Τι να κάνετε τον Ιανουάριο για να επωφεληθείτε για το υπόλοιπο της χρονιάς

Θα το κοιτάξετε αυτό; Ήδη τρέχουμε προς τον Ιανουάριο! Μετά τις λάμψεις, τους εορτασμούς και τις σαμπάνιες της παραμονής της Πρωτοχρονιάς, είναι δύσκολο να μην αισθανθείτε την παγωμένη έκρηξη του, λοιπόν, του υπόλοιπο του Ιανουαρίου, που μας επαναφέρει στη γη.

Και, ως συνήθως, έχουμε την τάση να ασκούμε πίεση στον εαυτό μας για να βγούμε από τις υπερβολές της εορταστικής περιόδου και να μεταμορφωθούμε σε νέες, καλύτερες, πιο ενάρετες εκδοχές του εαυτού μας. Αρκεί να πούμε ότι για πολλούς από εμάς είναι ευκολότερο να το λέμε παρά να το κάνουμε...

Πώς ο Ιανουάριος έγινε το "νέο έτος

Βέβαια, ενώ τα ημερολόγια και η διαχείριση του χρόνου είναι συστήματα που έχουν δημιουργηθεί για να κατανοούν οι άνθρωποι καλύτερα τις αλλαγές στο φως της ημέρας και τη στροφή των εποχών, δεν είναι τα πάντα. Αλλά, αυτά είναι το επιλεγμένο σύστημα με το οποίο λειτουργεί το μεγαλύτερο μέρος του πλανήτη, και η κουλτούρα του Ιανουαρίου "νέο έτος, νέος εαυτός" είναι σίγουρα πειστική. Αν η νέα χρονιά ξεκινούσε το καλοκαίρι, θα ήταν πολύ πιο εύκολο να πάρετε κίνητρα - φωτεινότερα πρωινά για να σηκωθείτε από το κρεβάτι, για παράδειγμα.

Πρέπει να ευχαριστήσουμε τον αρχαίο Ρωμαίο βασιλιά Numa Pompilious που έκανε τον πιο γκρίζο μήνα τον πρώτο στο ημερολόγιο. Μετέφερε το νέο έτος από τον ανοιξιάτικο Μάρτιο στον ψιλόβροχο, ψυχρό Ιανουάριο. Ευχαριστώ Νούμα! 

Έτσι, αν η συμφωνήθηκε η νέα χρονιά τον Ιανουάριο δεν ταιριάζει με τη διάθεσή σας, μη διστάσετε να παραλείψετε τις υποχρεώσεις που επινοήσατε. Μπορείτε να γυρίσετε τα νέα σας φύλλα τον Μάιο, όταν τα φρέσκα πράσινα φύλλα είναι πραγματικά στα δέντρα! Ή τον Οκτώβριο, όταν αρχίζουν να λάμπουν πορτοκαλί και να πέφτουν. (πιο εύκολο να γυρίσετε!) Απλά μην αφήσετε το ημερολόγιο να σας καταβάλει...

Ωστόσο, όπως είπαμε, η κουλτούρα του Ιανουαρίου είναι πειστική. Και για να είμαστε ειλικρινείς, ποτέ δεν είναι κακή στιγμή για να γυρίσουμε μερικά νέα φύλλα - δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή από το παρόν - και σήμερα είναι Ιανουάριος! Και, καθώς ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι, αποφασίσαμε να μοιραστούμε μερικές συμβουλές, κόλπα, ενθάρρυνση και μαγική σκέψη για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Φυσικά αυτές οι συμβουλές δεν περιορίζονται στον Ιανουάριο, αλλά σίγουρα θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτούς τους τελευταίους δύο χειμερινούς μήνες πριν εμφανιστεί η άνοιξη...

Θυμηθείτε να κοιτάτε πίσω, καθώς και μπροστά

Ο ρωμαϊκός θεός Ιανός (από τον οποίο πήρε το όνομά του ο μήνας Ιανουάριος) έχει δύο πρόσωπα - ένα που κοιτάζει μπροστά και ένα που κοιτάζει πίσω. Είναι ο θεός της αρχής και του τέλους, των θυρών και των ορίων, του χρόνου και των μεταβάσεων. Αυτόν τον Ιανουάριο, γιατί να μην εντοπίσετε τον εαυτό σας στο παρόν αναλογιζόμενοι το περασμένο έτος; Τι πετύχατε; Τι θα θέλατε να ήταν διαφορετικό; Ποιον χαιρετήσατε; Και ποιον αποχαιρετήσατε; Θα μπορούσατε ακόμη να σημειώσετε 5 πράγματα που μάθατε και που θέλετε να πάρετε μαζί σας στο νέο έτος. 

