Перегружены? Как взять агентство в свой режим микродозирования

Микродозирование стало демистифицированным. Она больше не рассматривается как странно или бахрома активность. Фактически, для многих людей прием микродоз - это такая же обыденность, как прием витаминов или уход за кожей. Конечно, это все еще популярный и модный вид кэша, но мейнстрим зовет. Громко.

Преимущества микродозирования

И неудивительно. Она изменила жизнь многих людей, занимающихся ею, улучшив их психическое здоровье, творчество или просто общее настроение, и это лишь некоторые плюсы. Счастливые люди делают мир счастливее, поэтому чем более распространенной станет эта практика, тем лучше. 

Однако некоторые люди, которые уже давно находятся в поезде "волшебного трюфеля", возможно, пользуются этими преимуществами, но, возможно, обнаружили, что их путь к личностному росту начинает останавливаться. Другие люди, возможно, новички, могут чувствовать себя подавленными микродозированием. Если дело не в дозировке, возможно, что новые чувства открытости и повышенная вовлеченность в мир могут оказаться непосильной задачей.

В обоих случаях важно помнить, что микродозировку псилоцибина следует рассматривать как инструмент, а не как серебряную пулю. Он помогает нам достичь того, что мы не мог раньше. Но для этого также необходимо намерение, преданность делу и определенная работа. 

Получение максимального эффекта от микродозирования

В первом случае, микродозер, который достиг плато, это может быть связано с тем, что они почувствовали преимущества псилоцибина, повышающие настроение или уменьшающие тревогу, но не разработали план интеграции или исследования своего нового состояния. Для многих людей достаточно просто чувствовать себя лучше. Однако для тех, кто находится на пути самосовершенствования, например, преодолевает депрессию или преодолевает трудный период в своей жизни, необходим план. 

Для последних, новых микродозеров, которые ошеломлены своим опытом, подобный рецепт может стать ответом. План или набор намерений может помочь сориентироваться в новой рутине и извлечь из нее максимум пользы. 

Как взять агентство в свой режим микродозирования

В обоих случаях, а также во многих других, ключевым моментом является включение агентства в свой распорядок дня. Вы руководить своей жизнью. Вы уже сделали это, выбрав микродозу. Но затем вы должны сделать выбор в пользу выполнения работы, какой бы большой или маленькой она ни была. Это ваше личное путешествие, которое вы должны определить. Но пока мы здесь, хорошо бы дать несколько советов, чтобы сосредоточиться и успокоиться, когда вы принимаете микродозу. 

Дышите!

Это немного "Да, да Но, честно говоря, есть причина для повсеместного распространения - дыхательные упражнения действительно работают. Особенно те, в которых вы концентрируетесь на выдохе, например, техника 4-4-8. Это когда вы вдыхаете на 4 счета, задерживаете на 4 счета и выдыхаете на 8. Именно более длинный выдох успокаивает вас. Вдох увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а выдох - наоборот. Когда давление и пульс снизятся, вы почувствуете себя более расслабленным и менее напряженным. Это хак для вашего собственного спокойствия!

Зевок!

Звучит странно, но это тесно связано с дыхательными упражнениями, описанными выше. Зевните как можно шире, пока глаза не заслезятся, потянитесь всем телом, как будто вы только что проснулись от глубокой спячки. Делайте это медленно, чувствуя растяжение во всем теле. Зевота само по себе высвобождает множество различных нейрохимических веществ, которые необходимы для концентрации внимания, мотивации, восстановления памяти и релаксации. 

Будь животным!

Животные в дикой природе оценивают свое окружение, чтобы понять, угрожает ли им опасность. В наше время мы, люди, редко подвергаемся реальной опасности, но для нашей нервной системы полезно копировать поведение животных и проверять свое окружение. Прислушайтесь к окружающим звукам, позвольте глазам окинуть окружающее пространство и рассмотреть все вокруг. Чувствуете ли вы какой-нибудь запах? Эти моменты внимательности, вероятно, уже замедляют ваше дыхание и успокаивают вас. Попробуйте делать это в течение нескольких минут или столько, сколько вам будет удобно. 

Двигайтесь!

Растяжка, ходьба, йога, небольшой танец. Уделите время и позвольте крови течь по вашему телу, это может изменить весь стрессовый настрой. Физическое пространство для выражения своих внутренних чувств - это важный инструмент, к которому можно обратиться в любой момент. 

Будьте тяжелыми!

Физически заземлитесь, почувствовав, как гравитация тянет вас вниз. Почувствуйте комфорт сидения, когда гравитация мягко удерживает вас в кресле. Поставьте ноги на пол, даже лягте на него, если вам удобно. Вместо тянущего чувства позвольте гравитации заземлить и успокоить вас. 

Вы также можете использовать смесь нескольких из этих техник. Пробовать разные вещи, чтобы увидеть, что работает для вас, - все это часть путешествия. У вас есть возможность меняться и развиваться.