¿Abrumado? Cómo tomar agencia en su rutina de microdosificación

La microdosificación se ha desmitificado. Ya no se ve como una extraño o flecos actividad. De hecho, para muchas personas tomar su microdosis es tan cotidiano como tomar sus vitaminas o seguir una rutina de cuidado de la piel. Claro, todavía tiene un caché de moda, pero la corriente principal está llamando. En voz alta.

Las ventajas de la microdosificación

Y no es de extrañar. Ha cambiado la vida de muchos que lo hacen, mejorando su salud mental, creatividad o simplemente su estado de ánimo general, por citar algunas ventajas. Las personas más felices hacen un mundo más feliz, así que cuanto más se extienda, mejor. 

Sin embargo, algunas personas que llevan un tiempo en el tren de la magia pueden haber cosechado estos beneficios, pero quizás se hayan encontrado con que empiezan a estancarse en su viaje de crecimiento personal. Otras personas, tal vez novatas, pueden sentirse abrumadas por la experiencia de la microdosificación. Si no es un problema de dosis, puede ser que los nuevos sentimientos de apertura y de mayor compromiso con el mundo sean demasiado para manejar.

En ambos casos, es esencial recordar que la microdosis de psilocibina debe considerarse una herramienta más que una bala de plata. Nos ayuda a conseguir las cosas que no pudo antes. Pero también tiene que haber intención, dedicación y algo de trabajo. 

Cómo aprovechar los efectos de la microdosificación

En el primer caso, el microdosificador que se ha estancado, podría ser que sintió los beneficios de la psilocibina para mejorar el estado de ánimo o reducir la ansiedad, pero no hizo un plan para integrar o explorar su nuevo estado. Para mucha gente, el hecho de sentirse mejor es suficiente. Sin embargo, para aquellos que se encuentran en un viaje de superación personal, como superar una depresión o superar un momento difícil de su vida, es necesario un plan. 

Para este último, el nuevo microdosificador que se siente abrumado por la experiencia, una receta similar podría ser la respuesta. Un plan, o un conjunto de intenciones, puede ayudar a navegar por su nueva rutina y sacarle el máximo partido. 

Cómo tomar la agencia en su rutina de microdosificación

En ambos casos, y en muchos otros, la clave es tomar la agencia en su rutina. Usted consigue guiar tu vida. Ya lo hiciste al elegir la microdosis. Pero luego tienes que tomar la decisión de hacer el trabajo, por grande o pequeño que sea. Es tu propio viaje personal el que tienes que definir. Pero ya que estamos aquí es bueno dar algunos consejos para centrarte y componerte cuando te microdices. 

¡Respira!

Es un poco "Sí, claro pero honestamente hay una razón para la ubicuidad - los ejercicios de respiración realmente funcionan. Especialmente aquellos en los que te centras en la exhalación, como la técnica 4-4-8. Se trata de inspirar 4 veces, mantener 4 veces la respiración y exhalar 8 veces. Es la exhalación más larga la que te calma. Inspirar aumenta el ritmo cardíaco y la presión arterial, y espirar hace lo contrario. A medida que la presión arterial y el ritmo cardíaco bajan, te sentirás más relajado y menos estresado. Es un truco para tu propia serenidad.

¡Boste!

Suena raro, pero está estrechamente relacionado con los ejercicios de respiración anteriores. Bosteza al máximo, hasta que te lloren los ojos, estirando todo tu cuerpo como si acabaras de despertar de las profundidades de la hibernación. Hazlo lentamente, sintiendo el estiramiento en todo tu cuerpo. Bostezo libera muchas sustancias neuroquímicas diferentes que son esenciales para la concentración, la motivación, el recuerdo y la relajación. 

¡Sé un animal!

Los animales en la naturaleza evalúan su entorno para ver si están amenazados. Hoy en día, como humanos, rara vez estamos en peligro real, pero es bueno para nuestro sistema nervioso copiar ese comportamiento animal y comprobar nuestro entorno. Escucha los sonidos que te rodean, deja que tus ojos se paseen por tu entorno y lo capten todo. ¿Hueles algo? Estos momentos de atención plena probablemente ya ralenticen tu respiración y te tranquilicen. Prueba a hacerlo durante unos minutos o durante el tiempo que consideres oportuno. 

¡Muévete!

Estirarse, caminar, hacer yoga, bailar un poco. Tomarse un momento y dejar que la sangre fluya por el cuerpo puede marcar la diferencia en una mentalidad estresada. Ocupar un espacio físico para expresar tus sentimientos internos es una herramienta importante a la que puedes acceder siempre que lo necesites. 

¡Sea pesado!

Conéctate físicamente sintiendo el peso de la gravedad que te arrastra hacia abajo. Siente la comodidad de estar sentado, ya que la gravedad te mantiene suavemente en tu silla. Apoya los pies en el suelo, incluso túmbate en él si te sientes cómodo. En lugar de una sensación de tirón, deja que la gravedad te enraíce y te calme. 

También puedes utilizar una mezcla de más de una de estas técnicas. Probar diferentes cosas para ver qué funciona para ti forma parte del viaje. Tienes el poder de hacer cambios y crecer.