Przytłoczony? Jak wziąć agencję do swojej rutyny mikrodozowania

Mikrodozowanie zostało zdemistyfikowane. Nie jest już postrzegane jako dziwne lub grzywka aktywność. W rzeczywistości, dla wielu osób przyjmowanie mikrodawek jest tak samo codzienne, jak przyjmowanie witamin czy stosowanie rutyny w pielęgnacji skóry. Jasne, wciąż jest to modne i modne, ale główny nurt wzywa. Głośno.

Zalety mikrodozowania

I nie ma się co dziwić. Zmieniła życie wielu, którzy to robią, poprawiając ich zdrowie psychiczne, Twórczość lub po prostu ich ogólny nastrój, aby wymienić kilka korzyści. Szczęśliwsi ludzie tworzą szczęśliwszy świat, więc im bardziej będzie to powszechne, tym lepiej. 

Jednakże, niektórzy, którzy byli w magicznym pociągu przez jakiś czas, mogli czerpać te korzyści, ale być może znaleźli się na początku plateau w ich osobistej podróży rozwoju. Inni ludzie, być może nowicjusze, mogą czuć się przytłoczeni przez doświadczenie mikrodozowania. Jeśli to nie jest problem z dawkowaniem, może się okazać, że nowe uczucia otwartości i zwiększonego zaangażowania w świat mogą być zbyt trudne do zniesienia.

W obu tych przypadkach należy pamiętać, że mikrodozowanie psilocybiny powinno być traktowane raczej jako narzędzie niż srebrna kula. Pomaga nam osiągnąć rzeczy, które nie mógł przed. Ale musi być też intencja, poświęcenie i trochę pracy. 

Jak najlepiej wykorzystać efekty mikrodozowania

W pierwszym przypadku, mikrodoser, który osiągnął plateau, może być tak, że poczuli oni poprawiające nastrój lub zmniejszające lęk korzyści z psilocybiny, ale nie zrobili planu, aby zintegrować lub zbadać swój nowy stan. Dla wielu ludzi samo poczucie poprawy jest wystarczające. Jednak dla tych, którzy są na drodze do samodoskonalenia, jak na przykład pokonanie depresji lub przejście od trudnego okresu w ich życiu, plan jest w porządku. 

Dla tych drugich, nowych microdoserów, którzy są przytłoczeni doświadczeniem, odpowiedzią może być podobna recepta. Plan, lub zestaw intencji, może pomóc w nawigacji ich nowej rutyny i wykorzystać ją w pełni. 

Jak wziąć agencję do swojej mikrodozującej rutyny

W obu przypadkach, a także w wielu pomiędzy, kluczem jest podjęcie agencji w swojej rutynie. Ty i pokierować swoim życiem. Już to zrobiłeś, decydując się na mikrodawkowanie. Ale potem musisz dokonać wyboru, aby wykonać pracę, jakkolwiek dużą lub małą. To jest twoja osobista podróż, którą musisz zdefiniować. Ale skoro już tu jesteśmy, dobrze jest przedstawić kilka wskazówek, które pozwolą ci się wyśrodkować i skomponować, gdy będziesz mikrodozować. 

Oddychaj!

To jest trochę 'tak, duh' ale szczerze mówiąc jest powód ich wszechobecności - ćwiczenia oddechowe naprawdę działają. Szczególnie takie, w których skupiasz się na wydechu, jak technika 4-4-8. Polega ona na tym, że robisz wdech przez 4 powtórzenia, przytrzymujesz przez 4 powtórzenia i robisz wydech przez 8. To właśnie ten dłuższy wydech uspokaja. Wdychanie zwiększa nasze tętno i ciśnienie krwi, wydychanie powoduje, że dzieje się odwrotnie. Gdy ciśnienie krwi i tętno spadną, poczujesz się bardziej zrelaksowany i mniej zestresowany. To hack dla własnego spokoju!

Yawn!

Brzmi dziwacznie, ale jest ściśle związane z ćwiczeniami oddechowymi powyżej. Ziewnij najszerzej, aż oczy ci się podleją, rozciągając całe ciało, jakbyś właśnie obudził się z głębi hibernacji. Rób to powoli, czując rozciąganie w całym ciele. Ziewanie uwalnia wiele różnych neurochemikaliów, które są niezbędne dla skupienia, motywacji, przywołania pamięci i relaksu. 

Bądź zwierzęciem!

Zwierzęta na wolności oceniają swoje środowiska, aby zobaczyć, czy są zagrożone. W dzisiejszych czasach, jako ludzie, rzadko jesteśmy w prawdziwym niebezpieczeństwie, ale dobrze jest dla naszych systemów nerwowych kopiować to zwierzęce zachowanie i sprawdzać nasze otoczenie. Słuchać dźwięki wokoło ciebie, pozwolić twój oczy spacerować twój środowisko i brać everything w. Czy czujesz jakiś zapach? Te chwile mindfulness prawdopodobnie już spowalniają twój oddech i uspokajają cię. Spróbuj tego przez kilka minut lub tak długo, jak czujesz się dobrze dla Ciebie. 

Ruszać się!

Stretching, spacer, joga, trochę tańca. Biorąc chwilę i pozwalając krwi płynąć wokół ciała może zrobić wszystko różnicę do zestresowanej mentalności. Zajmowanie fizycznej przestrzeni do wyrażania swoich wewnętrznych uczuć jest ważnym narzędziem, do którego można sięgnąć, kiedy tylko się tego potrzebuje. 

Bądź ciężki!

Fizycznie uziemić się, czując ciężar grawitacji ciągnącej cię w dół. Poczuj komfort siedzenia, jak grawitacja trzyma cię delikatnie w fotelu. Postaw stopy na podłodze, nawet połóż się na niej, jeśli czujesz się komfortowo. Zamiast uczucia ciągnięcia, pozwól, by grawitacja uziemiła cię i uspokoiła. 

Możesz również użyć mieszanki więcej niż jednej z tych technik. Próbowanie różnych rzeczy, aby zobaczyć, co działa dla ciebie, to wszystko część podróży. Masz moc, aby dokonać zmian i rozwijać się.