat sasniegt. faktiski sasniegt! Lietas, no kurām jūs patiesībā nebaidāties darot. Trakas domas, vai ne? Nelielas pozitīvas pārmaiņas var ļoti uzlabot mūsu vispārējo garastāvokli. Nosakot ieradumi un nodomi un nevis mērķi ir dienas kārtībā. Ilgtspējīgas pārmaiņas, kas ilgs arī pēc šī mēneša beigām.

Pieņemsim, ka vēlaties iegūt aktīvāk - tas ir mērķis, ko sasniegt uz visu mūžu, ne tikai uz janvāri. Sporta zāle, kurā tiek izvirzīti svara un izturības mērķi, ir lieliski, taču tas nav domāts visiem. Ja trenažieru zāles zaķa dzīve nav domāta jums, jūs varat tā vietā izveidot maiga izšķirtspēja.

Piemēram, ieplānojiet iknedēļas pastaigu pa parku kopā ar labu draugu - tā jūs varēsiet socializēties, vienlaikus vingrojot. Gan satiekoties ar draugu un kustinot ķermeni, izdalās endorfīni. Tas ir divi zaķi, viens akmens.

*Photo by Takahiro Sakamoto on Unsplash*

Vēl viens veids, kā sevi pamudināt kļūt aktīvam, ir apmeklēt vairāk kultūras iestāžu. Vai esat kādreiz pamanījuši, cik noguruši jūtaties pēc muzeja apmeklējuma? Šīs vietas ir lielas! Jūs varat daudz staigāt, pat nenojaušot. Un, pats labākais - jūs uzzināsiet daudz jauna! Atkal - divi zaķi, viens akmens! (un kurš jebkad kaut ko iemācījās uz skrejceliņa?)

Redziet, ja domājat ārpus rāmjiem, jūs varat panākt, lai rezolūcijas darbojas. jūs, nevis otrādi...

Mikrodozēšana var radīt brīnumus

Mikrodozēšanas rutīnas ieviešana jūsu dzīvē šogad var palīdzēt jums veikt pārmaiņas daudzos veidos. 2024. gads bija psihedēlisko vielu, īpaši psilocibīna, kas pašlaik tiek slavināts par tā garīgās veselības dziedinošajām spējām, straujais izplatības gads. depresija uz sociālā trauksme. Protams, sākt mikrodozēšanas rutīnas jebkurā brīdī ir laba ideja, bet ir daži iemesli, kāpēc šī gada janvārī tas varētu būt jūsu lielākais lēmums no visiem.

Mikrodozēšana palīdz izpildīt "rezolūcijas

Nē, tas nav pārāk labi, lai būtu patiesība! Maģiskās trifeles patiešām var palīdzēt jums ievērot savus nodomus / apņemšanās. Viena no pārsteidzošajām lietām, ko dara psilocibīns, psihoaktīvais savienojums trifelēs, ir tā, ka tas var uz laiku nomierināt noklusināt noklusējuma režīma tīklu (DMN) mūsu smadzenēs. DMN ir iesaistīts mūsu sevis tēla veidošanā, introspekcijā un nākotnes scenāriju iztēlē. Tomēr dažkārt tā var neļaut mums veikt pārmaiņas, jo cenšas saglabāt nemainīgu mūsu priekšstatu par sevi. Tas var radīt negatīvu atgriezenisko saiti, ja šis tēls nav tāds, kādu mēs vēlamies redzēt.

DMN noteikti var būt šķērslis, kas traucē īstenot jūsu jaunā gada nodomus. Piemēram, ja esat internalizējis domu, ka neesat veselīgs cilvēks, jūsu DMN to pastiprinās, tādējādi apgrūtinot jūsu ieradumu maiņu. Galu galā jūs automātiski domāsiet, ka jums nav jāveic pārmaiņas.

Psilocibīns uz laiku atslābina DMN, un tas dod iespēju pārveidot smadzenes jauniem domāšanas modeļiem. Jums tikai jākoncentrējas uz saviem nodomiem, kamēr tas notiek. Kad lietojat mikrodozes, iepriekš koncentrējieties uz saviem nodomiem. Jūs varat to izdarīt!

Mikrodozēšana ir pārmaiņu rīks

Šīs klasiskās rezolūcijas? Tās lielās, kuras cenšaties sasniegt katru gadu? Izrādās, ka arī tās var palīdzēt sasniegt ar mikrodozēšanas burvju trifelēm! Pētījumi liecina, ka psilocibīns var palīdzēt:

Sniedziet sev tik ļoti vajadzīgo stimulu

Pat ja jums nav konkrēta nolūka vai mērķa, psilocibīna mikrodozēšana var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti jaunajā gadā. Palielinot savu fokuss, motivācija, vispārēja labsajūta un pat jūsu līdzjūtību - tas ir vieglākais lēmums, kādu jums jebkad izdosies ievērot. Uzziniet precīzi kā viegli ar mūsu mikrodozēšanas rokasgrāmata, un sāciet darbu jau šodien!