Αλλά όπως μας υπενθυμίζει ο Ιανός, δεν μπορούμε να ζούμε στο παρελθόν. Πρέπει επίσης να προσβλέπουμε στην επερχόμενη χρονιά. Τι θέλουμε να πετύχουμε; Τι θέλουμε να μάθουμε; Πώς προσδιορίζουμε τις ελπίδες και τους φόβους μας; Η καταγραφή αυτών των πραγμάτων μπορεί να γίνει ένα χρήσιμο και εμπλουτιστικό τελετουργικό.

Κοιτάζοντας και προς τις δύο κατευθύνσεις, θυμόμαστε ότι οι επιλογές του παρελθόντος και τα μελλοντικά μας όνειρα έρχονται όλα μαζί για να δημιουργήσουν τον παρόντα εαυτό μας. Την πιο σημαντική εκδοχή του εαυτού μας! Πρέπει να κοιτάμε τόσο πίσω όσο και μπροστά για να δούμε από πού ήρθαμε και πού θέλουμε να πάμε, αλλά πρέπει επίσης να ζούμε στη στιγμή. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον κρύο μήνα για να εντοπίσετε τον εαυτό σας, χωρίς περισπασμούς. 

Κάντε "ήπιες" Αποφάσεις

Αν πρέπει να πάρετε αποφάσεις, τότε κάντε τις ρεαλιστικές - κάτι που μπορείτε να πραγματικά να επιτύχει! Πράγματα που δεν φοβάσαι πραγματικά κάνει. Τρελή σκέψη, ε; Μικρές θετικές αλλαγές μπορούν να είναι σπουδαίες για τη συνολική ψυχική μας κατάσταση. Ρύθμιση συνήθειες και προθέσεις και όχι οι στόχοι είναι το ζητούμενο της ημέρας. Βιώσιμες αλλαγές που θα διαρκέσουν και μετά το τέλος αυτού του μήνα. 

Πείτε ότι θέλετε να πάρετε πιο ενεργός - αυτός είναι ένας στόχος που θα διαρκέσει μια ζωή, όχι μόνο έναν Ιανουάριο. Το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, με στόχους βάρους και αντοχής είναι σπουδαίο, αλλά δεν είναι για όλους. Αν η ζωή του λαγού του γυμναστηρίου δεν είναι για εσάς, μπορείτε αντ' αυτού να κάνετε ένα μαλακή ανάλυση. 

Για παράδειγμα, προγραμματίστε μια εβδομαδιαία βόλτα στο πάρκο με έναν καλό σας φίλο - με αυτόν τον τρόπο θα έχετε το κίνητρο της κοινωνικοποίησης, ενώ παράλληλα θα γυμνάζεστε. Και οι δύο να τα πείτε με έναν φίλο και η κίνηση του σώματός σας απελευθερώνει ενδορφίνες. Με ένα σμπάρο δυο τρυγόνια.

Ένας άλλος τρόπος για να ξεγελάσετε τον εαυτό σας και να δραστηριοποιηθείτε είναι να επισκεφθείτε περισσότερα πολιτιστικά ιδρύματα. Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο κουρασμένοι αισθάνεστε μετά την επίσκεψη σε ένα μουσείο; Αυτά τα μέρη είναι μεγάλα! Μπορείτε να κάνετε ένα σωρό περπάτημα χωρίς καν να το καταλάβετε. Και, το καλύτερο από όλα - μαθαίνετε έναν τόνο πράγματα! Και πάλι, με ένα σμπάρο δυο τρυγόνια! (και ποιος έμαθε ποτέ τίποτα σε διάδρομο;)

Βλέπετε, αν σκεφτείτε λίγο έξω από το κουτί, μπορείτε να κάνετε τις αποφάσεις να δουλέψουν για εσένα, και όχι το αντίθετο...

