Microdosagem para combater a ansiedade pós-lockdown

Já estamos neste bloqueio de hokey-cokey há algum tempo. Dentro, fora, dentro, dentro, fora... menos do abanar de tudo - durante um ano inteiro, mais ou menos. Que tem sido difícil é um eufemismo. Para muitas pessoas, as suas vidas mudaram irrevogavelmente. Neste blog exploramos técnicas que vão desde a microdosagem de trufas mágicas até a meditação para combater a ansiedade pós-encerramento.

Um Novo Mundo Corajoso e Frágil

Então, como os bloqueios começaram a soltar-se em muitas partes do mundo, houve um colectivo tosse convulsa! de alegria. Há um debate sobre passaportes de vacinação e recuperação econômica, mas também sobre como podemos manter conosco as coisas positivas que aprendemos durante a pandemia. Porque lá são alguns take-aways positivos para se ter. É um mundo novo, corajoso e frágil. E, são pessoas corajosas e frágeis que vão voltar a entrar nele. 

Como Combater a Ansiedade Pós-Lockdown

Apesar de a maioria olhar para as liberdades restabelecidas com olhos brilhantes, há pessoas que são atingidas com um novo medo. Isto tem sido apelidado de "Ansiedade Pós Bloqueio", e se você está sentindo isso, você não está sozinho. Um estudo de 2010 descobriu que uma pessoa leva em média 66 dias para internalizar novos comportamentos, e para que eles se tornem automáticos. Em um ano de lockdowns, nós vivemos esses 66 dias muitas vezes. Tornou-se uma segunda natureza a evitar, e a desconfiar dos outros, o pânico sobre o espaço pessoal, sobre as máscaras, sobre o nosso futuro. Na verdade, um estudo de adultos do Reino Unido que ocorreu no ano passado, descobriu que desde que o bloqueio começou, seus níveis de ansiedade tinham aumentado em 50%. 

Para muitas pessoas, o encerramento mostrou-lhes que as estruturas que pensavam ser sólidas - sejam elas baseadas no trabalho, sociais ou económicas - foram realmente construídas sobre areia. Como será voltar à vida com este novo conhecimento? 

Outras pessoas descobriram que uma vida calma lhes convinha bem. Uma desculpa para ficar dentro, evitar conversa fiada em bares barulhentos ou ser pressionado contra a janela do metro no seu trajecto matinal. Mesmo a idéia de visitar um parente que você não vê há um ano, que talvez o questione sobre o que você tem feito, é suficiente para trazer esferas de suor para a testa daqueles que passaram o tempo abraçando seu introvertido interior. 

Se você está pronto para voltar lá fora, seja o mais rápido possível ou a um ritmo mais cauteloso, temos algumas dicas de topo sobre como combater a ansiedade de bloqueio só para você!

Vai devagar

Só você pode decidir o ritmo que você quer se reaquivar com o mundo. Uma boa tática é falar com você mesmo como você falaria com o seu melhor amigo. Seja gentil com você mesmo - o que fazer você queres fazer? Não dirias ao teu melhor amigo que eles não são suficientemente bons, por isso não o faças a ti próprio!

Se você quiser começar devagar, você pode começar por se organizar para se encontrar com um ou dois amigos de confiança. Você não precisa ir a um pub ou a um café movimentado, você pode simplesmente ir para o seu passeio diário, mas observar e digerir as mudanças que acontecem ao seu redor. O melhor ritmo é o seu próprio ritmo. 

Microdosagem pode ser a chave

Microdosagem de trufas mágicas pode tratar uma série de distúrbios de ansiedade, incluindo ansiedade social, depressãoPTSD e TOC. Esta 'ansiedade pós-encerramento' é sem dúvida um candidato para a cura da psilocibina. Psilocibina (um composto psicoactivo em trufas mágicas), foi encontrado para reduzir a atividade na Rede em Modo Padrão (DMN) do cérebro. O DMN, para simplificar, controla como nos vemos - a nossa imagem pessoal, a nossa compreensão do nosso passado, a imaginação do nosso futuro - e depois molda a forma como nos comportamos em conformidade. No entanto, se isto se tornar demasiado activo, como no caso da ansiedade pós-lockdown, pode afectar-nos negativamente. Vários estudos descobriram que a psilocibina é altamente eficaz em reduzir temporariamente a atividade da DMN. Um estudo de 2016 descobriu que após a microdosagem da psilocibina, voluntários relataram -

 "...diminuem as medidas de humor depressivo e ansiedade, juntamente com o aumento da qualidade de vida, do sentido de vida e do otimismo".

Microdosagem de Trufas Mágicas

Então, como é que a microdosagem de trufas mágicas pode combater a ansiedade pós-lockdown? Ao tomar uma dose baixa, sub-halucinogénica, pode acalmar a sua DMN, sem quaisquer efeitos "psicadélicos". Isto pode ser perfeito para lhe dar um aumento regular da confiança que precisa para voltar a entrar na sociedade. (assim como melhorar o seu humor, criatividade e um monte de outras coisas!) Consulte o nosso gama completa de produtos de microdosagem hoje!

Foco no exterior

Outra forma de combater seu a ansiedade é pensar em outros. É provável que alguns dos seus amigos ou família estejam se sentindo parecidos com você! Pergunte-lhes como eles estão a fazer, e do que precisam. Embora, claro, você deva cuidar de si mesmo, cuidar dos outros também pode nos fazer corajosos. Talvez vocês possam se unir para trabalharem juntos nas vossas preocupações? Juntos vocês podem fazer um ao outro mais forte! 

O Planejamento é Essencial

Se você está preocupado em voltar à normalidade, uma boa idéia é planejar seus dias antes do tempo para que você se sinta preparado. Por exemplo; você está temendo o transporte público - então verifique se existe um método alternativo de transporte possível - ou se você pode agendar o seu dia para poder viajar depois ou antes da hora de ponta. Se você está preocupado em voltar ao trabalho, talvez você possa falar com o seu chefe sobre começar devagar, com uma parte do trabalho - de casa, parte indo para o horário do escritório? Quando você aborda suas preocupações com uma atitude de solução de problemas, com certeza você encontrará um compromisso. 

Foco nos Positivos

Talvez haja um monte de coisas que você tenha gostado no encerramento. Talvez queiras manter o teu círculo social mais pequeno a partir de agora? Se é realmente o que você prefere, então é algo a ser celebrado! Seja o seu melhor introvertido! No entanto, se você está esperando conseguir entrar na esfera social novamente, nós temos boas notícias para você! Você não pode perca as habilidades sociais que você tinha antes.

Linda Blair, uma psicóloga clínica, diz que nós desenvolvemos a maioria das nossas habilidades sociais entre os 0 e 7 anos de idade. "Às vezes é difícil chegar a eles e temos de cavar muito fundo, mas eles estão lá." confirma a Blair.  Phew! Bem, isso é um alívio. Então, quando você estiver pronto - suas habilidades sociais estarão lá esperando! 

Esperamos que isto ajude se você, ou alguém que você conhece, estiver lutando. Lembre-se, falar com alguém em quem você confia pode fazer toda a diferença! Boa sorte!