Vil du se på det? Vi er allerede på vej ind i januar! Efter nytårsaftens glitter, festligheder og champagnebobler er det svært ikke at mærke det kølige pust fra, ja, den resten I januar kommer vi så ned på jorden igen.
Og som sædvanlig har vi en tendens til at lægge pres på os selv for at komme ud af julens udskejelser og forvandle os til nye, bedre og mere dydige versioner af os selv. Det er nok at sige, at det for mange af os er lettere sagt end gjort...
Selv om kalendere og tidsstyring er systemer, der er indført for, at mennesker bedre kan forstå ændringerne i dagslyset og årstidernes skiften, er de selvfølgelig ikke altafgørende. Men de er det valgte system, som det meste af kloden kører efter, og "nyt år, nyt jeg"-kulturen i januar er bestemt overbevisende. Hvis det nye år begyndte om sommeren, ville det være meget lettere at blive motiveret - lysere morgener til at få dig ud af sengen for eksempel.
Vi kan takke den gamle romerske konge Numa Pompilious for at gøre den gråeste måned til den første i kalenderen. Han manøvrerede det nye år fra forårets marts til en regnfuld og kølig januar. Tak, Numa!
Så hvis den aftalt Hvis et nyt år i januar ikke passer til dig, er du velkommen til at springe de opfundne forpligtelser over. Du kan vende dine nye blade i maj, når de friske grønne blade rent faktisk er på træerne! Eller i oktober, når de begynder at gløde orange og falde af. (nemmere at dreje!) Lad dig bare ikke slå ud af kalenderen...
Men som vi sagde, er januarkulturen overbevisende. Og for at være ærlig er det aldrig et dårligt tidspunkt at vende nogle nye blade på. Der er ikke noget bedre tidspunkt end nuet - og nu er det januar! Og da vi ved, hvor svært det er, har vi besluttet at dele nogle tips, tricks, opmuntringer og magiske tanker, der kan hjælpe dig med at holde dig på sporet. Disse tips er selvfølgelig ikke begrænset til januar, men de vil helt sikkert hjælpe dig med at komme igennem de sidste par vintermåneder, før foråret dukker op...
Den romerske gud Janus (som januar måned er opkaldt efter) har to ansigter - et, der ser fremad, og et, der ser tilbage. Han er gud for begyndelser og afslutninger, for døråbninger og tærskler, for tid og overgange. Hvorfor ikke finde dig selv i nuet i januar ved at tænke tilbage på det forgangne år? Hvad opnåede du? Hvad ville du ønske havde været anderledes? Hvem sagde du goddag til? Og hvem sagde du farvel til? Du kan endda skrive 5 ting ned, som du har lært, og som du vil tage med dig ind i det nye år.
Men som Janus minder os om, kan vi ikke leve i fortiden. Vi skal også se frem mod det kommende år. Hvad vil vi opnå? Hvad vil vi lære? Hvordan identificerer vi vores håb og frygt? At skrive disse ting ned kan blive et nyttigt og berigende ritual.
Mens vi kigger begge veje, husker vi, at vores tidligere valg og fremtidige drømme alle sammen skaber vores nuværende selv. Den vigtigste version af selvet! Vi skal se både tilbage og frem for at se, hvor vi kommer fra, og hvor vi vil hen, men vi skal også leve i nuet. Brug denne kolde måned til at finde dig selv uden at blive distraheret.
Hvis du er nødt til at lave forsætter, så gør dem realistiske - noget, du kan faktisk opnå! Ting, som du faktisk ikke frygter gør. Skør tanke, hva'? Små positive ændringer kan være gode for vores generelle sindstilstand. Indstilling af vaner og hensigter snarere end mål er dagens orden. Bæredygtige ændringer, der varer længere end til udgangen af denne måned.
Lad os sige, at du ønsker at få mere aktiv - Det er et mål, der holder hele livet, ikke kun i januar. At gå i fitnesscentret med mål for vægt og udholdenhed er fantastisk, men det er ikke for alle. Hvis livet i fitnesscentret ikke er noget for dig, kan du i stedet lave en blød opløsning.
Planlæg f.eks. en ugentlig gåtur i parken med en god ven - på den måde får du incitamentet til at være social, mens du træner. Både at mødes med en veninde og at bevæge kroppen frigiver endorfiner. Det er to fluer i et smæk.
En anden måde at få dig selv til at blive aktiv på er at besøge flere kulturinstitutioner. Har du nogensinde lagt mærke til, hvor træt du føler dig efter at have besøgt et museum? De steder er store! Du kan gå en masse uden at være klar over det. Og det bedste af det hele - du lærer en masse ting! Igen, to fluer, et sten! (og hvem har nogensinde lært noget på et løbebånd?)
Ser du, hvis du tænker lidt ud af boksen, kan du få beslutningerne til at fungere for dig, snarere end omvendt...
Hvis du indfører en mikrodoseringsrutine i dit liv i år, kan det hjælpe dig med at skabe forandringer på mange forskellige måder. 2024 var et stort år for psykedelika, især psilocybin, som i øjeblikket hyldes for sine helbredende kræfter for mental sundhed, fra depression til social angst. Det er selvfølgelig altid en god idé at starte en mikrodoseringsrutine, men der er et par grunde til, at det i januar kan være din bedste beslutning overhovedet.
Nej, det er ikke for godt til at være sandt! Magiske trøfler kan faktisk hjælpe dig med at holde dine intentioner/forsætter. En af de fantastiske ting, som psilocybin, det psykoaktive stof i trøfler, gør, er, at det midlertidigt kan dæmpe Default Mode Network (DMN) i vores hjerner. DMN er involveret i opbygningen af vores selvbillede, i introspektion og i at forestille os fremtidsscenarier. Men nogle gange kan det forhindre os i at foretage ændringer, da det stræber efter at holde vores billede af os selv konstant. Det kan bringe os ind i en negativ feedback-loop, hvis det billede ikke er det, vi ønsker at se.
DMN kan helt sikkert være en hindring for at holde dine nytårsforsætter. Hvis du f.eks. har internaliseret tanken om, at du ikke er en sund person, vil dit DMN forstærke denne opfattelse - hvilket gør det sværere for dig at ændre dine vaner. Du ender med automatisk at tænke dig selv ud af at foretage ændringen.
Ved midlertidigt at slappe af i DMN gør psilocybin det muligt for dig at omlægge din hjerne til nye tankemønstre. Du skal bare fokusere på dine intentioner, mens dette sker. Når du mikrodoserer, skal du fokusere på dine intentioner på forhånd. Du kan gøre det!
De klassiske beslutninger? De store, som du forsøger at nå hvert år? Det viser sig, at mikrodosering af magiske trøfler også kan hjælpe dig med dem! Undersøgelser har vist, at psilocybin kan hjælpe med:
Selv hvis du ikke har en bestemt hensigt eller et bestemt mål i tankerne, kan mikrodosering af psilocybin forbedre din livskvalitet i det nye år. Forøgelse af din fokus, motivation, generelt velbefindende og endda din medfølelse - det er det nemmeste forsæt, du nogensinde kommer til at holde. Lær helt præcist hvordan nemt med vores vejledning om mikrodosering, og kom i gang i dag!
nemt betal med 💳 Mastercard, Visa, Amex, iDeal, GiroPay, EPS, Bancontact eller bankoverførsel
nemt betal med 💳 Mastercard, Visa, Amex og andre
Danish 
English 
Czech 
Dutch 
Estonian 
Finnish 
French 
German 
Greek 
Hungarian 
Italian 
Latvian 
Polish 
Portuguese 
Romanian 
Russian 
Spanish 
Swedish