Η μικροδοσολογία μπορεί να κάνει θαύματα

Η εισαγωγή μιας ρουτίνας μικροδοσολογίας στη ζωή σας φέτος μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε αλλαγές με πολλούς τρόπους. Το 2024 ήταν μια χρονιά-κολοσσός για τα ψυχεδελικά, ιδίως για την ψιλοκυβίνη, που σήμερα επαινείται για τις θεραπευτικές δυνάμεις της για την ψυχική υγεία, από κατάθλιψη στο κοινωνικό άγχος. Φυσικά, η έναρξη μιας ρουτίνας μικροδοσολογίας σε οποιοδήποτε σημείο είναι μια καλή ιδέα, αλλά υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους αυτό τον Ιανουάριο θα μπορούσε να είναι η μεγαλύτερη απόφαση όλων σας. 

Η μικροδοσολογία σας βοηθά να τηρήσετε τις "Αποφάσεις" σας

Όχι, δεν είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό! Τα μαγικά τρουφάκια μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να τηρήσετε τις προθέσεις/αποφάσεις σας. Ένα από τα καταπληκτικά πράγματα που κάνει η ψιλοκυβίνη, η ψυχοδραστική ένωση στις τρούφες, είναι ότι μπορεί να ηρεμήσει προσωρινά το Δίκτυο Προκαθορισμένης Λειτουργίας (DMN) στον εγκέφαλό μας. Το DMN εμπλέκεται στην οικοδόμηση της εικόνας του εαυτού μας, της ενδοσκόπησης και της φαντασίας μελλοντικών σεναρίων. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να μας εμποδίζει να κάνουμε αλλαγές, καθώς προσπαθεί να διατηρήσει σταθερή την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας. Αυτό μπορεί να μας οδηγήσει σε έναν αρνητικό βρόχο ανατροφοδότησης, αν αυτή η εικόνα δεν είναι αυτό που θέλουμε να βλέπουμε. 

Το DMN μπορεί σίγουρα να αποτελέσει εμπόδιο στην τήρηση των προθέσεων του νέου έτους. Για παράδειγμα, αν έχετε εσωτερικεύσει την ιδέα ότι δεν είστε υγιής άνθρωπος, το DMN σας θα την ενισχύσει - δυσκολεύοντάς σας να αλλάξετε τις συνήθειές σας. Καταλήγετε να σκέφτεστε αυτόματα τον εαυτό σας να μην κάνει την αλλαγή. 

Με την προσωρινή χαλάρωση του DMN, η ψιλοκυβίνη σας επιτρέπει να επανασυνδέσετε τον εγκέφαλό σας σε νέα μοτίβα σκέψης. Απλά πρέπει να εστιάζετε στις προθέσεις σας ενώ αυτό συμβαίνει. Όταν παίρνετε μικροδοσολογία, επικεντρωθείτε στις προθέσεις σας εκ των προτέρων. Μπορείτε να το κάνετε!

Η μικροδοσολογία είναι ένα εργαλείο για την αλλαγή

Αυτά τα κλασικά ψηφίσματα; Οι μεγάλες που προσπαθείτε να πετύχετε κάθε χρόνο; Φαίνεται ότι η μικροδοσολογία μαγικών τρουφών μπορεί να βοηθήσει και σε αυτές! Μελέτες έχουν δείξει ότι η ψιλοκυβίνη μπορεί να βοηθήσει με:

• Διακοπή του καπνίσματος
• Μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ 
• Διατήρηση ενός υγιούς σώματος 
• Να είστε πιο δημιουργικοί 

Δώστε στον εαυτό σας μια απαραίτητη ώθηση

Ακόμη και αν δεν έχετε κάποια συγκεκριμένη πρόθεση ή στόχο στο μυαλό σας, η μικροδοσολογία ψιλοκυβίνης μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας το νέο έτος. Αυξάνοντας την εστίαση, κίνητρο, γενική ευημερία ακόμα και τη συμπόνια σας - είναι η πιο εύκολη απόφαση που θα τηρήσετε ποτέ. Μάθετε ακριβώς πώς εύκολα με το οδηγός μικροδοσολογίας, και ξεκινήστε σήμερα!