Mikrodoosimine ja meditatsioon

Praktikad nagu meditatsioon ja jooga on viimastel aastatel populaarsust kogunud. Mõlemad jõudsid laiema huvi alla Läänes 1930ndatel aastatel. (pärast muidugi aastatuhandete pikkust praktikat Indias) nad on täielikult integreerunud kaasaegsesse ellu. Tänapäeval pakuvad jõusaalid ja spaad meditatsiooniseansse. Sellised rakendused nagu Headspace ja OMG. Ma oskan mediteerida! tähendab, et tänapäeval võib igaüks saada kasu millestki, mis 100 aastat tagasi ei olnud isegi läänemaailma ettekujutuses. 

Täna tundub, et mikrodoosimine võiks järgida nende väljakujunenud heaolupraktikate jälgi. Alles väga hiljuti on mikrodoseerimine hakanud olema aktsepteeritud peavoolu poolt, erinevalt väikesest rühmast asjatundjad. Psilotsübiin (võlutrühvlite toimeaine) kunagi ääremaadel, on nüüd astumas rolli wellness ravi de jour, mille aluseks on tõeline teadus. Alates ravi depressioon, et suurendada loovust - tundub, et psiilotsübiini mikrodoosimine võib anda natuke midagi kõigile. Eksperdid ütlevad, et lähitulevikus on sama tavaline, et kellegi ravimikapis on mikrodoosiriba kui C-vitamiini toidulisand. Varajaste lindude puhul on see juba praegu nii!

Mikrodoosimine ja meditatsioon mõjutavad mõlemad DMN-i.

Võrdlevates uuringutes on vaadeldud psiilotsübiini mikrodoosi manustanud inimeste aju skaneeringuid ja võrreldud neid meditatiivses seisundis olevate inimeste omadega. Selle kaudu täheldasid teadlased sarnaseid muutusi vaikimisi režiimide võrgustikus (DMN) aju. DMN on see osa ajust, kus me ise reflekteerime ja planeerime. See on oluline, kuid depressiooni ja muude meeleoluhäirete all kannatajate puhul on see sageli üleaktiivne. See tähendab, et nad võivad kogeda negatiivsete mõtete ja tunnete tasakaalustamatust enda suhtes.

Nii maagiliste trühvlite mikrodoosimine kui ka meditatsioon mõjutavad DMN-i viisil, mis soodustab sisemise rahu ja sisevaatluse tunnet, kuigi veidi erinevalt. Aga! Me ei ole siin selleks, et võrrelda. Pigem huvitab meid see, mis juhtub, kui need kaks kombineeritakse. 

Uuring näitab positiivset mõju

Zürichi Ülikooli hiljutises uuringus psiilotsübiini kohta kaasasid teadlased 40 meditatsiooniekspertiisi, kes osalesid 5-päevases wellness-retriidis. (kus muidugi toimus palju meditatsiooni). Retriidi neljandal päeval manustati osalejatele kas platseebot või psiilotsübiini annust. Neurokognitiivsete mõõtmiste abil suutsid teadlased selgelt näidata, et tähelepaneliku meditatsiooni abil suurendatakse psiilotsübiini positiivset mõju.

"Psilotsübiin suurendas märkimisväärselt eneseteadvuse esinemissagedust ja intensiivsust praktiliselt ilma ärevust tekitamata võrreldes platseebot saanud osalejatega" 

Lukasz Smigielski (uuringu esimene autor) 

Pikemaajalised tulemused

Lisaks sellele teatasid 4 kuud hiljem küsitletud isikud, kes olid saanud psiilotsübiini platseebo asemel, et nende empaatia, enesearusaamine ja sotsiaalne funktsioneerimine on kõrgemal tasemel. Teadlaste sõnul on see tõenäoliselt tingitud psiilotsübiini tõttu saadud meditatiivse kogemuse suuremast intensiivsusest. See näitab selgelt, et meditatsioon ja mikrodoseeritud maagilised trühvlid võivad koos optimeerida teineteise kõige positiivsemaid mõjusid. Täiuslik kooslus? Nii võiks tunduda!  

Kuidas integreerida

Kuidas saab seda siis igapäevaellu integreerida? Noh, kui te järgite klassikalist Fadimani mikrodoosimise meetodit, siis võtate oma mikrodoosi 3 päeva jooksul. Mõned inimesed leiavad, et mediteerimine mikrodoosi päeval annab neile kõige rohkem teadmisi. Mõned inimesed leiavad, et selle tegemine vahepealsetel päevadel annab neile aega seedimiseks. Meditatsioon ja tähelepanelikkus on meie parimad meetodid, et integreerida positiivseid muutusi, mida tunnete, kui alustate oma mikrodoosirežiimi. Meditatsiooni ajal saate keskenduda saadud arusaamadele ja sellele, kuidas neid oma igapäevaelus rakendada. See võib olla nii väike asi nagu igapäevase jalutuskäigu sisseviimine oma rutiini, kuni kahjulike käitumistsüklite ümberhindamiseni. 

Mediteerimine Kuigi Mikrodoosimine

Mediteerimine vahetult pärast mikrodoosi võtmist võib olla sügav kogemus. Kui te ei ole varem kumbagi teinud, siis võib olla parem alustada ühega korraga, mitte mõlemaga korraga. Kui te olete juba harjutanud ühte neist tehnikatest, siis on teil lihtsam kasutada teist tehnikat. Mikrodoosimise puhul kulub veidi aega, et töötada välja oma ideaalne rutiin ja annustamiskogus. Meditatsioon nõuab harjutamist ja distsipliini. Kui püüate oma meelt tühjaks teha, võib teile tulla rohkem mõtteid, kui te kujutasite ette, et teie aju mahub. Kui te pettute, võib see teie hommikuse positiivse mikrodoosi meeleolu rööbastelt välja viia.

Lõppkokkuvõttes on siiski teie otsustada, milline on teie jaoks parim tee. Neile, kes on leidnud, et meditatsioon on ahistav mõte, võib mikrodoosimine olla just see, mis avab ja keskendub sellele. Ja tõesti, vastupidi!

Täiuslik vaste!

Niisiis, psühhedeelsed ained ja meditatsioon - täiuslik kooslus. Alustage oma mikrodoosimise teekonda juba täna koos meie mikrodoseerimise juhend ja täielik tootevalik!