Débordé ? Comment prendre de l'assurance dans votre routine de microdosage

Le microdosage a été démystifié. Il n'est plus considéré comme un étrange ou frange activité. En fait, pour beaucoup de gens, prendre leur microdose est aussi quotidien que prendre leurs vitamines ou suivre une routine de soins de la peau. Bien sûr, cette activité a encore un cachet branché et branché, mais le grand public l'appelle. Et à voix haute.

Les avantages du microdosage

Et ce n'est pas étonnant. Elle a changé la vie de beaucoup de ceux qui la pratiquent, améliorant leurs santé mentale, créativité ou simplement leur humeur générale, pour ne citer que quelques avantages. Les gens plus heureux font un monde plus heureux, donc plus cela se répand, mieux c'est. 

Cependant, certains, qui ont pris le train en marche depuis un certain temps, ont peut-être bénéficié de ces avantages, mais ont peut-être constaté qu'ils commençaient à plafonner dans leur parcours de croissance personnelle. D'autres personnes, peut-être des débutants, peuvent se sentir dépassées par l'expérience du microdosage. Si ce n'est pas un problème de dosage, il se peut que les nouveaux sentiments d'ouverture et d'engagement accru avec le monde soient difficiles à gérer.

Dans ces deux cas, il est essentiel de se rappeler que le microdosage de psilocybine doit être considéré comme un outil plutôt que comme une solution miracle. Il nous aide à réaliser les choses que nous ne pouvait pas avant. Mais il faut aussi de l'intention, du dévouement et du travail. 

Tirer le meilleur parti des effets du microdosage

Dans le premier cas, celui du microdoseur qui a atteint un plateau, il se peut qu'il ait ressenti les bienfaits de la psilocybine sur l'humeur ou la réduction de l'anxiété, mais qu'il n'ait pas prévu d'intégrer ou d'explorer son nouvel état. Pour beaucoup de gens, se sentir mieux est suffisant. Cependant, pour ceux qui sont dans une démarche d'amélioration de soi, comme surmonter une dépression ou passer à autre chose après une période difficile de leur vie, un plan s'impose. 

Pour le second, le nouveau microdosseur qui est dépassé par l'expérience, une prescription similaire pourrait être la réponse. Un plan, ou un ensemble d'intentions, peut aider à naviguer dans leur nouvelle routine et à en tirer le meilleur parti. 

Comment prendre l'Agence dans votre routine de microdosage

Dans les deux cas, et dans beaucoup d'autres, la clé est d'intégrer l'agence dans votre routine. Vous pour guider votre vie. Vous l'avez déjà fait en choisissant de faire une microdose. Mais vous devez ensuite faire le choix de faire le travail, qu'il soit petit ou grand. C'est votre voyage personnel que vous devez définir. Mais tant que nous en sommes là, il est bon de vous donner quelques conseils pour vous recentrer et vous ressaisir lorsque vous faites des microdoses. 

Respirez !

C'est un peu "Ouais, duh mais honnêtement, il y a une raison à cette omniprésence - les exercices de respiration fonctionnent vraiment. En particulier ceux dans lesquels vous vous concentrez sur l'expiration, comme la technique 4-4-8. Il s'agit d'inspirer pendant 4 temps, de retenir son souffle pendant 4 temps et d'expirer pendant 8 temps. C'est l'expiration la plus longue qui vous calme. L'inspiration augmente le rythme cardiaque et la pression sanguine, l'expiration fait l'inverse. À mesure que votre pression artérielle et votre rythme cardiaque diminuent, vous vous sentez plus détendu et moins stressé. C'est un hack pour votre propre sérénité !

Yawn !

Cela semble bizarre, mais c'est étroitement lié aux exercices de respiration ci-dessus. Baillez au maximum, jusqu'à en avoir les yeux humides, en étirant tout votre corps comme si vous veniez de vous réveiller des profondeurs de l'hibernation. Faites-le lentement, en sentant l'étirement dans tout votre corps. Bâillement Elle libère elle-même de nombreuses substances neurochimiques différentes qui sont essentielles pour la concentration, la motivation, le rappel de la mémoire et la relaxation. 

Soyez un animal !

Les animaux sauvages évaluent leur environnement pour voir s'ils sont menacés. À notre époque, en tant qu'êtres humains, nous sommes rarement en danger réel, mais il est bon pour notre système nerveux de copier ce comportement animal et d'examiner notre environnement. Écoutez les sons qui vous entourent, laissez vos yeux se promener sur votre environnement et prenez tout en compte. Sentez-vous quelque chose ? Ces moments de pleine conscience ralentissent probablement déjà votre respiration et vous apaisent. Essayez de le faire pendant quelques minutes ou aussi longtemps que vous le souhaitez. 

Bougez !

S'étirer, marcher, faire du yoga, danser un peu. Prendre un moment et laisser le sang circuler dans votre corps peut faire toute la différence dans un état d'esprit stressé. S'aménager un espace physique pour exprimer ses sentiments intérieurs est un outil important auquel on peut avoir accès chaque fois qu'on en a besoin. 

Soyez lourds !

Ancrez-vous physiquement en ressentant le poids de la gravité qui vous tire vers le bas. Sentez le confort de la position assise, car la gravité vous maintient doucement dans votre chaise. Posez vos pieds sur le sol, voire allongez-vous dessus si vous vous sentez bien. Plutôt que de ressentir une sensation de traction, laissez la gravité vous ancrer et vous calmer. 

Vous pouvez également utiliser un mélange de plusieurs de ces techniques. Essayer différentes choses pour voir ce qui fonctionne pour vous fait partie du voyage. Vous avez le pouvoir de faire des changements et de vous développer.