Überwältigt? Wie Sie Ihre Microdosing-Routine in den Griff bekommen

Mikrodosierung ist entmystifiziert worden. Es wird nicht mehr als eine seltsam oder Fransen Aktivität. Für viele Menschen ist die Einnahme einer Mikrodosis so alltäglich wie die Einnahme von Vitaminen oder die Einhaltung einer Hautpflegeroutine. Sicher, es hat immer noch einen gewissen Cache, aber der Mainstream ruft. Und zwar lautstark.

Die Vorteile von Microdosing

Und das ist auch kein Wunder. Es hat das Leben vieler, die es tun, verändert und ihre Lebensqualität verbessert. geistige Gesundheit, Kreativität oder einfach ihre allgemeine Stimmung, um nur einige Vorteile zu nennen. Je glücklicher die Menschen sind, desto glücklicher ist die Welt, und je weiter sie sich verbreitet, desto besser. 

Einige, die schon eine Weile auf dem "Magic-Truffle-Zug" mitfahren, haben diese Vorteile vielleicht schon geerntet, sind aber auf ihrem persönlichen Wachstumspfad ins Stocken geraten. Andere, Neulinge vielleicht, fühlen sich von der Erfahrung der Mikrodosierung überwältigt. Wenn es nicht an der Dosierung liegt, kann es sein, dass die neuen Gefühle der Offenheit und des verstärkten Engagements für die Welt zu viel sein können.

In beiden Fällen ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Mikrodosierung von Psilocybin eher als Werkzeug denn als Wunderwaffe betrachtet werden sollte. Es hilft uns, die Dinge zu erreichen, die wir konnte nicht vorher. Aber es muss auch Absicht, Hingabe und etwas Arbeit im Spiel sein. 

Das Beste aus den Effekten der Mikrodosierung machen

Im ersten Fall, dem Mikrodoser, der auf einem Plateau gelandet ist, könnte es sein, dass er die stimmungsaufhellende oder angstlösende Wirkung von Psilocybin gespürt, aber keinen Plan gemacht hat, um seinen neuen Zustand zu integrieren oder zu erkunden. Für viele Menschen reicht es aus, sich besser zu fühlen. Für diejenigen, die sich auf einem Weg der Selbstverbesserung befinden, wie z.B. Depressionen zu überwinden oder eine schwierige Zeit in ihrem Leben hinter sich zu lassen, ist jedoch ein Plan angebracht. 

Für Letztere, die neuen Mikrodoser, die von der Erfahrung überwältigt sind, könnte ein ähnliches Rezept die Antwort sein. Ein Plan oder eine Reihe von Vorsätzen kann helfen, die neue Routine zu meistern und das Beste daraus zu machen. 

Wie Sie die Agentur in Ihre Mikrodosierungsroutine aufnehmen

In beiden Fällen und in vielen dazwischen liegt der Schlüssel in der Übernahme von Aufgaben in Ihrer Routine. Sie Sie können Ihr Leben selbst bestimmen. Das haben Sie bereits getan, indem Sie sich für die Mikrodosis entschieden haben. Aber dann müssen Sie die Entscheidung treffen, die Arbeit zu tun, wie groß oder klein sie auch sein mag. Dies ist Ihre ganz persönliche Reise, die Sie selbst bestimmen müssen. Aber wenn wir schon dabei sind, ist es gut, ein paar Tipps zu geben, um sich zu zentrieren und zu sammeln, wenn Sie eine Mikrodosis nehmen. 

Durchatmen!

Es ist ein bisschen Ja, duh Aber ehrlich gesagt gibt es einen Grund für die Allgegenwärtigkeit - Atemübungen funktionieren wirklich. Vor allem solche, bei denen man sich auf das Ausatmen konzentriert, wie die 4-4-8-Technik. Dabei atmet man 4 Mal ein, hält 4 Mal die Luft an und atmet 8 Mal aus. Es ist das längere Ausatmen, das Sie beruhigt. Das Einatmen erhöht unsere Herzfrequenz und unseren Blutdruck, das Ausatmen bewirkt das Gegenteil. Wenn Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz sinken, werden Sie sich entspannter und weniger gestresst fühlen. Das ist ein Hack für Ihre eigene Gelassenheit!

Gähn!

Klingt verrückt, ist aber eng mit den oben genannten Atemübungen verwandt. Gähnen Sie so breit wie möglich, bis Ihre Augen tränen, und strecken Sie Ihren ganzen Körper aus, als ob Sie gerade aus dem tiefen Winterschlaf erwacht wären. Machen Sie dies langsam und spüren Sie die Dehnung in Ihrem ganzen Körper. Gähnen selbst setzt viele verschiedene Neurochemikalien frei, die für Konzentration, Motivation, Gedächtnisabruf und Entspannung wichtig sind. 

Sei ein Tier!

Tiere in freier Wildbahn beurteilen ihre Umgebung, um festzustellen, ob sie bedroht sind. Heutzutage sind wir Menschen nur noch selten wirklich in Gefahr, aber es ist gut für unser Nervensystem, das Verhalten der Tiere zu kopieren und unsere Umgebung zu überprüfen. Lauschen Sie auf die Geräusche um Sie herum, lassen Sie Ihre Augen über Ihre Umgebung schweifen und nehmen Sie alles in sich auf. Können Sie etwas riechen? Diese Momente der Achtsamkeit verlangsamen wahrscheinlich bereits Ihren Atem und beruhigen Sie. Versuchen Sie dies für einige Minuten oder so lange, wie es sich für Sie richtig anfühlt. 

Weg da!

Stretching, Spazierengehen, Yoga, ein kleiner Tanz. Sich einen Moment Zeit zu nehmen und das Blut durch den Körper fließen zu lassen, kann einen großen Unterschied zu einer gestressten Mentalität machen. Sich einen körperlichen Freiraum zu verschaffen, um seine inneren Gefühle auszudrücken, ist ein wichtiges Instrument, auf das man bei Bedarf zurückgreifen kann. 

Seid stark!

Erden Sie sich körperlich, indem Sie das Gewicht der Schwerkraft spüren, das Sie nach unten zieht. Spüren Sie die Bequemlichkeit des Sitzens, wie die Schwerkraft Sie sanft in Ihrem Stuhl hält. Stampfen Sie mit den Füßen auf den Boden, legen Sie sich sogar darauf, wenn Sie sich wohl fühlen. Lassen Sie sich von der Schwerkraft erden und beruhigen, anstatt ein Gefühl des Ziehens zu verspüren. 

Sie können auch eine Mischung aus mehr als einer dieser Techniken anwenden. Verschiedene Dinge auszuprobieren, um zu sehen, was für Sie funktioniert, ist Teil der Reise. Sie haben die Macht, Veränderungen vorzunehmen und zu wachsen.