Astrodosis

Qué hacer en enero para beneficiarse el resto del año

¿Podrías mirar eso? Ya estamos entrando en enero. Después de los destellos, las celebraciones y las burbujas de champán de Nochevieja, es difícil no sentir el frío soplo de, bueno, la descanso de enero, que nos devuelve de golpe a la tierra.

Y, como de costumbre, tendemos a presionarnos para salir de los excesos de las fiestas y transformarnos en versiones más nuevas, mejores y virtuosas de nosotros mismos. Baste decir que para muchos de nosotros es más fácil decirlo que hacerlo...

Cómo enero se convirtió en el "Año Nuevo

Por supuesto, aunque los calendarios y la gestión del tiempo son sistemas creados para que los seres humanos comprendan mejor los cambios de la luz diurna y el cambio de las estaciones, no son la solución definitiva. Pero son el sistema elegido en la mayor parte del mundo, y la cultura del "año nuevo, yo nuevo" de enero es ciertamente persuasiva. Si el año nuevo empezara en verano, sería mucho más fácil motivarse, por ejemplo, con mañanas más luminosas para levantarse de la cama.

Tenemos que agradecer al antiguo rey romano Numa Pompilio que hiciera del mes más gris el primero del calendario. Cambió el año nuevo del primaveral marzo al lluvioso y gélido enero. Gracias, Numa.

Por lo tanto, si el acordado año nuevo en enero no encaja con tu onda, siéntete libre de saltarte sus obligaciones inventadas. Puedes dar la vuelta al año nuevo en mayo, cuando las hojas verdes y frescas estén realmente en los árboles. O en octubre, cuando empiecen a ponerse anaranjadas y a caerse. (¡más fácil de girar!) No dejes que el calendario te desanime...

Sin embargo, como decíamos, la cultura de enero es persuasiva. Y, para ser sinceros, nunca es mal momento para cambiar de aires... no hay tiempo como el presente - ¡y ya estamos en enero! Y, como sabemos lo duro que es, hemos decidido compartir algunos consejos, trucos, ánimos y pensamiento mágico para ayudarte a mantenerte en el buen camino. Por supuesto, estos consejos no se limitan a enero, pero sin duda te ayudarán a superar estos dos últimos meses de invierno antes de que llegue la primavera...

Recuerde mirar hacia atrás y hacia adelante

El dios romano Jano (que da nombre al mes de enero) tiene dos caras: una que mira hacia delante y otra que mira hacia atrás. Es el dios de los comienzos y los finales, de las puertas y los umbrales, del tiempo y las transiciones. Este mes de enero, ¿por qué no te sitúas en el presente reflexionando sobre el año pasado? ¿Qué has conseguido? ¿Qué desearías que hubiera sido diferente? ¿A quién saludaste? ¿Y a quién has dicho adiós? Incluso podrías anotar 5 cosas que aprendiste y que quieres llevar contigo al nuevo año.

Pero, como nos recuerda Jano, no podemos vivir en el pasado. También debemos mirar hacia el año entrante. ¿Qué queremos conseguir? ¿Qué queremos aprender? ¿Cómo identificamos nuestras esperanzas y temores? Escribir estas cosas puede convertirse en un ritual útil y enriquecedor.

Mientras miramos a ambos lados, recordamos que nuestras elecciones pasadas y nuestros sueños futuros se unen para crear nuestro yo actual. La versión más importante del yo. Debemos mirar tanto hacia atrás como hacia delante para ver de dónde venimos y adónde queremos ir, pero también debemos vivir el momento. Aprovecha este mes frío para situarte, sin distracciones.

Hacer propósitos "suaves

Si tienes que hacer propósitos, que sean realistas, algo que puedas hacer. lograr realmente¡! Cosas que no te dan miedo en realidad haciendo. Un pensamiento loco, ¿no? Los pequeños cambios positivos pueden ser estupendos para nuestro estado de ánimo general. Fijando hábitos y intenciones en lugar de objetivos. Cambios sostenibles que durarán más allá de finales de este mes.

Digamos que quieres conseguir más activo - es un objetivo para toda la vida, no sólo para enero. Ir al gimnasio con objetivos de peso y resistencia está muy bien, pero no es para todo el mundo. Si la vida de conejito de gimnasio no es para ti, puedes hacer una resolución suave.

Por ejemplo, programe un paseo semanal por el parque con un buen amigo: así tendrá el incentivo de socializar mientras hace ejercicio. Tanto ponerse al día con un amigo y Mover el cuerpo libera endorfinas. Son dos pájaros de un tiro.

Otra forma de engañarse a sí mismo para estar activo es visitar más instituciones culturales. ¿Has notado alguna vez lo cansado que te sientes después de visitar un museo? ¡Esos lugares son grandes! Puedes hacer un montón de caminatas sin darte cuenta. Y, lo mejor de todo, ¡aprendes un montón de cosas! De nuevo, ¡dos pájaros de un tiro! (¿y quién ha aprendido algo en una cinta de correr?)

Ya ves, si piensas un poco fuera de la caja, puedes hacer que las resoluciones funcionen para a ti, y no al revés...

La microdosificación puede hacer maravillas

Introducir una rutina de microdosificación en tu vida este año puede ayudarte a hacer cambios de muchas maneras. 2024 fue un año excepcional para los psicodélicos, especialmente para la psilocibina, que actualmente está siendo alabada por sus poderes curativos para la salud mental. depresión a ansiedad social. Por supuesto que empezar una rutina de microdosificación en cualquier momento es una buena idea, pero hay algunas razones por las que este enero podría ser tu mejor decisión de todas.

La microdosificación le ayuda a mantener sus "propósitos

No, no es demasiado bueno para ser verdad. Las trufas mágicas pueden ayudarte a mantener tus propósitos y resoluciones. Una de las cosas sorprendentes que hace la psilocibina, el compuesto psicoactivo de las trufas, es que puede acallar temporalmente la Red de Modo por Defecto (DMN) en nuestro cerebro. La DMN interviene en la construcción de nuestra autoimagen, de la introspección y de imaginar escenarios futuros. Sin embargo, a veces puede impedirnos hacer cambios, ya que se esfuerza por mantener constante la imagen que tenemos de nosotros mismos. Esto puede llevarnos a un bucle de retroalimentación negativa si esa imagen no es la que queremos ver.

La DMN puede ser definitivamente un obstáculo para mantener tus propósitos de año nuevo. Por ejemplo, si has interiorizado la idea de que no eres una persona sana, tu DMN lo reforzará, haciendo más difícil que cambies tus hábitos. Acabas pensando automáticamente que no vas a hacer el cambio.

Al relajar temporalmente la DMN, la psilocibina hace posible que recablees tu cerebro hacia nuevos patrones de pensamiento. Sólo tienes que concentrarte en tus intenciones mientras esto ocurre. Cuando te microdosifiques, concéntrate en tus intenciones de antemano. Puedes hacerlo.

La microdosificación es una herramienta para el cambio

¿Los clásicos propósitos? ¿Los grandes propósitos que intentas cumplir cada año? Resulta que la microdosis de trufas mágicas también puede ayudarte con ellos. Los estudios han demostrado que la psilocibina puede ayudar con:

Date un empujón muy necesario

Incluso si no tienes una intención u objetivo específico en mente, la microdosificación de psilocibina puede mejorar tu calidad de vida en el nuevo año. Aumentando tu focus...motivación, bienestar general e incluso tu compasión - es la resolución más fácil que jamás cumplirás. Aprenda exactamente cómo fácil con nuestro guía de microdosificacióny empiece hoy mismo.